SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • makro na redukcji?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    siema, ile na redukcji gram białka wegli i tłuszczy na kg masy ciała? ja przy wadze 81 kg mam ok 3000 kcal , 160 białka 70 tł i 420 ww , czy to jest okej?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 820 Data: 2016-05-22 20:35:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] gainerze który ma spora ilość ciekawych składników. No to lecimy jeszcze raz podzielę się z Wami ciekawym gainerem domowej roboty , który ma w sobie około 100 gram białka 50 gram węglowodanów parę gram zdrowych tłuszczy tauryne , kofeinę witaminy z grupy B . Słuchajcie dla kogoś kto ma mało kasy i nie potrafi spożywać 5,6 posilków [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 6086 Data: 2006-09-15 00:58:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapotrzeboanie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam! Pomożecie??? Ile potrzebuje białka wegli i tlsuzczu jezeli waze 75 kg 182 cm wzrostu i mam 17 lat ?? ogólnie to chyba 2,5 g/ na kg białka wegli tak z 3 g tłsuzcze z 1 g ale nie jestem pewien

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 351 Data: 2013-02-13 09:53:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl Lato 2014

    Temat
    Doping

    [...] cypio/enan 800mg week 7-20 deca 500/600mg week hcg okresowo co 7-8b tyg Dieta będzie dopięta na ostatni guzik, dodatkowo w porównaniu z zeszłym rokiem wrzucę jeszcze trochę białka w prochu. Jej zarys wygląda mniej więcej tak: 1) 100g płatków owsianych, 5 jaj całych 2,3,4 125g ryżu/ makaronu/ kaszy gryczanej/ 200g, piersi z kurczaka, 20g oliwy z [...]

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 9980 Data: 2013-11-07 15:09:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BIAŁKO

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Kupilem sobie koncentrat białka 80 % Olimpu.Jak byscie radzili mi to brac???W jakich porach dnia???I ile na dzien bialka jestem w stanie przyswoic???

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 913 Data: 2004-06-04 22:21:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • soja jako dodatek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Zastanawia mnie ten dodatek białka sojowego-czy to zle?Poza tym ma jeszcze 4 inne białka i dobrą cenę, wiec sie zastanawiam bo konczy mi sie ostrowia...

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 848 Data: 2009-09-17 19:45:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mrożone białko

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam w domu trochę zamrożonego białka z jajek czy po rozmrożeniu można z takiego białka coś zrobić i czy nadal posiada tyle samo składników odżywczych?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 795 Data: 2014-02-22 17:21:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy to jest to samo ??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    czy 30 g bialka to tyle samo co 30 g glukozy ?? chodzi mi o to ze mam miarke do bialka i czy mogl bym jej uzyc do miezenia glukozy czy to jest tyle samo ??

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 837 Data: 2004-04-06 12:20:00 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje do poprawy !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie będe łączył HIITa z aerobami, tak obmyślę , żeby było dobrze :) Obliczyłem, że potrzeba mi z 2600 kcal dziennie , odejmując 20 % to będzie z 2100 kcal. Przyjąłem ok 2.3g białka/kg , 2.4 Ww/kg i reszte tłuszczy. Dobrze , czy zmienić? Białko 212 g - 850 kcal Ww 230 g - 920 kcal Tłuszcze - 36 g - 324 kcal Więc tak : ilość produktu /B/Tł/Ww I [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1447 Data: 2007-07-19 23:35:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 Dniowy trening na masę - do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i nadal jest tyle samo ;/ Jem dość regularnie ok 5-7 posiłków dziennie, nie są to jakieś super posiłki bo praca itd. (od 2 tyg. biorę gainera Olimp Super Whey Gainer 30% białka, w dni treningowe 3 X oraz 2 X w nietreningowe) i nadal nie widzę postępów na wadze. Teraz przedstawię swój plan i proszę o komentowanie oraz ewentualna pomoc w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 772 Data: 2010-04-11 19:14:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2watch // Masa!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ;-) Dziennik zakładam dla lepszej motywacji i żeby łatwiej było śledzić postępy. Dieta Dietę będę starał się przestrzegać! Będzie w niej bardzo duża (jak na moją wagę) ilość białka. Tłuszczy i węglowodanów też nie będzie mało (zależy ile będę dał rady zjeść ;-) ) Wieczorem pierwsza wypiska z diety także zobaczycie jak to będzie mniej więcej [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3996 Data: 2013-08-05 01:46:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • do sona

