WIOSENNE PROMO! Sprawdź rabaty do 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Revio

2 poziom — Początkujący
Dziennik treningowy
2
otrzymanych szacunów
118
przeczytanych postów
2262
napisanych postów
Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Zdrowie i Uroda

Złamanie V kości śródręcza :(

witam . wczoraj złamałem v kość śródręcza z przemieszczeniem . nastawiono mi kość i włożono w gips , mam iść za tydz na kontrolne zdj rtg a gips napisali mi że na miesiąc. bólu nie odczuwał , jedynie wtedy kiedy ruszam małym palcem . pytanie moje
12 2014-12-29 12:05
SKLEP SFD

przesyłka ;)

cześć ! mam pytanie , czy moja przesyłka nr : 414412 została już wysłana czy coś bo nie mam żadnej informacji a zależy mi aby dostać ją do piątku . pozdrawiam
4 2014-11-12 20:21
SKLEP SFD

Pilne anulowanie zamówienia nr 411880

witam i przepraszam za utrudnienia prosiłbym o jak najszybsze anulowanie zamówienia z nr 411880 . jestem niestety zmuszony z niego zrezygnować . pozdrawiam.
1 2014-11-06 06:47
Zdrowie i Uroda

Zdjecie gipsu z nogi po złamaniu

czesć złamałem kość strzałkową nawet to chyba było bardziej pęknięcie nogę włożyli mi na 4 tyg do gipsu , dziś właśnie mi zdjęli lekarz zalecił mi chodzenie o kulach dodatkowo przez 2 tyg ale ja już mam dość tych kul . w miejscu złamania nie
2 2014-08-30 08:51
Po siłowni, o siłowni

Body tanki skąd skombinować ?

siemka , wiecie może gdzie można kupić tzw tank topy . podajcie jakąś nazwę sklepu lub stronę internetową . chodzi o takie bokserki jak na zdj u owcy "czarna" .
5 2014-03-15 09:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Jabłczan kreatyny - Już ?

cześć . mam świeżo 16 lat . ćwiczenia na siłowni zacząłem rok temu od tego czasu przybrałem ok 10 kg czystej masy. około 5 miesięcy temu skończyłem brać kreatynę monohydrant od amix'a . woda oczywiście już dawno spadła . chciałbym zacząć stsować
17 2014-02-02 17:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Priorytet (Masa + popelszenie klatki) PLAN

siema. proszę o ocenę mojego planu ćwiczeń . ułożyłem plan na mase + polepszenie mojej klatki bo nie ma szału . proszę o jakieś uwagi co zmienić itp . można powiedzieć że praktycznie takim samym schematem ćwiczyłem od 6 początku ale teraz
9 2013-12-03 21:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Klata

siema mam 15 lat i 170 cm wzrosu i 68-69 kg wagi . robiłem rzeźbę przez ok 5 miesięcy z 58kg skoczyłem na powyższe , wszystko poszło ładnie łapy urosły z 31 na 39-40 , barki także ładnie urosły ale mimo wszystko niemogę utyrać klaty tzn klata urosła
12 2013-10-13 16:30
Po siłowni, o siłowni

Siłownia hamuje wzorst ? - Obalamy

cześć ! temat jest głównie do osób którzy zaczynali treningi siłowe we wczesnym wieku (13-16) ale również do pozostałych . niech każdy się wypowie ( poda swój wzrost obecny i ten który miał na początku stażu treningowego i jaki wiek , byłbym
3 2013-09-30 18:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Plan na mase !

czy taki plan na masę będzie skuteczny ? i czy coś da ? nie jestem autorem planu . https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/532949_234177000057600_621937701_n.jpg
7 2013-07-14 11:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Dawkowanie .

witam ! kupiłem kreatynę z amixa i na ulotce pisze aby 30 min przed treningiem spożywać 20g kreatyny(cała miarka) . a całość ma chyba 800 gram czy to nie za dużo ?
4 2013-07-13 18:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Trening co drugi dzień .

witam ! chciałbym się dowiedzieć czy trening co drugi dzień jest dobrym treningiem masowym , bo bardzo zależy mi na szybkiej masie . mój staż treningowy to ponad pół roku i niestety przez to pół roku przytyłem tylko 5-6 kg . co prawda nie
23 2013-07-10 12:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Dieta do oecny ..

postanowiłem wziąć się za dietę . ułożyłem tak ową w 5 min na masę . oceńcie i powiedzcie co poprawić . /obrazkisfd/zdjeciasfd2/ffc20d6dba81472cb5252b379c186098.png
9 2013-03-28 19:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Trening do oceny . MASA

[color=orange]wiek : 15 lat staż : ćwiczenia bez sprzętu od tamtych wakacji a z sprzętem w miarę regularnie od stycznia . waga : pow 60 kg[/color] poniedziałek : klata | triceps | brzuch klata : wyciskanie sztangielek w leżeniu
21 2013-03-27 18:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Problem z ręką .

cześć , diś na treningu podczas wykonywania ćwiczenia : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image042.gif odczuwałem w miejscu pomiędzy dłonią a łokciem dziwnę nasilające się pieczenie a potem gdy dotykałem ręki czułem
2 2013-03-26 20:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Trening do ocenki

cześć , chciałbym się dowiedziec czy zacząłem prawidłowo rozpisywać ćwiczenia i powtórzenia , plan na 1 dzien : masa! poniedziałek : klata 1. wyciskanie hantli leżąc (15,12,12,10) 2. wyciskanie hantli złączonych młotowko (15,12,12,10) 3.
3 2013-03-18 21:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Kreatyna dawkowanie ?

