białka

siema, ile na redukcji gram białka wegli i tłuszczy na kg masy ciała? ja przy wadze 81 kg mam ok 3000 kcal , 160 białka 70 tł i 420 ww , czy to jest okej?

[...] gainerze który ma spora ilość ciekawych składników. No to lecimy jeszcze raz podzielę się z Wami ciekawym gainerem domowej roboty , który ma w sobie około 100 gram białka 50 gram węglowodanów parę gram zdrowych tłuszczy tauryne , kofeinę witaminy z grupy B . Słuchajcie dla kogoś kto ma mało kasy i nie potrafi spożywać 5,6 posilków [...]

Witam! Pomożecie??? Ile potrzebuje białka wegli i tlsuzczu jezeli waze 75 kg 182 cm wzrostu i mam 17 lat ?? ogólnie to chyba 2,5 g/ na kg białka wegli tak z 3 g tłsuzcze z 1 g ale nie jestem pewien

[...] cypio/enan 800mg week 7-20 deca 500/600mg week hcg okresowo co 7-8b tyg Dieta będzie dopięta na ostatni guzik, dodatkowo w porównaniu z zeszłym rokiem wrzucę jeszcze trochę białka w prochu. Jej zarys wygląda mniej więcej tak: 1) 100g płatków owsianych, 5 jaj całych 2,3,4 125g ryżu/ makaronu/ kaszy gryczanej/ 200g, piersi z kurczaka, 20g oliwy z [...]

Kupilem sobie koncentrat białka 80 % Olimpu.Jak byscie radzili mi to brac???W jakich porach dnia???I ile na dzien bialka jestem w stanie przyswoic???

Zastanawia mnie ten dodatek białka sojowego-czy to zle?Poza tym ma jeszcze 4 inne białka i dobrą cenę, wiec sie zastanawiam bo konczy mi sie ostrowia...

Mam w domu trochę zamrożonego białka z jajek czy po rozmrożeniu można z takiego białka coś zrobić i czy nadal posiada tyle samo składników odżywczych?

czy 30 g bialka to tyle samo co 30 g glukozy ?? chodzi mi o to ze mam miarke do bialka i czy mogl bym jej uzyc do miezenia glukozy czy to jest tyle samo ??

[...] nie będe łączył HIITa z aerobami, tak obmyślę , żeby było dobrze :) Obliczyłem, że potrzeba mi z 2600 kcal dziennie , odejmując 20 % to będzie z 2100 kcal. Przyjąłem ok 2.3g białka/kg , 2.4 Ww/kg i reszte tłuszczy. Dobrze , czy zmienić? Białko 212 g - 850 kcal Ww 230 g - 920 kcal Tłuszcze - 36 g - 324 kcal Więc tak : ilość produktu /B/Tł/Ww I [...]

[...] i nadal jest tyle samo ;/ Jem dość regularnie ok 5-7 posiłków dziennie, nie są to jakieś super posiłki bo praca itd. (od 2 tyg. biorę gainera Olimp Super Whey Gainer 30% białka, w dni treningowe 3 X oraz 2 X w nietreningowe) i nadal nie widzę postępów na wadze. Teraz przedstawię swój plan i proszę o komentowanie oraz ewentualna pomoc w [...]

[...] ;-) Dziennik zakładam dla lepszej motywacji i żeby łatwiej było śledzić postępy. Dieta Dietę będę starał się przestrzegać! Będzie w niej bardzo duża (jak na moją wagę) ilość białka. Tłuszczy i węglowodanów też nie będzie mało (zależy ile będę dał rady zjeść ;-) ) Wieczorem pierwsza wypiska z diety także zobaczycie jak to będzie mniej więcej [...]

czesc son chcialem abys mi doradzil w sprawie bialka.szukam dobrego bialka wpc ktore zawiera l-glutamine a nie kwas glutaminowy.

[...] bieganie, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : ogólnie brak, starałem się zdrowo odżywiać + branie białka (prosiłbym równiez o poradę dotyczącą diety) Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko Poniedziałek-klatka piersiowa 1.wyciskanie sztangi na [...]

jesli na opakowaniu pisze ze gainer ma 25 g bialka to razem z mlekiem czy tylko sam proszek ma te 25g bialka bo nie wiem czy mleko doliczac do diety?

[...] wysiłku fizycznym. Najwyższej jakości wysokoskoncentrowany suplement dostarczający pełnowartościowych aminokwasów najwyższej jakości. Aminokwasy to podstawowe cząstki białka, budujące struktury mięśni. Systematyczne dostarczanie aminokwasów jako suplementu po treningu i pomiędzy posiłkami pomaga utrzymać dodatni bilans azotowy, a co za tym [...]

Witam Po wyliczeniu okazało się że powinienem mieć 102 g białka lecz dzisiaj miałem zły dzionek i dostarczyłem 51 g czy dobrać z białka smakowego czy odpuścić?

[...] o ewentualne uwagi, porady Was , specjalistów. Z góry dzięki za wszelkie podpowiedzi. Moja dieta : rano śniadanie 9-30 - drożdżówka + jogurt wysokobiałkowy ( 19g białka ) + banan obiad dzielę na 3 posiłki co dwie godziny w pracy, ( godz. 11-30 , 13-30, 16,00 ) w sumie zjadam ok. 500g kurczaka, 200g ryżu, kilka pomidorów i ogórków [...]

witam czy moge np zjesc 100g ryzu do tego 30g bialka a do tego 20ml/g liwy z oliwek albo orzechow? tluszcz nie bedzie blokowal wchlaniania bialka??

Witam! Potrzebuje Waszej oceny odnosnie mojego planu cwiczeniowego. Troche ogranicza mnie sprzet, ale z czasem bede zwiekszal swoj asortyment. Poniedzialek (biceps/przedramie/brzuch): BRZUCH: CWICZENIA Z 9 POZIOMU ABS (ćwicze ABSa od ponad roku) BICEPS UGINANIE RAMION W PODPORZE O UDO 12x 7kg 10x 9kg 8x 12kg UGINANIE PRZEDRAMION STOJAC [...]

[...] pomoc i odpowiedzi na pytania gdyby akurat mnie nie było. To chyba wszystko na początek, zobaczymy czy ten dział zda egzamin, i czy nowy regulamin będzie miał wpływ na jakość forum. Btw. dam bana każdemu kto spyta "jak się bierze kreatynę", albo "ile pójdzie mi po 1kg białka" SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl