SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • Przed treningówka... a serducho.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] starałem się nie brać pełnej porcji) powrócił w/w efekt, który mnie zaniepokoił. Szkoda, bo od ostatniej przerwy ćwiczę sobie już 6 miesiąc bez żadnych odżywek (nie liczę białka i sporadycznego bcaa) i chciałbym w końcu poczuć i zobaczyć jakąś mega pompę! Moje pytanie brzmi: Czy to na pewno wina kofeiny lub jej substytutów? Czy mógłbym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 356 Data: 2019-02-18 18:31:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta początkujący

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zawsze rano ok.10 ćwicze ok.2 godziny. oto wstepna dieta(obliczyłemn sobie,że moje zapotrzebowanie dzienne na kalorie wynosi ok.2500 kcal.)nieliczyłem jeszcze ile dokładnie białka,węglowodanów i tłuszczy ma moja dieta narazie chciałbym żebyscie poprostu powiedzieli czy takie jedzenie ma sens. dni bez treningu: śniadanie(ok.8-9 rano) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 710 Data: 2010-02-12 11:01:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nietypowo:)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    trenuje sztuki walki 6 lat miałem 9 miesięcy przerwy z powodu urazu kolana od 3 miesiecy pracuje nad miesniami uszkodzonej nogi i sa problemy z postepami:-%przed kontuzja trenowalem po 18 godzin tygodniowo wiec moze mam jakies bledne nawyki i niedaje miesniom czasu na regeneracje jesli chodzi o odbudowe miesni miesien czworoglowy nieistnial w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1459 Data: 2005-05-10 01:33:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Wiek: 21 Waga: 84 Wzrost: 181 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 86 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 38 Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: 30% Ilość spożywanych węglowodanów: 60% Ilość spożywanych tłuszczów: 10% Opis przebytych cykli sterydowych: Brak Trening: 4x w tygodniu Cel cyklu: Masa [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3739 Data: 2009-10-09 17:59:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 23 Waga: 98 Wzrost: 188 Obwód klatki: niewiem Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 88 Obwód uda: 68 Obwód łydki: niewiem Staż na siłowni: 5 Ilość spożywanego białka: chwilowo brak diety Ilość spożywanych węglowodanów: chwilowo brak diety Ilość spożywanych tłuszczów: chwilowo brak diety Opis przebytych cykli sterydowych: meta [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 2008-06-03 23:02:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Wiek: 21 Waga: 98 Wzrost: 185 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 2,5 roku Ilość spożywanego białka: w duzych ilosciach Ilość spożywanych węglowodanów: z tym w miare Ilość spożywanych tłuszczów: staram sie jak najmniej Opis przebytych cykli sterydowych: 1 cykl [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2662 Data: 2009-04-22 22:06:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 75 Wzrost: 170 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 77 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 1.5 roku z przerwami Ilość spożywanego białka: dobra Ilość spożywanych węglowodanów: mam Ilość spożywanych tłuszczów: diete Opis przebytych cykli sterydowych: Brak Trening: 3 x w tygodniu. FBW. Cel [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 6293 Data: 2009-07-04 16:38:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MOJA DIETA-PROSZE O POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Oto moja dieta która dzis rozpocząłem . Co o niej sadzicie?? Moja waga 75kg, wzrost 176cm, sylwetka w ksztalcie V nie otluszczona. Trenuje od 4 lat z przerwami tylko ze rownorzednie trenowalem zapasy co mnei troche hamowalo. Aktualnie miałem dluga przerwe (matura a potem siedziałem za granica). Wyniki silowe dosyc dobre- rekord na klatke [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1287 Data: 2005-09-07 11:46:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny! Oceńce pls

