SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • Plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6miesięcy regularnie Uprawiane inne sporty: piłka nożna itd. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia(nie ma wszystkich maszyn) Dieta: z dodatnim bilansem kalorycznym(dużo białka) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 496 Data: 2009-06-07 13:29:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc do cyklu

    Temat
    Doping

    [...] Wiek: 25 Waga: 87 Wzrost: 180 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 82 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 5 Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 5-6 Ilość spożywanych tłuszczów: 1-3 Opis przebytych cykli sterydowych: 1. meta 100x5mg - ok 7lat temu 2. meta 100x10mg + enan [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1070 Data: 2010-01-17 08:55:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja pierwsza redukcja

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Zmieniony przez - ciemnix w dniu 2014-01-05 14:17:37 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66ec68fb64854bfe85e2c02d383f5feb.png Zmieniony przez - ciemnix w dniu 2014-01-05 14:18:39 Suma dobowa: 2129 kcal 146 g białka 239 g węglowodanów 61 g tłuszczu Zmieniony przez - ciemnix w dniu 2014-01-05 14:19:56

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 999 Data: 2014-01-05 14:07:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] extra z masłem g 370 1 3 40 Twaróg Wiejski chudy - Mlekovita g 92 20 3 0 ACTIVLAB Carbomax Energy Power g 376 0 94 0 Posiłek nr 6 20:00 Produkty b.d. 775 16 50 55 Chleb żytni pełnoziarnisty g 237 6 47 1 Jaja sadzone g 168 9 0 14 Delma extra z masłem g 370 1 3 40 Suma dobowa: 4912 kcal 212 g białka 538 g węglowodanów 204 g tłuszczu

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 619 Data: 2014-02-09 11:22:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • do znawcow

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam juz zdjalem gips i po dlugie j przerwie wznawiam treningi bede mial 5 treningow w tygodniu 3 silka (wt baki bic czw kl tric niedz plecy) i 2 razy kicka (sob pon) diete mam w porzadku 5 posilkow (z nich 150 gram bialka ) i 2 koktajle hi tec pr(jeden na noc jeden w dzien lub po treningu) przez dwa tygodnie bede cwiczyl dla rozruchu pozniej od [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3159 Data: 2002-11-14 16:42:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spadek mięśni

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 21lat 180wzrostu .i mam wszczepiona zastawke mechaniczna.Moim problemem jest spadek miesni. Wazylem 77kg w miesiac zjechalem do 73 kg ale razem z miesniami :/. Sila jest wieksza ,serie robie ciezszymi ciezarkami niz na poczatku. Moj staz to dopiero 3 miesiace...Chce zjechac z brzucha i miec rzezbe bo jest troche tluszczu ale nie chce [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 787 Data: 2016-05-05 10:39:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Wiek: 27 Waga: 98 Wzrost: 182 Obwód klatki: bd Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 92 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 5 Ilość spożywanego białka: 2,8 Ilość spożywanych węglowodanów: 4-5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 -1,5 Opis przebytych cykli sterydowych: oma meta, prolo deca, Trening: masa Cel [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 920 Data: 2010-03-31 15:25:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (ew powiedział że moge se robić nową od początku xD). Wyliczyłem że zapotrzebowanie na białko po odcięciu 500 kalorii wynosi 2000. Wyliczyłem dokładnie że mam jeść 140 g białka, 210 g węglowodanów i 67 g tłuszczu. Posiłek 7.00 Płatki nestle fitnes 40 g Mleko 0,5 % 0,2 litra Ser twarogowy chudy 70 g Orzechy włoskie 15 g Posiłek 10.00 Chleb [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1329 Data: 2006-04-15 20:23:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Wiek: 30 Waga: 91 Wzrost: 182 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 90 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 5 Ilość spożywanego białka: 250-300 Ilość spożywanych węglowodanów: 500 Ilość spożywanych tłuszczów: 80 Opis przebytych cykli sterydowych: kilka,susta,propa wino, Trening: 4 razy tydzien [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 713 Data: 2011-02-03 20:17:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tkanki mięśniowej, głównie w bicepsie, tricepsie i na klatce. Od jutra chciałbym zacząć dosyć profesjonalny trening na siłowni i wspomóc się jakąs odżywką z dużą zawartością białka żeby nie spalić mięśni. Chciałbym jednak nie obciążać zbytnio kręgosłupa, żeby jeszcze urosnąć. Nie ukrywam także, że najbardziej zależy mi na mięśniach klatki, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1187 Data: 2009-06-30 22:07:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA 80 kg do oceny, MASA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jak najwięcej zbudować mięśnia czasami zamiast pestek dyni , jem słonecznik, i zamiast oliwy z oliwek zamianiam na olej lniany, w weekend na śniadanie zamiast owsianki i białka robie omleta z 3 całych jaj i płatków owsianych i mąki typu 2000, nie jem wgl słodyczy i żadnych cukrów i w czasie dodawania kalori, to poprostu dodać więcej płatków [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 992 Data: 2015-01-09 17:46:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening hst czyli masowka do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Plan rozpisany na poniedzialek, srode i piatek, najbardziej zalezy mi na klatce, dlatego jako pierwsza bede ja robil, postanowilem robic rece na koniec w dwoch superseriach na koniec treningu, moge tak zrobic? Wyciskanie na płaskiej 2s Wyciskanie skos gorny hantle 2s Przysiad 2s Ssuwnica 2s Sciaganie drazka wyciagu gornego 2s Martwy ciag 2s [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1427 Data: 2015-06-03 02:20:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc. "potrzebuje siły"

