białka

[...] roku ćwiczeń miałem 70kg. Teraz od rozpoczęcia studiów(październik) nadal trzymam się diety ale w tygodniu jem 4-5 posiłków ale nie zawsze jest w nich odpowiednia ilość ww i białka + do tego jakieś piwko czy coś więcej się zdarza. Gdy wracam do domu w piątek to do niedzieli jem pełnowartościowe posiłki tak jak dawniej na diecie. Mój trening [...]

[...] 2.WAGA:106-107 3.WZROST:188 4.WYMIARY: BICEPS:48 KLATA:120+ nie mierzylem UDO:67 TALIA:92 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA BIALKO: nie mierze diety co do 1 grama, przewaga białka na sniadanie i po silowni WEGLOWDANY: przed silownia oraz w trakcie pracy TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: winstrol tab 150 tab 10 mg 8.TRENING: [...]

[...] 19:00: Gainer(130g) B: 25 T2 WW 52 21.15: Twaróg(100g) + Oliwa(30ml) B: 20 T 30 WW 4 (liczone jako Gainer to Mutant Mass a bialko to ostrowia) Wychodzi łącznie: -150g białka(1.7g na kg masy ciała) -78g tłuszczu(0.9g na kg masy ciała) -200g WW(2.4g na kg masy ciała) Teraz mam jeszcze z 1kg ostrowi DYMA BURN XTREME 90 caps no i Witaminy z [...]

[...] Wiek: 20 Waga: 101 Wzrost: 183 Obwód klatki: 122+ Obwód ramienia: 46+ Obwód talii: 88 Obwód uda: / Obwód łydki: / Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 3g+ Ilość spożywanych węglowodanów: 5g+ Ilość spożywanych tłuszczów: 2g+ Opis przebytych cykli sterydowych: duzo duzo , megavol+enan,megavol+prop,enan+meta,solo [...]

[...] dojrzewania. Pytanie: to znacyz czy np 18latkowi to jeszcze pomoże? I jakie dawki musiałby przyjmować... 2. Czy posiadanie lub kupwoanie sterydów jest karane? 3. Ile gram białka na kg ciała i ile gram tłuszczu i ww na kg ciała, powinno się przyjmować podczas kuracji metanabolem, tak żeby nie nabrać tłuszczu? A mięsień był dobrej jakości? 4. [...]

[...] w-1g, kcal-144 kcal) Posiłek I – 200g chudej szynki z indyka, 100g chleba razowego, 400ml soku pomaranczowego (b-50g, t-4,5g, w-91,5g kcal-597) Po treningu: 40g izolatu białka, 30 min po treningu 300ml soku pomaranczowego (b-30g, t-0g, w-37g kcal-271) Posiłek II– 200g grillowanej wołowiny , 100g brązowego ryżu, 5g oliwy z oliwek, [...]

Prosze o pomoc w ulozeniu diety redukcyjnej.Moj wiek-27,waga-113,wzrost-188 Silownia 3razy w tygodniu Aeroby 3razy w tygodniu 1 posilek-9.00 -3 jajka 250kcal B-22,5 W-1,08 T-17,46 -owsianka z woda35g 127kcal B-3,1 W-23,5 T-2,3 2 posilek-12.00 -kasza 50g 167kcal B-4.2 W37,5 T-1,00 -piers z kury200g [...]

[...] mne czy to wszystko mozna kuić w aptece i to bez recepty. Prosze o odpowiedź. POLLEN: - pyłek kwiatowy- to dietetyczny produkt spożywczy zapewniający niezbędne ilości białka, aminokwasów, lipidów, witamin i składników mineralnych potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. PROPOLIS, APIVIT - wzbogacone produkty pszczele [...]

[...] to z 6-7kg masy ciała. (Waga 78kg, wiek 16lat wzrost 177cm) Przy tym chcę zachować skoczność i szybkość. Stosuję zbilansowaną dietę redukcyjną - 2300kcal 40%węgli, 30%białka i 30%tłuszczu (180B, 230W, 80T) Węgli dobrałem taką ilość ze względu na spadki wydajności i zmęczenie jakie odczuwam przy ich ucinaniu. Robię 3x siłkę 3x gra w kosza [...]

[...] na czczo. Oczywiscie 3 litry dziennie samej wody, dobra dieta to wszystko jest zapewnione. Do diety dokładam tylko 100g gainera Hiteca w DT i 50 w DN i jeszcze sypne troche białka ale na noc po 30g, dla uzupełnienia. Staz na sucho troche ponad pół roku ale to powinno wystarczy. Tylko zastanawia mnie to że nie widze żadnego "nalania" itp efektow [...]