witam. mam 15 lat zakupiłem kretyne przez allegro : activ lab : http://allegro.pl/activlab-creatine-capsuls-300-kap-sklep-sfd-i3102491787.html i moje pytanie brzmi ze względu na mój wiek lepiej żeby przyjmował standardową dawkę 2x4 czy
20 2013-03-17 21:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Odżywka dla mnie .

witam . mam 15 lat i prosiłbym was o doradzenie mi jakiejś odżywki na przyrost masy mięśniowej odpowiedniej dla mnie . interesuje mnie produkt w cenie do 50 zł. koledzy w starszym wieku bardzo chwalą kreatynę . proszę od odpowiednie
24 2013-03-11 20:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Trening do oporu .

witam , mam pytanie czy trening do oporu , do wyczerpania mięśni i ćwiczenia całego ciała w jeden dzień dadzą efekty jeżeli będę robił tak co 2 dni ?
9 2013-02-13 18:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Trening

poniedziałek : 3x10 wyciskanie sztangi na ławce prostej 3x2 wyciskanie sztangi na ławce prostej 3x10 wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3x10 wyciskanie hanti na ławce skośnej 3x10 wyciskanie hantli wąsko na ławce skośnej 3x10 wyciskanie
21 2013-02-10 21:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Dzienny trening

witam . czy jeżeli dzień w dzień mniej więcej o tej samej godzinie ćwiczę jedno i to samo , czyli ćwiczenia na bicka z sztangą 15 kg , czy to nie zaszkodzi rozwojowy mięśni i czy to mi w ogóle coś da .
1 2013-01-01 19:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

14 latek ćwiczenia

witam chciałbym poradzić się was co miałbym robić jakie ćwiczenia mówię tylko o ćwiczeniach domowych takich jak podciąganie / pompki itp aby poprawić klate i łapy . zdj :
17 2012-11-12 18:11
Trening w domu

Brzuszki i m. brzucha

cześć , mam pytanie odnośnie do mięśni brzucha . czy ćwiczeniami typu brzuszki bez sprzętu można wyrobić sobie 4-6 -pak ? np , ja robię dziennie do 500 brzuszków . czy szybko osiągne cel wyrzeźbienai brzucha , czy wogulę ?
5 2012-07-21 10:40
Trening w domu

Trenować ?

cześć ! mam 14 lat i bardzo się interesuję się sztukami walk i napakowanym ciałem :) ale nie wiem jak do tego dojść , jakieś 2 miesiące temu zacząłem robić pompki pod wieczór około 50-60 seriami . moje ciało wygląda tak : filmik :
3 2012-07-10 22:45
Nazwa tematu Dział Data posta
UNS SUPPLEMENTS - firmowe forum marki UNS [KONKURS] Zdjęcie podczas treningu 2015-01-26 22:21
UNS SUPPLEMENTS - firmowe forum marki UNS [KONKURS] Zdjęcie podczas treningu 2015-01-25 13:15
Zdrowie i Uroda Złamanie V kości śródręcza :( 2015-01-11 14:13
Zdrowie i Uroda Złamanie V kości śródręcza :( 2015-01-10 17:51
Zdrowie i Uroda Złamanie V kości śródręcza :( 2015-01-10 17:44
Zdrowie i Uroda Złamanie V kości śródręcza :( 2015-01-02 21:22
Zdrowie i Uroda Złamanie V kości śródręcza :( 2014-12-31 09:50
Zdrowie i Uroda Złamanie V kości śródręcza :( 2014-12-29 15:03
Zdrowie i Uroda Złamanie V kości śródręcza :( 2014-12-29 12:08
SKLEP SFD przesyłka ;) 2014-11-13 20:23
Zdrowie i Uroda Zdjecie gipsu z nogi po złamaniu 2014-08-30 09:20
ZDJĘCIA Konkurs na MEMY SFD - MEGA NAGRODY!! 2014-05-27 16:22
ZDJĘCIA Konkurs na MEMY SFD - MEGA NAGRODY!! 2014-05-11 12:08
Galeria Zdjęć Dominik 16 Lat 2014-03-20 06:49
Po siłowni, o siłowni Body tanki skąd skombinować ? 2014-03-15 10:32
Po siłowni, o siłowni Body tanki skąd skombinować ? 2014-03-15 09:37
Szybkie pytania bez logowania Playlist Motivation by Revio 2014-02-03 09:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Jabłczan kreatyny - Już ? 2014-02-02 19:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Jabłczan kreatyny - Już ? 2014-02-02 19:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Jabłczan kreatyny - Już ? 2014-02-02 19:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Jabłczan kreatyny - Już ? 2014-02-02 18:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Jabłczan kreatyny - Już ? 2014-02-02 18:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Jabłczan kreatyny - Już ? 2014-02-02 17:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Jabłczan kreatyny - Już ? 2014-02-02 17:34
Galeria Zdjęć 18 lat 1 rok stażu 2013-12-29 11:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Priorytet (Masa + popelszenie klatki) PLAN 2013-12-07 16:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Priorytet (Masa + popelszenie klatki) PLAN 2013-12-06 19:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Priorytet (Masa + popelszenie klatki) PLAN 2013-12-05 18:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Priorytet (Masa + popelszenie klatki) PLAN 2013-12-04 17:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Klata 2013-10-14 06:58

Najnowsze publikacje

Dietetyka i zdrowe odżywianie

Chleb, ryż i… tycie bez nadwyżki kalorii?

Fitplota

Jay Cutler podpowiada - ile powinny trwać przerwy między seriami

Fitplota

Pierwsza porażka Briana Shawa w armwrestlingu

Fitplota

Czy Big Ramy wróci na scenę? Były Mr. Olympia rozwiewa wątpliwości

Revio 2 Początkujący