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    staż ok. dwa lata (na początku to było różnie) na klatke 94kg. max. na biceps 25kg. na jedna ręke waga 80kg wzrost 180cm wiek 17lat chce poprawic sile przynajmniej o 10 kg w jednym max powtórzeniu na kazdą partie miesni. plan ciagle ukladam, narazie cwiczę planem na rozbudowę masy. a to na siłe. klatka: 1x8powt 2x5powt 2x3powt 1x1powt (mysle [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 660 Data: 2007-07-11 13:07:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4 ON 4 OFF

    Temat
    Doping

    [...] Wiek: 28 Waga: 98,5 Wzrost: 180 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 47 Obwód talii: 89 Obwód uda: . Obwód łydki: . Staż na siłowni: 8 Ilość spożywanego białka: dieta Ilość spożywanych węglowodanów: staram Ilość spożywanych tłuszczów: sie Opis przebytych cykli sterydowych: kilka typowych na mase Trening: 5 x w [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 900 Data: 2010-09-16 16:47:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę ~80kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kurze - JEDNO średnie jajko (60g) - 4 szt (smażone na margarynie z szczypiorkiem i pomidorem) B:31 W:47 T:21 Posiłek 5 22:00 (300 kcl) Ser twarogowy półtłusty 125g Oliwa z oliwek – 10g B:25 W:4 T:21 Suma dobowa: 2743 kcal 163 g białka 88 g tłuszczu 382 g węglowodanów (z wliczonym carbo) Pozdro Zmieniony przez - DkrukD w dniu 2012-06-26 14:00:59

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1845 Data: 2012-06-26 13:52:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcyjna dieta do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 100g jogurt naturalny 150g ogórek świeży 10g oliwa z oliwek całość: 509kcal B=46g T=15g W=49g 3 posiłek 14:00 - po treningu 50g płatki owsiane 140g białka jaj 10g oliwy z oliwek 40g żółtka jaj 100g jogurt naturalny 100g banan całość: 621 kcal B=35g T=30g W=54g 4 posiłek 16:30 140g nektarynka 100g [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1835 Data: 2013-08-04 18:27:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie stosowalem wczesniej diet, wiedze troszeczke mam na ten temat ale duzo teori malo praktyki, zdecydowalem sie na diete Low Carb. Mam problem z duza iloscia tluszczyku na brzuchu i jego okolicach na boczkach sporo jest. Dlatego zdecydowalem sie na ta diete Waga 77 wzrost 176 Wiek 20 Cel: Wagowo nie chce zejsc ponizej 73/74 celem jest pozbycie [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3314 Data: 2013-05-12 21:03:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] około 19 kg , drążek i stojak do pompek na poręczach . Ważę 70 kg . Cwiczę od 6 miesięcy dośc nie systematycznie . Nie posiadam diety , jedyne to , że staram się jesc dużo białka . Chciałbym się dowiedziec czy można jednocześnie cwiczyc na siłę , masę i wytrzymałośc . Wiem że robi się to oddzielnie Z braku sprzętu klatę katuję pompkami których [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 887 Data: 2012-06-01 23:34:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jarrow Formulas - Yaeyama Chlorella

    Temat
    Jarrow Formulas

    [...] wyspie Ishigaki. Ściany komórkowe Yaeyama Chlorella są niszczone przez proces suszenia strumieniowego z silnym strumieniem. Yaeyama Chlorella dostarcza chlorofil, RNA, DNA i białka i jest źródłem naturalnie występujących witamin i minerałów. Yaeyama Chlorella wspomaga prawidłowe funkcjonowanie komórek i wspomaga detoksykację, zwłaszcza [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 4057 Data: 2018-01-07 19:15:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kto co o tym sądzi ?

    Temat
    Doping

    [...] Waga: 106 Wzrost: 203 Obwód klatki: - Obwód ramienia: szacuje 42 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 18 miesięcy Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: jeden malutki z testa i metki Trening: 6 razy w [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1860 Data: 2009-10-27 07:31:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)