białka

Trening trwa ok 60min, zaczyna się ok 15:00 - 15:30 7:00 śniadanie - Placek kulturystyczny(1cale jajo, 2-3 bialka z jaj, 100g platkow owsianych(lub 50g platkow owsianych, 50g musli), 1 banan wszytsko miksujemy do smaku dżem niskosłodzony lub jagódki:) 10:30 Drugie sniadanie 4-5 kromki chleba razowego, 100g polędwicy zkurczaka, indyka, [...]

[...] : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 90 Wzrost : 180 Obwód klatki : 123 Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 88 Obwód uda : - Obwód łydki : - Staż na siłowni : 3lata Ilość spożywanego białka : 2,8gr Ilość spożywanych węglowodanów : 5,3gr Ilość spożywanych tłuszczów : 1gr Opis przebytych cykli sterydowych : meta 30mg ed , enan 1-10 250mg e4d i teraz oma i [...]

[...] Waga: 78 Wzrost: 170 Obwód klatki:119 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 84 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: 2 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: 1/2011 prop 1-8 100mg e2d wino 1-9 50mg ed [...]

Witam policzyłem potrzebne mi kalorie korzystając z tego poradnika https://www.youtube.com/watch?v=nLTEOEmgYZI i wyszło mi tak: Dzienne zapotrzebowanie - 3036 kcal Białka: 547,2 kcal Tłuszcze: 684 kcal Węglowodany: 408 g Potem za pomocą tej strony http://potreningu.pl/calculators/calories i paru innych starałem się policzyłem dokładnie to co [...]

j/w Czy platy sledziowe sa dobrym posilkiem na noc? Czy nie są za ciężkie ? podobno zawieraja dużo bialka ale czy mozna je szamac na noc ?

[...] Wiek: 20 Waga: 92 Wzrost: 185 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 93 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: x Ilość spożywanych węglowodanów: x Ilość spożywanych tłuszczów: x Opis przebytych cykli sterydowych: BRAK Trening: SIŁA /MASA Cel cyklu: SIŁA/MASA Odstęp [...]

[...] skonczywszy na rowerze szosowym oraz siłowni. Moim celem jest przytycie z 68 kg, na 78, w krótszym, bądz dłuższym okresie czasu. Moje pytanie jest następujące: Ile białka/węglowodanów/tłuszczy muszę dostarczyć organizmowi, jeśli mam 7 treningów tygodniowo + wysoką przemianę materii? Jeśli chodzi o zapotrzebowanie kaloryczne, wyszło mi [...]

[...] przed śniadaniem: Activlab BCAA Xtra , Trec CM3 Powder po śniadaniu: Olimp Vita-Min Multiple Sport przed kolacją: Trec CM3 Powder przed snem: Olimp Pure Whey Isolate 95 białka tylko tyle, bo mam wystarczającą ilość (ok 150) z "normalnego" pożywienia. Bardziej chodzi mi o to, czy coś się ze sobą "nie kłuci" czy coś Was w oczy nie kole. Cel - [...]

Otoz od jakiegos czasu cwicze na siłce. Nie posiadam diety, bo nie chce sobie nia narazie zatruwac zycia, szczeolnie ze cwicze rekreacyjnie, ale stwierdzilem iz nie bedzie nic zlego, jesli zaczna sie nieco lepiej odzywiac. Otoz mam pare pytan. Sniadanie-u mnie zwykle to platki owsiane, badz jajuszka-wiec tu chyba ok. Nastepnie godzina 9-10 -czas [...]

[...] 18:00 Przed treningiem Ryż brązowy 100g Tuńczyk 100g ------------------------ 21:00 Po treningu Ryż brązowy 100g Tuńczyk 100g ------------------------ 23:00 Kolacja Ser twarogowy tłusty 150g Oliwa z oliwek 15g Warzywa ======================== Razem ~160g białka, 80-90g tłuszczy, 240g węgli + warzywa ~2400kcal Co o tym sądzicie? Pozdrawiam

[...] Wiek : 21 Waga : 95 Wzrost : 184 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 43-44+ Obwód talii : 85 Obwód uda : - Obwód łydki : - Staż na siłowni : 3 lata+ Ilość spożywanego białka : 200 Ilość spożywanych węglowodanów : 480g Ilość spożywanych tłuszczów : 180g Opis przebytych cykli sterydowych : 1.meta 2 meta enan 3 mdrol prop 4 leci teraz Trening [...]

