SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Kreatyna dawkowanie ?

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 786

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 118 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 2262
Witam.
Mam 15 lat zakupiłem kretyne przez allegro : Activ lab : http://allegro.pl/activlab-creatine-capsuls-300-kap-sklep-sfd-i3102491787.html

I moje pytanie brzmi ze względu na mój wiek lepiej żeby przyjmował standardową dawkę 2x4 czy zmniejszyć sobie np 2 rano 2 wieczorem ?

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 8828 Wiek 27 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 48446
ze względu na Twój wiek to należy to odłożyć na półkę. Za młody jesteś na takie rzeczy.

Pomogłem? - przyznaj SOGa :) --------------------->

(aktualny) DZIENNIK -> http://www.sfd.pl/byle_do_przodu__dziennik-t970638-s44.html

(zakończony) PROJEKT MASA Vol.3 - http://www.sfd.pl/PROJEKT_MASA_VOL.3_DT_PARAMARIBO2-t978213.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 118 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 2262
paramarbio , narazie chcę wziąć jedno opakowanie , na sprawdzenie . Myślę że po 1 cyklu mi nic nie będzie .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10682 Napisanych postów 45068 Wiek 25 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
revio a co chcesz sprawdzić? ja tez odradzam brania mlody jesteś i staż pewnie nikly
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 118 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 2262
Co do stażu to praktycnznie od tąd od kod jestem na forum , najpierw jakieś ćwiczenia reguralne bez sprzętu a w tym roku już z sprzętem .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 614 Napisanych postów 36399 Wiek 21 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 297096
Czyli 3 miesiące ze sprzętem... Ale pewnie bez diety ;) Ułóż dietę i odezwij się za pół roku

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 7513 Wiek 22 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 58456
To poćwicz jeszcze, masa będzie szła bez krety. Opiszę Ci to tak. Twój cel to osiągnięcie zaawansowania 10/10 w ciągu półtorej roku. Obecnie jesteś w 4/10. Jak zjesz teraz kretę, to podskoczysz w dwa miesiące do 6/10, ale nie biorąc nic przez resztę czasu dojdziesz do 7.5. Jeśli jednak będziesz ćwiczyć jeszcze rok z małym hakiem, to dobijesz do 7, a cykl na kreatynie pomoże ci osiągnąć 9.

Teraz powinieneś skupić się na odpowiednim odżywianiu, poznawaniu swojego ciała i technice ćwiczeń. Jak zaczniesz brać suplementy już z większym doświadczeniem, będą dawać lepsze efekty. Oczywiście, możesz już teraz wziąć kreatynę, ale napompujesz się tylko wodą, która po cyklu zejdzie, siła spadnie do stanu przed cyklem i będzie lipa. Wybór jednak należy do Ciebie.

"Nie głaskało mnie życie po głowie
Nie pijałem ptasiego mleka
No, i dobrze! No - i na zdrowie!
Tak wyrasta się na człowieka!"

DZIENNIK http://www.sfd.pl/DT__Chudzi_moga_iśc_na_ryby__by_pilkaPN-t1006905.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 118 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 2262
pilka , bardzo dziękuję za super wypowiedź , a czy w moim wieku mogą być jakieś ważniejsze skutki uboczne ? Co do diety to z braniem krety ułożę .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 7513 Wiek 22 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 58456
Dietę ułóż już teraz, bez żadnych suplementów odpowiednia podaż makroskładników pozwoli Ci zanotować dobre efekty. Jeśli jesteś zdrowy (z Twoimi nerkami jest wszystko OK) to branie kreatyny nie spowoduje żadnego uszczerbku na zdrowiu. Dobrze że zadajesz takie pytania, bo to znaczy, że stawiasz swoje zdrowie na pozycji nr 1 - i to jest odpowiednie podejście. Ja biorąc kreatynę po 5 tygodniach odczułem ból w części lędźwiowej pleców - poszedłem do lekarza, zrobiłem sobie badania i okazało się, że z moimi nerkami wszystko w porządku, po prostu to był specyficzny ból pleców, wywołany nadmiernym ich eksploatowaniem podczas treningu. Zupełnie nie żałuję tego, że wystałem się w kolejce po badania, bo mam świadomość, że gdyby mi się rzeczywiście coś stało i bym to zignorował, mogło by się skończyć gorzej.

"Nie głaskało mnie życie po głowie
Nie pijałem ptasiego mleka
No, i dobrze! No - i na zdrowie!
Tak wyrasta się na człowieka!"

DZIENNIK http://www.sfd.pl/DT__Chudzi_moga_iśc_na_ryby__by_pilkaPN-t1006905.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 118 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 2262
Sog dla ciebie . I mam jeszcze jedno pytanko może trochę głupie ale , czy po jakimś tygodniu brania i reguralnych ćwiczeń pojawią się zawuważalne efekty ? I ile mniej więcej po 1 cyklu by mi przybyło w obwodzie ? Bicka .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 7513 Wiek 22 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 58456
Revio
Sog dla ciebie . I mam jeszcze jedno pytanko może trochę głupie ale , czy po jakimś tygodniu brania i reguralnych ćwiczeń pojawią się zawuważalne efekty ? I ile mniej więcej po 1 cyklu by mi przybyło w obwodzie ? Bicka .


Przybyłby Ci centrymetr bicka, który zszedłby dwa dni po odstawieniu.

"Nie głaskało mnie życie po głowie
Nie pijałem ptasiego mleka
No, i dobrze! No - i na zdrowie!
Tak wyrasta się na człowieka!"

DZIENNIK http://www.sfd.pl/DT__Chudzi_moga_iśc_na_ryby__by_pilkaPN-t1006905.html 

Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

ilość ćwiczeń przy FBW

Następny temat

sprawdzenie