SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • Posiłek przed treningiem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] treningu chce zarzucić ryż + kurak to przed treningiem już nie moge bo zwyczajnie ponad kilo kurczaka to za dużo. Więc mam pytanie czy jako posiłek przed treningowy moge wykorzystać kilka kromek razowca (węgle) i białka kurze , około 5 (białko) ? Jeśli nie to może jakieś propozycje co do posiłku przed treningowego ? Wiek 16 lat , waga około 80kg

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3479 Data: 2010-08-24 21:55:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 10g oliwa z oliwek - 200g Kefir 1,5% Pilos - warzywa + 30g Ostrowia WPC Posiłek Vi - 100g twaróg półtłusty - 10g oliwa z oliwek - warzywa Suma dobowa: 2622 kcal 173 g białka 122 g tłuszczu 216 g węglowodanów Suplementacja - BCAA (10g DNT 20g DT) - Omega 3 Olimp 1 kapsułka 2 razy dziennie Trening: Po treningu siłowym 20-30 min aeroby W [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 824 Data: 2011-12-06 17:37:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba na HST

    Temat
    Trening w domu

    [...] miesiąca: "u nas w mieście wiele osób w moim wieku brało mete i nadal nie uzyskałem odpowiedzi na dlasze środki uboczne mety i horomnu byka wiem że nie musze kupowac jakieś białka z ovopolu dla małych dzieci ani węglowodaników bo wiem że jakbym kupił metke200tab. i jakąs masówke to by mnie nieźle wypierxxxliło ale chce wiedzieć co lepiej sie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 5222 Data: 2003-09-22 21:59:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co naprawdę oznacza BV ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Mam pytanie dla znawców: Jak należy rozumieć pojęcie wartości biologicznej białek BV ? Porównuję np. białko jajek (o ile dobrze pamietam 100) z jakims "fantastycznym" izolatem bialka serwatkowego, którego BV zostało ustalone jako (ponad 150). I teraz można napisać "prawdę", że izolat ma o 50% lepsze BV. Ale przecież dla mnie jako [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2127 Data: 2004-01-08 19:59:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 66kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : jedynie zdrowo się odżywiam Makro : Białko 2.2 na kilogram ciała węgle 3.5 na kilogram Tłuszcze 1.0 na kilogram te 20 g białka co zostało wykorzystam na białko z treca po treningu . Trening miedzy 3 a 4 posiłkiem :) /SFD/2016/10/11/3038f24e035e432f85cc6a53d844647e.jpg [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1807 Data: 2016-10-11 17:26:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suszone owoce i białko po treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] biję Isostar (koncentrat z proszu) Bezpośrednio po treningu jem około pół paczki suszonych owoców (morele) Po zjedzeniu tych 6-7 kawałków owoców piję porcję 30 gramów białka serwatkowego Whey 100 Jak już jestem w domu to czekam około 30 minut (bo nie czuję głodu po owocach i białku) i jem kolację (coś lekkiego, kawałek gotowanego kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2815 Data: 2014-07-22 21:57:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 85kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Na forum jestem juz jakis czas, ale nie udzielalem sie. Teraz przyszedl czas na pierwszego posta. Napisze wiec cos o sobie. Mam 34 lata, waze ok 85kg. Wczesniej (ok 1,5 roku temu) doszedlem do sety i pomyslalem ze trza cos ze soba zrobic, a ze zawsze mnie krecila silka to sie za nia wzialem. W mlodym wieku sie nie oszczedzalem [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3050 Data: 2017-05-02 17:47:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zrzucić pare centymentróww pasie..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 12 km. pozatym czasem chodze jeszcze na basen.. Jednak pytanie dotyczy odżywiania- czy pozbycie sie z jedzenia praktycznie wogóle węglowodanów i jedzenie tylko tłuszczy i białka ma sens (najwyżej jedna kromkę chleba dziennie albo 1 ziemniak do obiadu)? Zaznaczam, że nie chodzi mi tutaj o długą dietę tylko krótką kuracje 2 tygodniową.. Ogólnmie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2019 Data: 2004-09-12 18:19:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Teraz jade na rzezbe i mam taka rozpiske Dzien aerobowy Na czczo: 3 kapsy Thermo Speed + 5g BCAA + mocna kawa Po 30 minutach 40 minut aerobow Nastepnie od razu po aerobach izolat bialka WPI 95 W ciagu dnia jeszcze 2x3 kapsy thermo speed Na noc 5g BCAA Dzien treningowy Pol godziny przed treningiem 3kapsy TS + bcaa + kawka Od razu [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 5544 Data: 2005-12-06 22:38:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta pod krytykę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wzrost: 173 cm Waga: 66 kg Wiek: 17 lat Cel: Masa Ektomorfik Zapotrzebowanie: 3082 kcal Przyjąłem: 2,3g białka; 1,5g tł.; 6g ww / kg masy ciała I 6:25 Chleb żytni pełnoziarnisty 80g (2 kromki) Mleko spożywcze 2% tłuszczu (1 szkl.) Jajo kurze całe 70g 2 Średnie banany 240g II 10:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 80g (2 kromki) Makrela wędzona 40g (na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 684 Data: 2010-10-15 13:40:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiek: 33 Waga: 73 Wzrost: 166 Obwód ramienia: 43 Obwód klatki: 108 Obwód uda: 58 Obwód talii: 85 Staż na siłowni: 8 lat z przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): Dieta jest pilnowana Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 1. Test prolka, 2 -test prop + wino, 3 - test prop +boldenon, 4 prop + wino Opisz swój [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1354 Data: 2015-08-24 22:00:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zmiana planu na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , mam 15 lat i cwicze juz troche na silowni w domu . Jade na jedym planie juz 2 miesiace czy juz pora na zmiane ? jeżeli tak to prosilbym o linki bo nie moge poszukac dobrego planu na to gdyz mam : regulowana laweczke ,sztange i hantelki bez drazka . wzrost to 170 ,waga 61, 62 kg masy miesniowej . Gram dodatkowo w pilke `zawodowo` jak na ten [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 548 Data: 2012-08-27 21:42:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Symex

