bialko

[...] : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full silownia Dieta : odpowiednia Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna bialko witaminy Ostatnio przerabiany plan: push pull Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): zmieniaja sie w [...]

Ułoz diete - poczytaj w dziale odzywianie, dla jej uzupelnienia mozesz wzaic gainera lub bialko i dorzuc witaminy. Wybierz odpowiedzni trening dla siebie w dziale trening. Jak pocwiczysz z pol roku to wez sobie kreatyne najlepiej mono na poczatek ale to za pol roku a teraz uloz diete, jedz, cwicz a bedzie dobrze. Zmieniony przez - patryk1991 w [...]

Cwiczenia zlozone wielostawowe. przysiady/ciagi/wiosla/drazek/porecze/wyciskania odzywki? odpada. rok cwiczen kreatyna mozesz sobie wziac teraz jest bez sensu. mozesz dokupic suplementy diety bialko np do uzupelnienia diety.

to tak jest ankieta w temacie "1 wizyta Jasia na Forum" tam masz ankietę wiek waga itp... kreatyna - nie na początek kiedy coś Ci rośnie kompletna strata czasu kreatyne można zarzucić po pół roku albo dłużej kiedy masz zastoje jak teraz zarzucisz potem "gó**o" da :) jako suple ew uzupełnienie diety w białko i węgle i możesz [...]

Słyszałem też że mogę teraz brać samo białko, a później jak już wzmocnie mięśnie i nie będę widział przyrostu masy mięśniowej to dopiero kreatyne plus jakiś dodatek

dawkowanie ok. tak wez bialko do szkoly i wypij sobie do kanapek

1. WIEK: 33 2. WAGA: 80 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 38,5 -klatka: 121 -udo: 58 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 16 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 240 -węglowodany: 450 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tren,prop,wino,meta ,sustanon 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 76 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 2,5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: epistane 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 17% 12. TENDENCJA DO [...]

Bubel co ty gadasz? Najpierw musisz określić cel. - twój to masa. czyli: -bilans kaloryczny na plus, odpowiednie proporcje białka, węglowodanów i tłuszczy. -odpowiedni trening. Podstawowe ćwiczenia, ilość powtórzeń około 12-8, -suplementy: tu może być kreatyna, białko, gainery, carbo, kwasy tłuszczowe omega3, ZMA, witaminy i minerały. [...]

1. WIEK: 20 lat 2. WAGA: 100kg 3. WZROST:188cm 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:128 -udo: -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA:brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 9. CEL CYKLUsucha masa i sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

czyli bedzie tak: 7:00 Pobudka 5g krety 7:30 Snaiadanie 11 drugie snaidanie + bialko 35g 14:30 obiad 18:30 drugi obiad 19:30 trening 21 (po treningu) 5g krety, 75g carbo 23 35g bialka 23:30zma a co do tego bialka odrazu po treningu to jedni mowia ze wolno kredke laczyc z bialkiem a inni ze nie to juz nie wiem jak lepiej:p diete to [...]

Witam, dzisiaj jestem po drugim treningu na sandbagu. Trening trwa z rozgrzewką i rozciąganiem około 25 minut. Czuje po nim mega pompę. Co do diety to najważniejsze że zacząłem jeść regularne śniadania, co uważam za plus oraz przestałem podjadać na kolację. Staram się jeść 4-5 regularnych posiłków. Na regenerację kupiłem czyste BCAA od Ostrovit [...]

Wiek: 24 Waga: 87 Wzrost: 180 Obwód ramienia: 44 Obwód klatki: 113 Obwód uda: 63 Obwód talii: 89 Staż na siłowni: 7 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 3g na kg masy ( białko ) Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: solo prolo 1-10 , propionat + deca 1-12 Cel cyklu: sucha masa mięsniowa Ostatni cykl i odstęp [...]

ANKIETA *1. WIEK:24 *2. WAGA:90 *3. WZROST:185 *4. WYNIKI SIŁOWE(RAW LUB/I SPRZĘT): - przysiad:140 - wyciskanie leżąc:130 - martwy ciąg:170 5. WYMIARY: - biceps: - klatka: - udo: - biodra: *6. STAŻ NA SIŁOWNI:4 z przerwami wypadek na motocyklu i wyjazd do holi :) *7. ILE I JAKIE PRZEBYTE METODY TRENINGOWE:split,fbw dropst, serię negatywne, 21 [...]

domer tam na swoim temacie masz ze Płatki owsiane górskie - 130g, w 100g - białko 11,9g, tłuszcze 7,2g, węglowodany strawne 69,3g, kalorie 211 tylko skad ma wiedziec ile platkow jem tzn jaka wage? na zebach sobie niezwaze...

niewiem jakie masz białko ale ja biore 20min przed snem i jest ok ps. mam SYSTEM PROTEIN 80

Tuptuś, a czego się spodziewałeś? Ktoś Ci powie, ze to a to jest dobre, ktoś inny powie że wcale nie. Ja o animalach mam swoje zdanie, ale jak widzisz niektórzy mają inne. Ogólnie to uważam, że najlepsze odżywki to najprostsze odżywki: białko, witaminy, ew. gainer i kreatyna.

po teningowy muszą być węgle plus białko. a wogóle możesz napisać BTW na kg mc bo moge się mylić ale wydaje mi się dużo białka

no dobra czyli uwazacie ze lepiej jest wziac to razem ok, a czy ten kre alkalyn musze brac z glukoza? i w jakich odstepach wypic bialko i ka czy moge to zjesc jedno po drugim? i w jakich odstepach czasowych od posilkow?

1.WIEK: 22 2.WAGA: 95 kg 3.WZROST: 180cm 4.WYMIARY: BICEPS: 45cm KLATA: niewiem UDO: niewiem TALIA: 85cm 5.STAZ NA SILOWNI: prawie 4 lata 6.DIETA masowa BIALKO: 3 g/kg WEGLOWDANY: 6g/kg TLUSZCZ: 0,5g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle 8.TRENING: Full Body Workout 9.CEL CYKLU: sucha masa miesniowa 10.ODSTEP CZASOWY [...]