Trening co drugi dzień .

Witam !
Chciałbym się dowiedzieć czy trening co drugi dzień jest dobrym treningiem masowym , bo bardzo zależy mi na szybkiej masie .

Mój staż treningowy to ponad pół roku i niestety przez to pół roku przytyłem tylko 5-6 kg . Co prawda nie prowadziłem żadnej diety ale od kilku dni wziąłem się lepiej za odżywianie tzn . Jeżeli mam zapotrzebowanie białka 100 g to staram się zjeść dziennie około 120-130 g . Jak myślicie jak szybciej złapę mase treningu z większym odpoczyniem czy z mniejszym .

Po 1 ankieta działu.

Wg mnie trening bez diety to strata czasu.

To już zależy, potrzebujesz regeneracji, ale to zależy też od tego jak i ile trenujesz. Odżywianie to priorytet
Ankieta i regulamin ---->https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html
Najważniejsze tematy dla Juniora ------> https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html 

odrazu mówię, żadnej suplementacji ci teraz nie polecam, musisz najpierw ogarnąć odżywianie

Takie odżywanie jakie prowadze w zupełności mi wystarczy . Ale wracając do tematu trenuje około 2 h 12 seri na duże pratie i 9 na małe .

Zależy Ci na szybkiej masie... to zabieraj się za układanie diety, bo bez tego będziesz stał w miejscu ;) A co do treningu, to jak to jest możliwe że trening trwa 2 godziny?? 1-1.30h max i to z bardzo długimi przerwami. Rozpisz go, to poprawimy.

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-07-10 12:23:15

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-07-10 12:23:37

Trening 2 godziny przerwy około 2-3 min .

deczko za długie te przerwy.
Ja np. robię 45-75s zależnie od partii

Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-07-10 12:24:16

Przerwa 1 do 1.5min starczy, ale rozpisz ten trening, bo robiąc FBW w godzinie się zamkniesz spokojnie, a jak robisz split to nie wiem jak można wyjść poza 1.30h

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-07-10 12:25:08

Ale kolega wyżej napisał że będe stał w miejscu , wcześniej może zjadałem na dzien jakieś 40 gram białka i waga skoczył te 6 kg i wymiary tez urosły . To nie rozumiem jak mogę dalej stać w miejscu jak bedę spozywał to moje zapotrzebowanie .

FBW nie robię . Robię 2-3 pratię na 1 treningu

jaki podział partii/