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sorry ze powtarzam temat ale nikt nie odpowiedzial na poprzedni :-/ Witam! Moje dane to: 1. Wzrost - 172 cm 2. Waga - 64 kg 3. Wiek - 22 lata 4. Przemiana materii - szybka 5. Skłonność do tycia w tkankę tłuszczową - naprawdę mała Moje zapotrzebowania: 1. 375,5g Weglowodanów 2. 96g Białka 3. 96g Tłuszczu Oto sporzadzona przeze mnie dieta na dzien [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 985 Data: 2006-02-11 15:21:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 175 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: ok 80 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 37 Staż na siłowni: 2 Ilość spożywanego białka: 153/dz Ilość spożywanych węglowodanów: 517/dz Ilość spożywanych tłuszczów: 73/dz Opis przebytych cykli sterydowych: to mój pierwszy cykl Trening: 4x Cel [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1582 Data: 2011-01-24 15:45:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 4 dni redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej, w chwili obecnej redukuję, i proszę o ocenę planu treningowego: Trenuję z przerwami już parę lat, nie ma chorób, dieta ułożona 2800 kcal low carb, 2 gramy białka 100 gram carbo reszta fat, ( preferują low carb w zasadzie cały czas ) Waga obecnie 99kg ( trochę poszalałem, bo zawsze było w granicy 88/90 :) ) wiek 35 wzrost 186. Plan to split [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 497 Data: 2020-07-22 10:26:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 88 ostatnio nabralem fatu Obwód uda: 60 Obwód łydki: 38genetyczny dramat Staż na siłowni: 12 lat z przerwami Ilość spożywanego białka: 2-2,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: nie wiem dokl. Opis przebytych cykli sterydowych: 1 cykl:dec.nandr,npp.miet. Trening: 3-4 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1600 Data: 2010-04-06 22:53:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosba o ocene diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    waga: 80kg wzrost: 190cm ilosc treningow: 4 system treningowy: gora,dol,przerwa,gora,dol,przerwa x2 (ulozona przez trenera w gymnasionie); rownoczesnie robie szostke weidera codziennie staz: 1 miesiac ;) czas treningu: 1.5-2h, w tym 30-45min aerobow na rozgrzewke/zakonczenie (w sumie) wyliczone dzienne zapotrzebowanie: ok. 3440kcal (3g b,5.5g [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1332 Data: 2005-08-03 18:56:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prolongatum + boldenon

    Temat
    Doping

    [...] Wiek: 22 Waga: 85 Wzrost: 180 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 81 Obwód uda: 62 ;] Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 2,5 Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 2 Opis przebytych cykli sterydowych: enanthat 1-5 200mg e5d Trening: split 4 razy w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3502 Data: 2010-01-20 23:29:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kłopoty z cerą

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] wgłębienie a naokoło skóra się złuszcza i złuszcza tworząc wielko czerwony placek. W sumie cały proces gojenia trwa ok 3 tygodni. Nie wiem czy jest to spowodowane niedoborem białka bo nie mam pojęcia czym ten twaróg zastąpić (a za mięsem nie przepadam). Wydawało mi się że po odstawieniu mleka i przetworów moja dieta stała się bardziej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3011 Data: 2006-06-08 19:19:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie proporcje makroskładnikow na redukcje?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] proporcje makrosładników (b/t/w) na redukcję dla mnie? I dodatkowo jak mam je rozporcjować na poszczególne posiłki, w dni treningowe jak i nietreningowe? Tzn kiedy więcej białka a kiedy węgli itp. Mój dzień: 1.pos 6.45 2.pos 10.00 3.pos 13.00 4.pos. 16.30 5.pos 19.00 przed treningowy 6.pos 21.00 potreningowy i ostatni Z gory dzieki za [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 13331 Data: 2008-02-16 14:20:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w dawkawaniu supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    powitać mam nastepujace suple i prosze o sugestie badz uwagi co do dawkowania. bialko: trec ultimate protein omega3: trec witaminy: now foods zma: olimp mzb gainer(zostalo mi jakies 2kilo) mutant mass napoj: ionto drink ja to widze tak: bialko: wg zalecen producenta, po obudzeniu, po treningu, przed snem. W DNT w srodku dnia. czy jak zrobie sobie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 2010-10-26 10:41:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Wiek: 30 Waga: 96 Wzrost: 184 Obwód klatki: 126 Obwód ramienia: 46 Obwód talii: 86 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 10 Ilość spożywanego białka: 2 Ilość spożywanych węglowodanów: 3 Ilość spożywanych tłuszczów: 0,5 Opis przebytych cykli sterydowych: 6 Cykli - środki to sustanon, propionat, tren, boldenon, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 807 Data: 2010-03-25 12:39:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna bieganie/pływanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] fizycznej: pływanie,bieganie, ew. domowa siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: ZMA, Arthrozamina/ Stosowałem kiedyś spalacze, teraz już nie. Mam puszkę białka nutrabolics hyper whey ok. 1,6 kg Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: raczej nie trzymane zbyt długo i bez efektów Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2072 Data: 2011-05-17 23:11:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Korekta zapotrzebowania kalorycznego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] więc taki cros-fit troche) 4x w tyg i po każdym 20min aero, w dni nt aero na czczo. (rower/basen). Pytanie czy dalej zejśc coś z kaloryką? Dać mniej węgli i dodac białka / tłuszczu? Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 78 Wzrost : 175 Obwód ramienia : 37-38 Obwód talii : 82-83 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : xx? Aktywność [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 2016-06-18 13:06:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)