    Temat
    Doping

    [...] 25 Waga 100 Wzrost 196 Obwód ramienia Nie liczę Obwód klatki Nie liczę Obwód uda Nie liczę Obwód talii Nie licze Staż na siłowni 2/3 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Nie wyliczam makro Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 1 cykl na enanie przez 6 miesięcy aktualnie leci 10 strzał propa Opisz swój plan [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1198 Data: 2022-07-28 00:39:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, redukcja do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, proszę o sprawdzenie diety:) Dieta tworzona na podstawie diety Pana oobi(http://www.sfd.pl/REDUKCJA_ALEZ_TO_PROSTE!_.%3A%3AWEJDZ%3A%3A.-t203291.html). Wiek:16 Waga: 61kg Wzrost: 170cm Ogólne zapotrzebowanie kaloryczne: 1900 kcal ------------------------------------- I posiłek:461kcal - 250ml mleka=8,25/8/12=152kcla - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1057 Data: 2009-04-09 21:27:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie proporcje przy diecie redukcyjnej?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    chcialbym sie dowiedziec jakie proporcje bialka, weglowodanow oraz tluszczy trzeba podstawic przy ukladaniu diety redukcyjnej? Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 95 Wzrost: 184 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 29 Aktywność w ciągu dnia: - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3021 Data: 2008-08-08 11:17:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (tym razem już nie blenderem, a łyżką) Wstawiamy do zamrażarki. Warto co jakiś czas przemieszać, żeby nie powstał sopel zamiast lodów. Przed podaniem posypujemy bakaliami/kakao/etc. Wartości: 85g białka 17g węglowodanów 21g tłuszczu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8831c84fee844dceb3c132bb41ce82d9.jpg Zmieniony przez - Skeba w dniu 2012-07-30 20:15:45

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3666 Data: 2012-07-30 20:14:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta + ćwiczenia na zrzucenie kilo. Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Jako że zbliżają się wakacje, chciałem zrzucić zbędne kilogramy z brzucha. Zacznijmy od początku: Ograniczyłem węglowodany, tłuszcze oraz wprowadziłem do mojej diety więcej białka i owoców. Na śniadanie jadam serek wiejski Na II śniadanie serek wiejski i 2 kromki chleba razowego z twarogiem + owoc/warzywo Na obiad gotowanego kurczaka bez [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 751 Data: 2013-06-25 19:04:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta maly problem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam! od 4 miesiecy stosuje tą diete ktorą przedstawie, i problem w tym ze zabardzo mnie zatluszcza . w ciągu tych 4 miesiecy na tej diecie przybralem 12kg , i jest to masa która niebardzo mnie satysfakcjonuje, dodam ze przybylo mi 5cm w pasie oto wykaz posilkow: 1. 120gr platkow owsianych + 50gr odzywki whey isolat 600kcal .B: 40gr ,WW: 85gr [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 979 Data: 2009-01-09 11:55:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2780 kcal + ok. 300-500 kcal białko: 2,2 g/kg = 156 g węgle: 5,2 g/kg = 370 g tłuszcze: 1,4 g/kg = 99,5 g DIETA: 9:00 płatki owsiane 110 g, rodzynki 30 g, 3 całe jajka i 3 białka. b: 32 g, w: 90 g, t: 26 g, kcal: 780 12:00 pierś z kurczaka 160 g, ryż brązowy 100g, brokuły 150 g, orzechy 25 g b: 34 g, w: 75 g, t: 20 g, kcal: 682 15:00 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 535 Data: 2010-07-04 15:00:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • META+PROP+NPP

    Temat
    Doping

    [...] Waga : 80 Wzrost : 175 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 39/40 Obwód talii : 82 Obwód uda : - Obwód łydki : - Staż na siłowni : 2 lata+ Ilość spożywanego białka : 2+ Ilość spożywanych węglowodanów : 4 Ilość spożywanych tłuszczów : 0,5-1 Opis przebytych cykli sterydowych : meta solufka Trening : dobry Cel cyklu : masa [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1464 Data: 2010-07-28 17:09:58 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)