trening co drugi dzien

witam cwicze co drugi dzien
moj terazniejszy oplan jest taki
1dzien klata+bic
wolne
2dzien plecy nogi
wolne
3dzien triceps barki
i tak dalej...
teraz chcial bym go zmienis z priorytetem na kletke i bicepsy
przykladowao
1dzien klata
wolne
2dzien bic triceps
wolne
3dzien plecy barki
wolne
nogi bede cwiczyl jak mi czas pozwoli
cel treningu oczywiscie masa!!!!

oczekujesz że ktoś Ci rozpisze co masz robić?

nie chodzi mi oto czy taki trening da jakies skutki?
albo jakies korekty

chcesz trenować 3x w tyg, czy może wiecej, jesli by sie trzymał ściśle zasady 1-1 to wychodzi raz 3, a raz 4.- i chyba można tak zrobić, jednakże z mala uwagą; przez 6 lat powinienes docenić wartość treningu wszytskich grup mięśniowych, nie pomijac żadnej- tym bardziej tak newralgicznej jak nogi.
jeżeli trening ma byc z taka czestotliwością, że każdą z grup treniowałbyś z około tygodniową przerwą[czyli raz w tyg. toplan bedzie myslę dość prosty do rozpisania, nawet powiedzialbym, że klasyczny]

I -klatka, najszerszy
II- barki, dół pleców, kaptury
III - biceps, triceps, przedramie
IV - nogi[koniecznie], brzuch