Jak już wcześniej pisałem od września zaczynam swój pierwszy poważny program na masę i w związku z tym juz zacząłem rozpisywać sobie diete. Waże 90kg i mam 200cm wzrostu. Składniki odżywcze: Węglowodany 450g Białka 180g Tłuszcze 90g Ilość posiłków: 5 Posiłek 1: Płatki Owsiane 100g Mleko 2% 250ml Twarożek 200g (zaw. 2g tłuszczu na 100g) Posiłek 2: [...]

[...] sztangi zza karku 3s Triceps:Prostowanie ramion na wyciągu 3s Biceps:Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" 3s Zakres powtórzeń w seriach to 12,10,8 Zamierzam również kupić kreatynę i opcjonalnie białko (jeżeli nie będę mógł wcisnąć w siebie odpowiedniej ilości białka z jedzenia) Zmieniony przez - Kicap12 w dniu 2012-09-19 23:45:27

Czołem załoga Wiek: 32 Waga: 80 kg Wzrost: 174 Wskoczyłem na IF'a z 4h oknem 18:00-22:00, trening ok. 16:00. Zapotrzebowanie wyliczyłem na kilku kalkulatorach (tych prostych i tych złożonych), uśredniłem wynik i wyszło mi ~2500 kcal. Po zejściu w ramach redukcji na 2200 kcal nic nie drgnęło przez pierwszy tydzień. Zszedłem więc do 1950, zeszło [...]

[...] Waga : 90 Wzrost : 175 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 106 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 45 Staż na siłowni : 2 lata Ilość spożywanego białka : 200g Ilość spożywanych węglowodanów : 400g Ilość spożywanych tłuszczów : 80g Opis przebytych cykli sterydowych : 2 cykle metki (300 tabs.) Trening : na masę [...]

[...] ile wypowiedzi, tyle opinii. Przyjęło się ogólnie rzecz biorąc, że najlepiej po treningu spożyć szejk proteinowo-węglowodanowy w celu regeneracji glikogenu (węgle) oraz białka gdyż po treningu jest podwyższony poziom hormonów anabolicznych, a tym samym większa jest synteza białek. Tymczasem wiele badań donosi, że ładowanie węgli bezpośrednio [...]

Witam. Z Góry przepraszam za kolejny podobny temat (ale na chwile obecna pisze z komorki, a tu wszystko wolno działa i szału dostaje zanim mi sie strona otworzy) A wiec potrzebuje pomocy. Po roku przerwy zaczalem od Kwietnia przygode z silownia i od pazdziernika chialem sobie zrobic mocniejszy cykl z supli i mam prosbe o rozpisanie cyklu wmiare [...]

[...] w tygodniu. Trzy z nich to sporty walki - brazylijskie jiu-jitsu. Pozostałe to treningi siłowe z elementami crossfit. Moja obecna kaloryka to 3000kcal w tym: 1.6-1.8g/kg białka 5.5-5.6g/kg węgli 1.1-1.2g/kg tłuszczy Problem polega na tym, że waga spada. Pytaniem jest czy zwiększyć kalorie do 3200kcal i zobaczyć co się stanie? Czy może [...]

[...] Insanity, ćwiczę więc 6 razy w tygodniu po około 1 godzinę. Nie używam żadnych spalaczy tłuszczu itp. Wyliczyłem, że moje dzienne zapotrzebowanie to: 2224 kcal 142g białka 110g węglowodanów 135g tłuszczu Obecnie moje odżywianie wygląda następująco: 6:10 płatki owsiane na mleku + 2 kanapki z białym chlebem, 10:30 dwie kanapki + dwa [...]

Szukam czegos na temat choroby ktora powoduje ze bialka oka staja sie niebieskawe...Czy ktos wie cos na ten temat??Jak ta choroba sie nazywa,jak sie leczy,co jest przyczyna i wogole?? Z gory dzieki!