[...] lawke i sztange ale to stoi u brata i nie zawsze chce mi sie do niego jechać(ale jezeli cwiczenia na lawce beda niezbedne to bede jezdzil)... Kupiłem sobie ostanio tez 3 kg białka 90% zeby uzupełnić troche diete... Nie biore nic oprocz tego bo mysle ze nie ma narazie po co.... Na sucho z dobrym planem treningowym i dieta tez pewnie cos [...]

[...] Wiek: 21 Waga: 90 Wzrost: 181 Obwód klatki: 123 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 84 Obwód uda: 69 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: 2.5 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1.2 Opis przebytych cykli sterydowych: 1 x metka Trening: 5 dni tyg Cel cyklu: definicja [...]

[...] dziennie . Nie przekraczam zapotrzebowania kcal z tym ze jem roznie w 1 dniu 2000 w innym 1300 w innym 1600 . Zalezy ile mam kasy i co w lodowce . Staram sie jesc duzo białka ale nie mam tyle jajek , twarogi dość drogie a mieso max 1x dziennie na obiad . Nie jem ziemniakow i bialego ryzu tylko pelnoziarniste . Wiekszosc posiłków składa [...]

[...] wykładamy masę z osączonej i zmiksowanej na pastę fasoli wymieszanej z jajkiem i 2-3 łyżkami otrąb, solą, pieprzem, papryką. Na wierzch położyłam posiekany czosnek. Piekłam w 200 stopniach ok 40 minut. Podsumowanie posiłku: 535.6 kcal 67.5 białka 16.6 tłuszczy 29.4 węglowodanów czas przygotowania ok 50 minut Polecam z ketchupem :) Smacznego

[...] Naturalnie zmielone orzechy ziemne bez jakichkolwiek dodatków Masło orzechowe 7Nutrition Peanut Butter Natural stanowi doskonałe źródło pełnowartościowych tłuszczy oraz białka. Bez jakichkolwiek szkodliwych dodatków. Od teraz możesz cieszyć się wspaniałym smakiem drobno zmielonych orzechów jednocześnie dostarczając organizmowi cennych [...]

[...] sport zawodowo. Chciałbym wyeliminować swoje błędy żywieniowe, które na pewno popełniam. Wzrost 175, waga 65, zapotrzebowanie kaloryczne 3400 Węglowodany 6gram na kg, białka 2,3 tłuszcze 2 Cel treningu: masa, wytrzymałość szybkość Trening 7 x tydz piłkarski + 3 razy w tygodniu siłownia na mase Mam kilka pytań: 1. Mogę jeść przed treningiem [...]

[...] 21 Waga: 81 Wzrost: 174 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 84 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 38 Staż na siłowni: 3,5 roku Ilość spożywanego białka: 1,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: 2 lata temu bold 1-10 250ml e3d Trening: 4*tyg Cel [...]

Siemanko wszystkim jak w temacie dieta na mase do sprawdzenia. Waga 85kg,wzrost 175,trening 20 miesiecy . Dodam ze mam dosyc szybką przemiane materi . Piszcie co dodac lub co odjac,dzieki wielkie za pomoc i pozdrawiam. 15min. przed pierwszym posilkiem 2g glutaminy i 5g bcaa Posilek 1 godz.8.00 -100g Platki owsiane (muscli) -3 Bialka jaja + 1 cale [...]

[...] Jako że mam trochę zbędnego tłuszczu i mało mięśni postanowiłem się ostro wziąć za siebie. Od półtora miesiąca jestem na diecie nisko węglowodanowej, szamie również sporo białka w postaci mięsa. Mam 187 i ważę 77 kilo skończyłem 16. Dysponuje w domu drążkiem na którym prawie raz się podciągam co dzieńie robię 40 pompek i 60 brzuszków ostatnio [...]

[...] tylko jedno z tego co mam to 100 % dobry stuff. Nie piszcie tylko Po***ało ?? na 1 cykl tren ? Skoro już go biorę to go skończę Dieta trzymam może nie co do grama ale 2g białka na kg około 4gram węgli, Gorzej z tłuszczami bo już ich dokładnie nie wyliczam Kolejne pytanie do was to ile Clomidu zapodać po cyklu i kiedy i jak dawki HCG zapodać [...]