Jabłczan kreatyny - Już ?

Cześć .
Mam świeżo 16 lat .
Ćwiczenia na siłowni zacząłem rok temu od tego czasu przybrałem ok 10 kg czystej masy. Około 5 miesięcy temu skończyłem brać kreatynę monohydrant od amix'a . Woda oczywiście już dawno spadła . Chciałbym zacząć stsować kreatynę od treca CM3 - Jabłczan , pytanie czy już optymalnie mógłbym zacząć suplementacje z tym ?

https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html 

Zdjęcie sylwetki (mile widziane):
Wiek : 16
Waga : 70
Wzrost : 171
Staż treningowy: 1 rok
Obwód pasa
Obwód klaty:
Obwód uda:
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): WF w szkole
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Nie
Stan zdrowia: Dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia lato praca fizyczna
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kreatyna AMIX Gainer
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 3 pełnowartościowe posiłki aby zaspokoic marko
Wrażliwość na stymulanty:-
Możliwosci finansowe:
Cel/problem/opis: Wyżej

Zmieniony przez - Revio w dniu 2014-02-02 17:35:20

Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 3 pełnowartościowe posiłki aby zaspokoic marko

rozpisz

Płatki owsiane 100g + Mleko 100 ml
Serek wiejskie 400g + Makaron 250g
Jajecznica 300g
Ser żółty 100g
+ Omega 3
Tak na obecny czas wygląd deficyt ....


Zmieniony przez - Revio w dniu 2014-02-02 17:57:33

https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

wrzuc tutaj, bo wyglada na glodowke

Są tu dodane podstawowe produkty które jem na 100% do tego dochodzą przegryzki z których mam jeszcze ok 600 kcal
http://iv.pl/images/56427175560939937636.jpg

Zmieniony przez - Revio w dniu 2014-02-02 18:21:44

niestety jak widac na załczonym obrazku dieta mocno kuleje ,wg mnie nie ma sensu brac krety dopóki nie dopracuje sie diety w 100%

\Poznałem swoje ciało i przy takiej diecie na redukcji tracę ok 200 gram na tydzień .

w jakim celu chcesz brac ta kreatyne??

Żeby choć odrobinę zwiększyć efekty jak bym miał bez kreatyny .