    Temat
    ATLETA

    czesc son chcialem abys mi doradzil w sprawie bialka.szukam dobrego bialka wpc ktore zawiera l-glutamine a nie kwas glutaminowy.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1120 Data: 2004-06-12 15:44:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na rzeźbe do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bieganie, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : ogólnie brak, starałem się zdrowo odżywiać + branie białka (prosiłbym równiez o poradę dotyczącą diety) Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko Poniedziałek-klatka piersiowa 1.wyciskanie sztangi na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 622 Data: 2009-07-21 14:08:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gainer

    Temat
    Odżywki i suplementy

    jesli na opakowaniu pisze ze gainer ma 25 g bialka to razem z mlekiem czy tylko sam proszek ma te 25g bialka bo nie wiem czy mleko doliczac do diety?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 888 Data: 2005-03-02 22:47:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wysiłku fizycznym. Najwyższej jakości wysokoskoncentrowany suplement dostarczający pełnowartościowych aminokwasów najwyższej jakości. Aminokwasy to podstawowe cząstki białka, budujące struktury mięśni. Systematyczne dostarczanie aminokwasów jako suplementu po treningu i pomiędzy posiłkami pomaga utrzymać dodatni bilans azotowy, a co za tym [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 7314 Data: 2012-06-14 17:31:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zły dzień

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Po wyliczeniu okazało się że powinienem mieć 102 g białka lecz dzisiaj miałem zły dzionek i dostarczyłem 51 g czy dobrać z białka smakowego czy odpuścić?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 610 Data: 2015-02-17 19:05:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] o ewentualne uwagi, porady Was , specjalistów. Z góry dzięki za wszelkie podpowiedzi. Moja dieta : rano śniadanie 9-30 - drożdżówka + jogurt wysokobiałkowy ( 19g białka ) + banan obiad dzielę na 3 posiłki co dwie godziny w pracy, ( godz. 11-30 , 13-30, 16,00 ) w sumie zjadam ok. 500g kurczaka, 200g ryżu, kilka pomidorów i ogórków [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2225 Data: 2015-07-02 21:55:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bialko +oliwa/orzechy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam czy moge np zjesc 100g ryzu do tego 30g bialka a do tego 20ml/g liwy z oliwek albo orzechow? tluszcz nie bedzie blokowal wchlaniania bialka??

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 881 Data: 2011-01-06 13:24:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o ocene planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Potrzebuje Waszej oceny odnosnie mojego planu cwiczeniowego. Troche ogranicza mnie sprzet, ale z czasem bede zwiekszal swoj asortyment. Poniedzialek (biceps/przedramie/brzuch): BRZUCH: CWICZENIA Z 9 POZIOMU ABS (ćwicze ABSa od ponad roku) BICEPS UGINANIE RAMION W PODPORZE O UDO 12x 7kg 10x 9kg 8x 12kg UGINANIE PRZEDRAMION STOJAC [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 629 Data: 2011-01-26 16:29:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pomoc i odpowiedzi na pytania gdyby akurat mnie nie było. To chyba wszystko na początek, zobaczymy czy ten dział zda egzamin, i czy nowy regulamin będzie miał wpływ na jakość forum. Btw. dam bana każdemu kto spyta "jak się bierze kreatynę", albo "ile pójdzie mi po 1kg białka" SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-03-29 00:07:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)