bialko

dziennie musisz spozyc 1,8-2,2 gr białka/kg masy ciała białko z odzywki naljepiej ok 30 min po treningu i na noc po ok.30gr

1. WIEK: 34 2. WAGA: 85 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 105 -udo: 55 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko:150g -węglowodany: 400g -tłuszcz: 50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl na metce 8. TRENING: silowy 9. CEL CYKLU: masa lepszej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 [...]

wszystkie aminki sa dobre,ale jezeli mozesz wybierz bialko,w nim jest duzo amonokwasow.

Na poczatek dobre zarcie jako uzupelnienie bialko i gainer

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]

1. WIEK:23 2. WAGA:75 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:110 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA:brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:2miesiace 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

Do tego przydałoby się kupić białko/węglowodany/zdrowe tłuszcze, żeby dopiąć dietę w 100%, kreatyna jej nie zastąpi.

anubis84 to jak był kupił jabłczan białko i carbo to może być?

Okey. Jestem na redukcji, więc musze tyle brać, bo nie mam z czego innego pozyskiwac białko, bo wszystko inne ma duzo węgli/ kcal.

ewentualnie białko ale trudno powiedziec nie znajac diety członek-mafia.suple.hardcor.pl atleta.pl -najbardziej szczery i uczciwy dealer odzywek w necie ****************************** NACZELNIK DZIAŁU SUPLEMENTACJA ******************************

możesz jakiś stack kupić a jaki to już od funduszy zalezy Jeśli braki w diecie to: Gainer, Białko, carbo, bulk zależy czego Ci brakuje, Witaminy, ZMA na noc. Czyli nic nowego a coś co naprawdę opłaca się kupować

DT: przed treningiem 30 min NO Xplode 5-10 min bezposrednio przed treningiem 5-6 g bcaa bezposrednio po treningu 5-6g bcaa z 10-15 min po treningu 5 g mono+30-40g dextrojuice dnt: rano 5 g mono+30g dextro pod wieczor 5-6 g bcaa bialko wg brakow w diecie Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-07-01 17:45:35

Śniadanie - przeważnie nie jadam (wiem że to źle). Zaczynam od jedzenia w szkole tj. 3-4 bułki z jakąś wędliną, lub żółty serem. W godzinach od 8 do 15 jem tylko to. Obiad - ok. 300 g ziemniaków + różnorakie mięso, od kurczaka, przez mielone do schabu. Kolacja - jak śniadanie, bułki, chleb jasny z wędlinami lub serem. Pomiędzy tymi posiłkami [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 76 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 35 cm -klatka: 94 cm -udo: 57 cm -talia: 92 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 miesiecy 6. DIETA: -białko: 31 gram -węglowodany: 300 g -tłuszcz: 60 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w trakcie 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

A jeśli trening bede mial o 19, to po treningu odpowiednie bedą węgle z chleba zytniego i białko z twarogu? Ewentualnie wafle ryżowe+coś białkowego? A przed snem odzywka bialkowa Zmieniony przez - przemo94kg w dniu 2016-03-08 10:48:43

przeczytałem że 1,5h przed treningiem interwałowym powinno sie dostarczyc białoko czy powinien byc to posiłek czy wystarczy kupić białko serwatkowe np?

osobiscie wolalbym wstac rano, przyjac 0.1g/kg mc bcaa, isc biegac i po bieganiu wypic odzywke bialko/bcaa a za jakis czas dopiero normalny posilek

Ja przed nie jem nic (aeroby/hiit na czczo), od razu po banana, a 30 min później węgle złożone+dobre białko, np. ryż z kurą. Ilość zależy od Twojego bilansu i celu

Wiek:17 Waga:73kg Wzrost:179cm Zapotrzebowanie: Kalorie 3193.15 Węglowodany 55% 1756.23kcal = 439.06gram Białko 15%% 478.97kcal = 119.74gram Tluszcz 30% 957.95kcal = 106.44gram Zmieniony przez - zajkosz w dniu 2015-01-15 18:38:24

wegle ok. 70 g białko 30g warzywa słonecznik pestki dynii oliwa prawie w kazdym posiłku