SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • Dieta do oceny -EKTO-

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Rozpiske diety robilem z pomoca postu „Masa dla opornych" Qazara, no bo ektomorfik jestem niestety. Od nastepnego tygodnia jak tylko odpoczne po sylwestrze chcem zaczac cykl i mam nadzieje ze do tego czasu pomozecie mi się upewnic ze dobrze robie. Nie wpisuje zadnych warzyw i owocow bo nie wiem co akurat będę miał w domu ale będę [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2046 Data: 2007-12-30 11:52:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 28 dni dorogi anabolicznej

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tym problemy powinienem zrzucić około 4 kg tłuszczu, co daje niecałe 1150 kcal dziennie Plan dnia z dietą i suplementacją: 9.00 Pobudka 9.15 Śniadanie: kefir 0% 400ml białka z 4 jajek chuda szynka 100g pierś z kurczaka 200g kreatyna około 5 g 9.40 Xpand - jabłczan i cytrynian kreatyny 10.00 Siłownia 12.00 Koniec treningu: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1241 Data: 2009-05-11 16:45:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam po nowym roku chciał bym zacząc kolejny cykl . Zakupione przezemnie srodki to Test cypio , boldenon i tren enan. Chcem zeby mniej wiecej wygladało to tak tylko problem z trenem bedzie on poraz pierwszy przezemnie stosowany jak go dac i ile ? czekam na konkretne odpowiedzi i zmiany w cyklu diecie itp. Test e4d -500,mg boldenon- e5d 400 tren [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3435 Data: 2014-12-18 19:59:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wstawanie w nocy siku.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] Oczywiście jestem osobą trenującą na siłowni, trenuje 4 razy w tygodniu treningi dzielone hyper-siła. Jestem aktualnie na lekkiej masie 84kg 192cm wzrostu, mniej więcej 2g białka na kg masy ciała, jakby miało to jakiekolwiek znaczenie. Mieliście lub znacie kogoś kto miał podobny problem, może macie jakieś sugestie lub swoje teorie... Bardzo bym [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 4194 Data: 2018-12-10 23:12:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 29 Waga: 90kg Wzrost: 182 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: n/w Obwód talii: n/w Obwód uda: n/w Obwód łydki: n/w Staż na siłowni: 15 lat Ilość spożywanego białka: n/w Ilość spożywanych węglowodanów: n/w Ilość spożywanych tłuszczów: n/w Opis przebytych cykli sterydowych: ok 10 cykli glownie deca i test lub sust Trening: [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 4543 Data: 2011-06-14 12:12:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalacz na ostatnie 2-3msc redukcji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 9) ilość dni wolnych od kreatyny: zero 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): aktualnie 2500kcal, 180g białka, 100g tłuszczu i reszta węgli 11)przewidziane finanse na cykl: znajdę tyle, ile trzeba 12) uwagi i sugestie Witam! Jako, że nigdy nie stosowałem spalaczów, to chciałem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 659 Data: 2014-01-24 07:18:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Meta + Kreatyna?

    Temat
    Doping

    [...] 18 Waga : 80 Wzrost : 174 Obwód klatki : 116 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 91 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 41 Staż na siłowni : 2 lat Ilość spożywanego białka : 3 Ilość spożywanych węglowodanów : 4 Ilość spożywanych tłuszczów : 2 Opis przebytych cykli sterydowych : 1 cykl (63 tabletki mety) Trening : Intuicyjny, 3 x [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1788 Data: 2010-12-22 12:35:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Galaretka z kurczaka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam pytanie dotyczace galaretki z kurczaka z jakiem, groszkiem, marchewka i kukurydza.Czy zamaist codziennej porcji na sniadanie jajek( 3 białka + 2 całe) + duży pomidor + dwa palsterki chudej drobiowej wedliny moge taka galaretke jesc?Jestem od ponad pol roku na diecie wysokobialkowej redukcyjnej.Cwicze 3 razyw tygodniu??Prosze o odpowiedz- [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 8190 Data: 2007-12-18 23:38:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o Ment

