białka

[...] Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6miesięcy regularnie Uprawiane inne sporty: piłka nożna itd. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia(nie ma wszystkich maszyn) Dieta: z dodatnim bilansem kalorycznym(dużo białka) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Wiek: 25 Waga: 87 Wzrost: 180 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 82 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 5 Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 5-6 Ilość spożywanych tłuszczów: 1-3 Opis przebytych cykli sterydowych: 1. meta 100x5mg - ok 7lat temu 2. meta 100x10mg + enan [...]

[...] Zmieniony przez - ciemnix w dniu 2014-01-05 14:17:37 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66ec68fb64854bfe85e2c02d383f5feb.png Zmieniony przez - ciemnix w dniu 2014-01-05 14:18:39 Suma dobowa: 2129 kcal 146 g białka 239 g węglowodanów 61 g tłuszczu Zmieniony przez - ciemnix w dniu 2014-01-05 14:19:56

[...] extra z masłem g 370 1 3 40 Twaróg Wiejski chudy - Mlekovita g 92 20 3 0 ACTIVLAB Carbomax Energy Power g 376 0 94 0 Posiłek nr 6 20:00 Produkty b.d. 775 16 50 55 Chleb żytni pełnoziarnisty g 237 6 47 1 Jaja sadzone g 168 9 0 14 Delma extra z masłem g 370 1 3 40 Suma dobowa: 4912 kcal 212 g białka 538 g węglowodanów 204 g tłuszczu

witam juz zdjalem gips i po dlugie j przerwie wznawiam treningi bede mial 5 treningow w tygodniu 3 silka (wt baki bic czw kl tric niedz plecy) i 2 razy kicka (sob pon) diete mam w porzadku 5 posilkow (z nich 150 gram bialka ) i 2 koktajle hi tec pr(jeden na noc jeden w dzien lub po treningu) przez dwa tygodnie bede cwiczyl dla rozruchu pozniej od [...]

Witam. Mam 21lat 180wzrostu .i mam wszczepiona zastawke mechaniczna.Moim problemem jest spadek miesni. Wazylem 77kg w miesiac zjechalem do 73 kg ale razem z miesniami :/. Sila jest wieksza ,serie robie ciezszymi ciezarkami niz na poczatku. Moj staz to dopiero 3 miesiace...Chce zjechac z brzucha i miec rzezbe bo jest troche tluszczu ale nie chce [...]

[...] Wiek: 27 Waga: 98 Wzrost: 182 Obwód klatki: bd Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 92 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 5 Ilość spożywanego białka: 2,8 Ilość spożywanych węglowodanów: 4-5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 -1,5 Opis przebytych cykli sterydowych: oma meta, prolo deca, Trening: masa Cel [...]

[...] (ew powiedział że moge se robić nową od początku xD). Wyliczyłem że zapotrzebowanie na białko po odcięciu 500 kalorii wynosi 2000. Wyliczyłem dokładnie że mam jeść 140 g białka, 210 g węglowodanów i 67 g tłuszczu. Posiłek 7.00 Płatki nestle fitnes 40 g Mleko 0,5 % 0,2 litra Ser twarogowy chudy 70 g Orzechy włoskie 15 g Posiłek 10.00 Chleb [...]

[...] Wiek: 30 Waga: 91 Wzrost: 182 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 90 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 5 Ilość spożywanego białka: 250-300 Ilość spożywanych węglowodanów: 500 Ilość spożywanych tłuszczów: 80 Opis przebytych cykli sterydowych: kilka,susta,propa wino, Trening: 4 razy tydzien [...]

[...] tkanki mięśniowej, głównie w bicepsie, tricepsie i na klatce. Od jutra chciałbym zacząć dosyć profesjonalny trening na siłowni i wspomóc się jakąs odżywką z dużą zawartością białka żeby nie spalić mięśni. Chciałbym jednak nie obciążać zbytnio kręgosłupa, żeby jeszcze urosnąć. Nie ukrywam także, że najbardziej zależy mi na mięśniach klatki, [...]

