bialko

od razu po treningu białko + ww proste.

Dieta: brak - J/W masa =siła siła = masa a bez odpowiedniej ilości makro składników masy nie będzie . wracasz po przerwie zaczynasz od początku . "Staż treningowy na siłowni: kiedyś trenowałem przez rok ale miałem 1,5 roku przerwy " zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . [...]

Bcaa jest w nitrobolon ie przed tren. Dam po 3kaps beta alanine przed i po tak jak mówisz i czy Jumbo jest odżywka wpc? Czy kupić jakieś białko?

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 92 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 118 -udo: 56 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: duzo -tłuszcz: nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 razy po 1 opakowaniu sus500 8. TRENING: 5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakosci 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]

Da się zrobić... ale ale!! Działają polskie znaki!! http://www.białko-dieta.sfd.pl/

odżywka białkowa to kotlet w proszku możesz ile chcesz ale pamiętaj, białko w proszku to nie to samo co normalne z jedzenia. Zainwestuj w miche bardziej.

Spokojnie bialko w proszku zarzucam tylko przed snem i zaraz po przebudzeniu do mleka i platkow owsianych z bananem... a w dzien wiadomo jajka, twarog piers z kurczaka tunczyk, chodzi mi tylko o to czy ladowanie tak bialka czy nie jest szkodliwe dla organizmu?

czymkolwiek gdzie masz białko i tłuszcz...

Jedz twarog bo cie katabolizm zje i po 4h snu jeszcze budzik ustaw i bialko wypij, a po wstaniu odrazu sniadanie z miesem. %-) Cokolwiek zjesz bedzie dobrze.

kupuj jak za dobra cene masz moje bialko Vitalmaxu stalo 5 miesiecy nie dotykane (wczesniej otwarte) i nic sie nie stalo z nim

..najlepiej wez cp i do tego mono i masz dobry cykl do tego jakis gainerek/bialko pzdr

Czesc!!! Konczy sie mi wlasnie cykl kreatyna trecka- zostal mi tydzien i zastanawiam sie co dalej... Biore bialko serwatkowe ostrowia i to mi wlasnie zostaje jeszcze na miesiac. Kolega mowil mi o nitrobolonie ale nie wiem czy mozna go brac po cyklu kreatynowym bo on tez ma kredke. Mam 24 latka 85kg, biko 40cm Od kredki dostalem 2 kg to troszke [...]

po treningu przedewszystki białko carbo nie polecam chyba że jesteś hard chudzielcem, wystarczy że zjesz posiłek taki jak np. Makaron z piersią

Własnie tak sobie myślę, czy godzina starczy, czy nie przeleci to białko przeze mnie. Waga 100 kg.

Głupio to zabrzmi ale nie trzymam sie bilansu tylko ilosc wegli po ktorej sprawdzam czy idzie waga w gore czy nie zazwyczaj jest to posilek (sniadanie, prze, po treningu), reszta białko tłuszcze. Kiedyś miałem mega szybki metablizm ale z wiekiem przestalem jesc 5500+6000 kalorii dziennie bo mnie troche zalalo ... 1 pozilek -100 gram platki [...]

W dzien treningowy jem omlek jw ,a w nT 4 jajka +chleb zytni W dzien NT na czczo bialko, przed cardio 45 min, po prostu chodze szybkim tempem po tym sniadanie Będę wdzięczny za podpowiedzi, wszelakie .

ja bym wzial razem a odzywka to jest np. bialko, weglowodany... suplement to np. hmb, kreatyna, glutamina... :-%

Poniedziałek: klatka Wyciskanie ławka prosta: 12-10-8-6 Wyciskanie górny skos: 10-8-8-6 Wyciskanie dolny skos: 10-8-8-6 Rozpiętki 10-8-8-6 Wtorek: łapy biceps: uginanie ramion ze sztangą łamana stojąc podchwytem 12-10-8-6 uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej 10-8-8-6 uginanie ramion w siadzie w oparciu o kolano 10-8-8-6 [...]

najpierw ułóż diete, później jak będzie Ci brakowało białka/węglowodanów to kup białko/gainera Zmieniony przez - jac88 w dniu 2007-03-08 16:41:49