Revio

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

118

przeczytanych postów

2262

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 22.10.2015 (20:48)

Data rejestracji 24.06.2012 (17:11)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Złamanie V kości śródręcza :( witam . wczoraj złamałem v kość śródręcza z przemieszczeniem . nastawiono mi kość i włożono w gips , mam iść za tydz na kontrolne zdj rtg a gips napisali mi że na miesiąc. bólu nie odczuwał , jedynie wtedy kiedy ruszam małym palcem . pytanie moje	12	2014-12-29 12:05
SKLEP SFD	przesyłka ;) cześć ! mam pytanie , czy moja przesyłka nr : 414412 została już wysłana czy coś bo nie mam żadnej informacji a zależy mi aby dostać ją do piątku . pozdrawiam	4	2014-11-12 20:21
SKLEP SFD	Pilne anulowanie zamówienia nr 411880 witam i przepraszam za utrudnienia prosiłbym o jak najszybsze anulowanie zamówienia z nr 411880 . jestem niestety zmuszony z niego zrezygnować . pozdrawiam.	1	2014-11-06 06:47
Zdrowie i Uroda	Zdjecie gipsu z nogi po złamaniu czesć złamałem kość strzałkową nawet to chyba było bardziej pęknięcie nogę włożyli mi na 4 tyg do gipsu , dziś właśnie mi zdjęli lekarz zalecił mi chodzenie o kulach dodatkowo przez 2 tyg ale ja już mam dość tych kul . w miejscu złamania nie	2	2014-08-30 08:51
Po siłowni, o siłowni	Body tanki skąd skombinować ? siemka , wiecie może gdzie można kupić tzw tank topy . podajcie jakąś nazwę sklepu lub stronę internetową . chodzi o takie bokserki jak na zdj u owcy "czarna" .	5	2014-03-15 09:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jabłczan kreatyny - Już ? cześć . mam świeżo 16 lat . ćwiczenia na siłowni zacząłem rok temu od tego czasu przybrałem ok 10 kg czystej masy. około 5 miesięcy temu skończyłem brać kreatynę monohydrant od amix'a . woda oczywiście już dawno spadła . chciałbym zacząć stsować	17	2014-02-02 17:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Priorytet (Masa + popelszenie klatki) PLAN siema. proszę o ocenę mojego planu ćwiczeń . ułożyłem plan na mase + polepszenie mojej klatki bo nie ma szału . proszę o jakieś uwagi co zmienić itp . można powiedzieć że praktycznie takim samym schematem ćwiczyłem od 6 początku ale teraz	9	2013-12-03 21:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Klata siema mam 15 lat i 170 cm wzrosu i 68-69 kg wagi . robiłem rzeźbę przez ok 5 miesięcy z 58kg skoczyłem na powyższe , wszystko poszło ładnie łapy urosły z 31 na 39-40 , barki także ładnie urosły ale mimo wszystko niemogę utyrać klaty tzn klata urosła	12	2013-10-13 16:30
Po siłowni, o siłowni	Siłownia hamuje wzorst ? - Obalamy cześć ! temat jest głównie do osób którzy zaczynali treningi siłowe we wczesnym wieku (13-16) ale również do pozostałych . niech każdy się wypowie ( poda swój wzrost obecny i ten który miał na początku stażu treningowego i jaki wiek , byłbym	3	2013-09-30 18:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan na mase ! czy taki plan na masę będzie skuteczny ? i czy coś da ? nie jestem autorem planu . https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/532949_234177000057600_621937701_n.jpg	7	2013-07-14 11:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dawkowanie . witam ! kupiłem kreatynę z amixa i na ulotce pisze aby 30 min przed treningiem spożywać 20g kreatyny(cała miarka) . a całość ma chyba 800 gram czy to nie za dużo ?	4	2013-07-13 18:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening co drugi dzień . witam ! chciałbym się dowiedzieć czy trening co drugi dzień jest dobrym treningiem masowym , bo bardzo zależy mi na szybkiej masie . mój staż treningowy to ponad pół roku i niestety przez to pół roku przytyłem tylko 5-6 kg . co prawda nie	23	2013-07-10 12:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do oecny .. postanowiłem wziąć się za dietę . ułożyłem tak ową w 5 min na masę . oceńcie i powiedzcie co poprawić . /obrazkisfd/zdjeciasfd2/ffc20d6dba81472cb5252b379c186098.png	9	2013-03-28 19:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening do oceny . MASA [color=orange]wiek : 15 lat staż : ćwiczenia bez sprzętu od tamtych wakacji a z sprzętem w miarę regularnie od stycznia . waga : pow 60 kg[/color] poniedziałek : klata \| triceps \| brzuch klata : wyciskanie sztangielek w leżeniu	21	2013-03-27 18:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problem z ręką . cześć , diś na treningu podczas wykonywania ćwiczenia : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image042.gif odczuwałem w miejscu pomiędzy dłonią a łokciem dziwnę nasilające się pieczenie a potem gdy dotykałem ręki czułem	2	2013-03-26 20:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening do ocenki cześć , chciałbym się dowiedziec czy zacząłem prawidłowo rozpisywać ćwiczenia i powtórzenia , plan na 1 dzien : masa! poniedziałek : klata 1. wyciskanie hantli leżąc (15,12,12,10) 2. wyciskanie hantli złączonych młotowko (15,12,12,10) 3.	3	2013-03-18 21:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kreatyna dawkowanie ? witam. mam 15 lat zakupiłem kretyne przez allegro : activ lab : http://allegro.pl/activlab-creatine-capsuls-300-kap-sklep-sfd-i3102491787.html i moje pytanie brzmi ze względu na mój wiek lepiej żeby przyjmował standardową dawkę 2x4 czy	20	2013-03-17 21:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Odżywka dla mnie . witam . mam 15 lat i prosiłbym was o doradzenie mi jakiejś odżywki na przyrost masy mięśniowej odpowiedniej dla mnie . interesuje mnie produkt w cenie do 50 zł. koledzy w starszym wieku bardzo chwalą kreatynę . proszę od odpowiednie	24	2013-03-11 20:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening do oporu . witam , mam pytanie czy trening do oporu , do wyczerpania mięśni i ćwiczenia całego ciała w jeden dzień dadzą efekty jeżeli będę robił tak co 2 dni ?	9	2013-02-13 18:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening poniedziałek : 3x10 wyciskanie sztangi na ławce prostej 3x2 wyciskanie sztangi na ławce prostej 3x10 wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3x10 wyciskanie hanti na ławce skośnej 3x10 wyciskanie hantli wąsko na ławce skośnej 3x10 wyciskanie	21	2013-02-10 21:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dzienny trening witam . czy jeżeli dzień w dzień mniej więcej o tej samej godzinie ćwiczę jedno i to samo , czyli ćwiczenia na bicka z sztangą 15 kg , czy to nie zaszkodzi rozwojowy mięśni i czy to mi w ogóle coś da .	1	2013-01-01 19:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	14 latek ćwiczenia witam chciałbym poradzić się was co miałbym robić jakie ćwiczenia mówię tylko o ćwiczeniach domowych takich jak podciąganie / pompki itp aby poprawić klate i łapy . zdj :	17	2012-11-12 18:11
Trening w domu	Brzuszki i m. brzucha cześć , mam pytanie odnośnie do mięśni brzucha . czy ćwiczeniami typu brzuszki bez sprzętu można wyrobić sobie 4-6 -pak ? np , ja robię dziennie do 500 brzuszków . czy szybko osiągne cel wyrzeźbienai brzucha , czy wogulę ?	5	2012-07-21 10:40
Trening w domu	Trenować ? cześć ! mam 14 lat i bardzo się interesuję się sztukami walk i napakowanym ciałem :) ale nie wiem jak do tego dojść , jakieś 2 miesiące temu zacząłem robić pompki pod wieczór około 50-60 seriami . moje ciało wygląda tak : filmik :	3	2012-07-10 22:45

Nazwa tematu	Dział	Data posta
UNS SUPPLEMENTS - firmowe forum marki UNS	[KONKURS] Zdjęcie podczas treningu	2015-01-26 22:21
UNS SUPPLEMENTS - firmowe forum marki UNS	[KONKURS] Zdjęcie podczas treningu	2015-01-25 13:15
Zdrowie i Uroda	Złamanie V kości śródręcza :(	2015-01-11 14:13
Zdrowie i Uroda	Złamanie V kości śródręcza :(	2015-01-10 17:51
Zdrowie i Uroda	Złamanie V kości śródręcza :(	2015-01-10 17:44
Zdrowie i Uroda	Złamanie V kości śródręcza :(	2015-01-02 21:22
Zdrowie i Uroda	Złamanie V kości śródręcza :(	2014-12-31 09:50
Zdrowie i Uroda	Złamanie V kości śródręcza :(	2014-12-29 15:03
Zdrowie i Uroda	Złamanie V kości śródręcza :(	2014-12-29 12:08
SKLEP SFD	przesyłka ;)	2014-11-13 20:23
Zdrowie i Uroda	Zdjecie gipsu z nogi po złamaniu	2014-08-30 09:20
ZDJĘCIA	Konkurs na MEMY SFD - MEGA NAGRODY!!	2014-05-27 16:22
ZDJĘCIA	Konkurs na MEMY SFD - MEGA NAGRODY!!	2014-05-11 12:08
Galeria Zdjęć	Dominik 16 Lat	2014-03-20 06:49
Po siłowni, o siłowni	Body tanki skąd skombinować ?	2014-03-15 10:32
Po siłowni, o siłowni	Body tanki skąd skombinować ?	2014-03-15 09:37
Szybkie pytania bez logowania	Playlist Motivation by Revio	2014-02-03 09:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jabłczan kreatyny - Już ?	2014-02-02 19:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jabłczan kreatyny - Już ?	2014-02-02 19:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jabłczan kreatyny - Już ?	2014-02-02 19:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jabłczan kreatyny - Już ?	2014-02-02 18:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jabłczan kreatyny - Już ?	2014-02-02 18:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jabłczan kreatyny - Już ?	2014-02-02 17:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jabłczan kreatyny - Już ?	2014-02-02 17:34
Galeria Zdjęć	18 lat 1 rok stażu	2013-12-29 11:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Priorytet (Masa + popelszenie klatki) PLAN	2013-12-07 16:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Priorytet (Masa + popelszenie klatki) PLAN	2013-12-06 19:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Priorytet (Masa + popelszenie klatki) PLAN	2013-12-05 18:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Priorytet (Masa + popelszenie klatki) PLAN	2013-12-04 17:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Klata	2013-10-14 06:58