[...] jak najwięcej zbudować mięśnia czasami zamiast pestek dyni , jem słonecznik, i zamiast oliwy z oliwek zamianiam na olej lniany, w weekend na śniadanie zamiast owsianki i białka robie omleta z 3 całych jaj i płatków owsianych i mąki typu 2000, nie jem wgl słodyczy i żadnych cukrów i w czasie dodawania kalori, to poprostu dodać więcej płatków [...]

Plan rozpisany na poniedzialek, srode i piatek, najbardziej zalezy mi na klatce, dlatego jako pierwsza bede ja robil, postanowilem robic rece na koniec w dwoch superseriach na koniec treningu, moge tak zrobic? Wyciskanie na płaskiej 2s Wyciskanie skos gorny hantle 2s Przysiad 2s Ssuwnica 2s Sciaganie drazka wyciagu gornego 2s Martwy ciag 2s [...]

staż ok. dwa lata (na początku to było różnie) na klatke 94kg. max. na biceps 25kg. na jedna ręke waga 80kg wzrost 180cm wiek 17lat chce poprawic sile przynajmniej o 10 kg w jednym max powtórzeniu na kazdą partie miesni. plan ciagle ukladam, narazie cwiczę planem na rozbudowę masy. a to na siłe. klatka: 1x8powt 2x5powt 2x3powt 1x1powt (mysle [...]

[...] Wiek: 28 Waga: 98,5 Wzrost: 180 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 47 Obwód talii: 89 Obwód uda: . Obwód łydki: . Staż na siłowni: 8 Ilość spożywanego białka: dieta Ilość spożywanych węglowodanów: staram Ilość spożywanych tłuszczów: sie Opis przebytych cykli sterydowych: kilka typowych na mase Trening: 5 x w [...]

[...] kurze - JEDNO średnie jajko (60g) - 4 szt (smażone na margarynie z szczypiorkiem i pomidorem) B:31 W:47 T:21 Posiłek 5 22:00 (300 kcl) Ser twarogowy półtłusty 125g Oliwa z oliwek – 10g B:25 W:4 T:21 Suma dobowa: 2743 kcal 163 g białka 88 g tłuszczu 382 g węglowodanów (z wliczonym carbo) Pozdro Zmieniony przez - DkrukD w dniu 2012-06-26 14:00:59

[...] 100g jogurt naturalny 150g ogórek świeży 10g oliwa z oliwek całość: 509kcal B=46g T=15g W=49g 3 posiłek 14:00 - po treningu 50g płatki owsiane 140g białka jaj 10g oliwy z oliwek 40g żółtka jaj 100g jogurt naturalny 100g banan całość: 621 kcal B=35g T=30g W=54g 4 posiłek 16:30 140g nektarynka 100g [...]

Nie stosowalem wczesniej diet, wiedze troszeczke mam na ten temat ale duzo teori malo praktyki, zdecydowalem sie na diete Low Carb. Mam problem z duza iloscia tluszczyku na brzuchu i jego okolicach na boczkach sporo jest. Dlatego zdecydowalem sie na ta diete Waga 77 wzrost 176 Wiek 20 Cel: Wagowo nie chce zejsc ponizej 73/74 celem jest pozbycie [...]

[...] około 19 kg , drążek i stojak do pompek na poręczach . Ważę 70 kg . Cwiczę od 6 miesięcy dośc nie systematycznie . Nie posiadam diety , jedyne to , że staram się jesc dużo białka . Chciałbym się dowiedziec czy można jednocześnie cwiczyc na siłę , masę i wytrzymałośc . Wiem że robi się to oddzielnie Z braku sprzętu klatę katuję pompkami których [...]

[...] wyspie Ishigaki. Ściany komórkowe Yaeyama Chlorella są niszczone przez proces suszenia strumieniowego z silnym strumieniem. Yaeyama Chlorella dostarcza chlorofil, RNA, DNA i białka i jest źródłem naturalnie występujących witamin i minerałów. Yaeyama Chlorella wspomaga prawidłowe funkcjonowanie komórek i wspomaga detoksykację, zwłaszcza [...]

[...] Waga: 106 Wzrost: 203 Obwód klatki: - Obwód ramienia: szacuje 42 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 18 miesięcy Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: jeden malutki z testa i metki Trening: 6 razy w [...]