bialko

Jezeli jest to posilek po treningu to obowiazkowo bialko.

Jakąś konkretną firmę/odżywkę znasz? (lubię kakao) Wybredny nie jestem ogółem ale jadałem białka, które bardziej by mi obrzydziły posiłek niżeli poprawiły jego smak :D (Przykładowo owsiane, twaróg, woda, i jakieś białko do smaku).

Mam nadzieje że już teraz dobrze wstawiam post. dzięki za odpowiedzi . Zapotrzebowanie kaloryczne 3567,76 Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 104 Wzrost : 175 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 104 Obwód uda : 57,5 Obwód łydki : 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany [...]

1. w kolejności potreningowy>przedtreningoqy>ostatni>rano>pozostałe 2. wszystko zależy od bilansu 3. 5-6 razy będzie odpowiednio, w nocy możesz popijać białko 4. nie- puste kaloriie nie można zdobywać mięśni bez tłuszczu na brzuszku albo masa albo redukcja

To że białko mleczne jest wolno przyswajalne ma chyba tez swoje dobre strony :) Tam miało byc napisane produkty mleka czy jakos tak, przepraszam. A jeśli chodzi o produkty roślinne to poza sporą rozbierznością od białka wzorcowego miałem na myśli też składniki antyodrzywcze, czy błonnik. Chyba nie klepię glupot?? Jak co to mnie poprawiaj, ucze się

ja brałem nitro kilka razy i efekty nie znikają... spadki wynikają z tego że niektórzy jak biorą odżywki to intensywnie ćwiczą, stosują diety i mierzą łapy po treningu na mega pompie...a potem po skończaniu cyklu mniej ćwiczą gorzej jedzą i mają pretensje że są spadki gdy nie biorą odżywek;) wiem po sobie bo kiedyś też tak robiłem a teraz stosyjąc [...]

zamiast carbo jakiś gainer bym dał ale przy założeniu że białko rano, po treningu i przed snem...choć BCAA byłoby lepsze po treningu

Zestaw wedlug mnie ok. Bcaa mozesz zamienic np na hiteca one nie posiadaja glutaminy, ale sa troche drozsze. Bialko to jak najbardziej aminkowasy tylko bcaa rozni sie tym ze szybko przedostaje sie do naszego krwiobiegu i przez to jest dobrym antykatabolikiem. Kreatyny nie trzeba przyjmowac z dextroza.

Ogranicz się do 1 porcji na dzień lepiej byś dostarczał białko z konwencjonalną żywnością jak mięso , ryby , jajka

bialko bialkiem ale widze ze nie zwazasz na to ze podane przez ciebie produkty zawiaraja takze duzo weglowodanow - np bulka ... ostatni posilek postaraj sie zrobic czysto bialkowy dlaczego liczysz same kalorie ?? waznisjze sa skladniki odzywcze a nie kalorei same w sobie - kaloria kalorii nie rowna i tak dostarczajac 100kcal w bialka - nie [...]

Musisz mieć posiłek po siłowni. To najważniejszy posiłek kulturysty (nawet amatora ). Węglowodany o wysokim I\G i łatwo przyswajalne białko. Podobnie przed treningiem. W ciągu dnia staraj sie ograniczać węgle tylko do warzyw. Nie lepiej troche pokombinować z dietą i mieć lepsze efekty? Przynajmniej najważniejsze założenia... pzdr!! Zmieniony [...]

Śniadanie 1(w domu) - płatki owsiane z mlekiem - machewka lub sałata polana oliwą z oliwek dałbym jeszcze jakieś źródło białka poza mlekiem. Śniadanie 2 (szkola) - 2 Pieczywo czarne z piersia kurczaka/ jajkiem/ żółty ser/pomidor ( z masłem) - Sałata polana olejemz oliwek z pojemniku żółtego sera nie dawaj jako źródło białka. Dla urozmaicenia może [...]

fiszer93 "robimy 5 serii po 5 ruchow takim ciezarem gdzie akurat zrobie te 5 ruchow sam bez pomocy" wykonujesz 5x5 stałym cieżarem przeciesz wszystko jest opisane, jeżeli wykonasz danym cieżarem 5 powtórzen w wszystkich seriach czysto technicznie dodajesz ciezaru na nastepnem treningu "i jak dlugie przerwy pomiedzy seriami" [...]

diety jako takiej nie mam,ale staram sie aby w kazdym z 5 posilkow bylo ok 40g bialka,25g wegli i jak najmniej tluszczu,po cyklu obnizylem ilosc wegli do ok 70-80g na dobe,bialko zwiekszylem o ok 20% Zmieniony przez - BykuSwiru w dniu 2011-06-04 21:39:31

Wiem, że ilość ww to indywidualna sprawa, ale : "staram sie aby w kazdym z 5 posilkow bylo ok 40g bialka,25g wegli i jak najmniej tluszczu,po cyklu obnizylem ilosc wegli do ok 70-80g na dobe,bialko zwiekszylem o ok 20%" węgli tyle co nic, jak najmniej tłuszczu, to gdzie się podziały te kalorie?

Gainerem sie nie zastepuje jedzenia , gainera sie je jak z jedzenia nie jestes ujz w stanie dostarczyc kalori Na noc to jakies bialko a nie cukry z takich odzywek ;) Twarog albo odzwyka bialkowa Gainera po treningu mozna walic smialo zawsze a Reszta poprostu jak brakuje posilkow. Jakosciowo mamy dobre odzywki , wiec smialo moge Ci polecic tego [...]

[...] masz mieszaninę jednych i drugich, wprawdzie tych korzystniejszych jest więcej, ale i tak na Twoim miejuscu wyeliminowałabym tą odżywke z posiłku przed snem. Lepiej zjeść cos białkowego, ewentualnie bialkowego z węglowodanymi złozonymi, lub wypić samo białko, zamiast pić gainer, który lepszy efekt energetyczny dałby ci za dnia. Pozdrawiam

Jaki kurva OXYGEN? Tanio nie znaczy dobrze ;] Nigth Protein Mix Activlab To bialko polecam na noc :)

Tanio zazwyczaj łączy się z tym,ze coś jest nie tak... Białko z Activlab jest faktycznie very dobre, polecam

Chcecie tanie pewne białko? Muscle Up Protein - 38 zł za 1000g!!! http://activlab.pl/produkty/dla-sportowcow/sila-i-muskulatura/odzywki-bialkowe/view/348/Muscle-Up-Protein