Posiłek potreningowy a późna pora treningu

Tylko tu chodzi o koszty. Sama suplementacja wynosi prawie 100zł miesięcznie dla niepracującej osoby to dosyć dużo.

Chce właśnie WPC rano, tego gainera/carbo po treningu.
Pół godziny po zjadłbym jak w przedtreningowym a przed snem nie mam pomysłu.

Z czym zjeść taki ryż lub makaron?

jeśli godziny posiłków się zgodzą tak jeśli nie i jest to późna pora zostaw potreningwoy

Czyli zakładając, że idę spać o północy lub trochę później, to jedząc porcję gainera (75g) po treningu o 21:30, to ten węglowodanowy o niskim IG gdybym zjadł z godzinę po treningu to on wystarczy też jako ostatni przed snem?

Czy właśnie lepiej jeszcze coś potem zjeść?

tak ale wolałbym dać 50g gainera a do ostatniego dać trochę białka już pomijając zasady

Jezeli jest to posilek po treningu to obowiazkowo bialko.