    Temat
    Doping

    [...] forum relacje z cyklu i opinie. Wiek 35 Waga 90 Wzrost 175 Obwód ramienia 43 Obwód klatki 115 Obwód uda 69 Obwód talii 85 Staż na siłowni Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 300b 90t 450w Ile i jakie przebyte cykle sterydowe - tren, npp, meta, wino, prop Opisz swój plan treningowy - split 5x tygodniowo Ostatni [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 365 Data: 2023-11-12 23:38:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebuje pomocy bo nie wiem co robić :-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czasu zniwelować chociaż część tkanki tłuszczowej. przedstawiam teraz mój jeden dzien jadłospisu jak to mniej więcej wygląda Śniadanie I: płatki owsiane 150g (18g białka 100 węgli 10 tłuszczu)500 kcal mleko 1.5% 200ml (6 10 3) 90 kcal śniadanie II: 3 jaja na twardo (25 1.5 20) 300 jabłko (0 10 0) 50 obiad: pierś z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 854 Data: 2010-03-29 16:45:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 87kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 100 ml mleka jeśli na słodko to z masłem orzechowym jeśli wytrawne to z twarożkiem 6. 5. Posiłek 4 jaja i jakieś warzywa Łącznie wychodzi około 2400 kcal z czego 200 g białka, 80 g tłuszczu, 150g węgli Proszę o konstruktywną krytykę. Załączam zdjęcie, czy oby na pewno dobrze się sklasyfikowałem - ale chyba nie ma wątpliwości co do tego [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2249 Data: 2016-10-25 21:25:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy dobrze robie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Mój staż to 2 lata. Teraz poćwiczyłem 2 miesiące i postanowiłem wziaść kreatyne tylko nie bardzo wiem co do niej. Ułożyłem sobie diete 3500 kalorii ale brakuje mi jeszcze białka , nie jestem w stanie zjeść jego tyle w pożywieniu więc szukam jakiegoś suplementu. Mam 19 lat , 180cm , 85kg. Ćwicze na mase i przy okazji chce sie pozbać troche [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 813 Data: 2006-05-02 21:41:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PEAK - AMINO ANABOL

    Temat
    PEAK Performance

    [...] - AMINO ANABOL AMINO ANABOL dostarcza mięśniom sportowca najwyższej jakości aminokwasy rozgałęzione BCAA, które wyróżnia wysoka zawartość L-leucyny. Aminokwasy BCAA budują białka mięśniowe, są ważnym źródłem energii dla pracujących mięśni, silnie hamują katabolizm, wspomagają redukcję tkanki tłuszczowej oraz zmniejszają zmęczenie w trakcie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1723 Data: 2008-10-21 02:09:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcja 92kg prosze o pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] co trzeba - uczynię Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nitrobolon , cellpump , ,bcaa - wczesniej Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak , posiadam 3x białka , 2x 500g aminokwasy bcaa hi-tec , przed treningowka stack force , Hydroxycut 3/4 puszki ( chciałbym wykorzystać te suplementy ) Stosowane wcześniej diety : brak [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2938 Data: 2012-11-25 02:30:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na masę u nastolatka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] b.d. 79 15 2 2 usuń Odżywka proteinowa g 79 15 2 2 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 7 20:40 Produkty b.d. 713 40 105 15 usuń PVL Mutant Mass g 525 26 85 9 usuń Mleko 1,5 % g 188 14 20 6 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt Dodaj posiłek Suma dobowa: 3088 kcal 208 g białka 421 g węglowodanów 63 g

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1755 Data: 2013-12-17 18:01:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 89kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam W końcu postanowiłem ułożyć dietę redukcyjną i sztywno jej się trzymać, przez zaniedbanie zdrowych nawyków żywieniowych niestety doszło do sytuacji gdzie mamy 100cm w pasie }:-( Dane 25 lat 89 kg 177 wzrostu Obwód brzucha nad pępkiem 101 cm Obwód brzucha na pępku 104 cm Obwód brzucha pod pępkiem 101 cm Aktywność w ciągu dnia : praca [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2855 Data: 2017-03-21 21:34:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam.Prosze o sugestie i porady

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam ,z gory zaznacze, ze chodzi o TCM , HMB i mono , w wyszukiwarce jest duzo podobnych , ale mam dosc specyficzny problem,wiec z mila checia wyslucham wszelkich rad. A wiec tak : cwicze 3 razy w tygodniu ("na mase") i 4 razy w tygodniu biegam (10-15km w jednostce treningowej - wiem , ze masa z bieganiem sie wyklucza, ale inaczej nie da rady). [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 957 Data: 2008-01-12 14:16:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja/ 183 cm wzrosty, 95 kg wagi

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] biegi na ok 5 km i myślę że taka przyjemność z raz w tygodniu nie zaszkodzi. Waga 95 kg - tyle wystarczy do obliczenia zapotrzebowania W diecie docelowej przyjmę: 2,2 g białka na kg masy węgle do 1 g reszta z zdrowych tłuszczy Zapotrzebowanie w cal około 2200 kcal po ścięciu 400 na redukcję Postanowiłem dokonać drugiej części przemyślanej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1838 Data: 2009-11-22 19:36:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 22/25/57/556 Płatki owsiane 50g Mleko około 100ml Rodzynki suszone 30g - dla smaku do jakże świetnej owsianki :D Serdelki wieprzowe 100g - tutaj nie jestem pewien zawartości białka itp. Bo na opakowaniu nie jest napisane a w programie też nie ma, jedynie znalazłem cos w necie. 2 Śniadanie szkoła - 8/1/23/136 Chleb żytni razowy 50g Szynka z indyka [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 996 Data: 2008-03-27 21:54:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] klatki: bd Obwód ramienia: 44 Obwód talii: bd Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Staż na siłowni: 3lata/ teraz był powrot po przerwie 1,5 rocznej Ilość spożywanego białka: 2,5-3g Ilość spożywanych węglowodanów: 4-5g Ilość spożywanych tłuszczów: rożnie Opis przebytych cykli sterydowych: Prop.tren,enan,anap.,meta,itp Trening: 3-4 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1975 Data: 2010-01-10 14:05:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)