bialko

Białko włączasz tylko gdy w normalnym jedzeniu ci go brakuje. Słyszałem że ostrowia to nie najlepszy wybór.

tzn ile ?? a bialko moge brac ??

bialko mozesz brac nie bierz teraz kreatyny conajmniej tyle ile brales non stop

Kolejny który czyta miedzy wierszami Odpowiedziałem Ci na Twoje pytanie 4 posty wyżej. Białko jako uzupełnienie diety możesz brać. Na tym cyklu sie nie robi.

[...] (dwa średnie kawałki nie wiem ile to może mieć gram) + 100g ryżu - nie wiem ile to może mieć kcal ok 800? dodaj tluszcze+warzywa 18:00 200ml maślanki 100 kcal porazka. bialko+tluszcze+warzywa/ opcjonalnie ww 20:30 bułka pszenna+ serek wiejski 200g + 2 jajka+ 200ml maślanki + jakieś warzywa (pomidory, ogórki,..) 700kcal bula out, maslanka [...]

Ja jadłem mono i storma to puchły, a po jabłczanie szczerze mówiąc nie pamiętam. Jezeli juz koniecznie chcesz cos jeść na mase, to gainer albo jakieś białko by pomogło, i pamiętaj - aby przybrać na masie trzeba mieć dodatki bilans kaloryczny. Jedz duzo białka - twarogi jajecznica itd Zmieniony przez - Cregg w dniu 2009-06-09 11:42:00

[...] w organizmie ze ten biedny sobie nie pospi !!! cos kosztem czegos !!! zostanie zaklucona najwazniejsza faza snu !!!! regeneracja !!! lepiej spac .. czy lepiej wypic wysokobialkowego sheka ??? sa teraz specjalnie zkomponowane mieszanki bialek na noc , ale niestety sa one zbyt drogie na przecietnego kowalskiego , po tych bialkach jak wypijesz to [...]

On waży 60kg więc jest ekto, a ekto jak wali dużo białka to jeszcze sobie napędza i pobudza metabolizm, w każdym posiłku ograniczaj białko a wal więcej węgli to będzie spx. A z gainerów to najbardziej polecam monster mass i mutant też całkiem w porzo ale monster tańszy sporo a działa tylko troszkę słabiej.

wszystko rozumiem ale naprawde ejsli chdozi o ejdzenie to nie mam zadnych zastrzeżeń ograniczam rózne zbęde rzecyz jak słodycze bo mi nie służą wiem o tym, czy ziemniaki, chodzi mi tylko o zbronie wagi bo o rzeźbe nie moge narzekać. wiec zapytam innaczej jaki produkt przy za***sicie syzbkiej rpzemianie zastosować ktoś tu wspominał ze białko tu nie [...]

ja to wszystko rozumiem...ale zrozumcie ze mi nie chdozi o to zeby sie wy***ac nie woaodmo jak tylko zrobic te pare kilo, bo tak to idzie zbyt opornie przy mojej przemianie, a jak chdozi o treniengi to ćwicze w domu nie mam czasu na siłownie bo ćwicze kick boxing od kurde 6 lat i wole to...chce tylko pare kilo wiecej dla mojego samopoczucia keidyś [...]

przez to tak jak wyżej mowicie to ejst uzupełnienie do diety...i chce ją uzupełnic z nadwyżką zeby troche przytyć, ale ejsli białko to węglowodany jak węglowodany to co?

1.8.00- 100g musli + 250 ml mleka 3,2%+ 20 g rodzynek 400ml + słonecznik 40g, białko (ostrowia) 30g + 200ml mleka +tran musli zamień na owsiane lub zrób sobie domowe musli mieszając owsiane, słonecznik, rodzynki i np orzechy lub pestki z dyni 2. 11.00- pieczywo razowe 100g z wedlina, serem + 15ml oliwa+warzywo/owoc spoko ale brak tu [...]

[...] planem podanym takim jak w 1 poście. Efekty są (może dlatego że dopiero zacząłem trenować)np na płaskiej doszło prawie 5 kg. to tak: mc na serie 70-80 kg max około 120 prezysiad serie 60 kg max 85 kg ława serie 45 kg ;/ max jakieś 65 kg;/ no wegle 4g na kg bialko 2 g fat 0,75 Zmieniony przez - DeepSquat w dniu 2011-08-05 15:32:44

dorzucam jeszcze ankietę Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 107 Wzrost : 185 Obwód klatki : 118 Obwód ramienia : Obwód talii : nie wiem Obwód uda : 61 Obwód łydki : nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : coś koło 24% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x lub 4x w tygodniu siłownia, Cel : [...]

wywale białko z wodą ze śniadania czy dalej będzie za dużo? Zmieniony przez - przemek84 w dniu 2013-01-24 22:57:54 Zmieniony przez - przemek84 w dniu 2013-01-24 22:58:44

1. WIEK: 34 2. WAGA: 76 3. WZROST: 166 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: ? -udo: ? -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop+winstrol, deka+test, meta+wino+salbutamol, ostatni 2 lata temu cypionat 1-10 250mg e4d 8. TRENING: klata barki tric, plecy tył [...]

Daj sobie spokój i o ile takie napoje mozna potraktowac jako coś okazjonalnego to na stałe nie ma co tego uwzględniać w diecie , znacznie taniej i znacznie lepiej wyjdzie jak kupisz normalną odżywkę białkową i sam sobie będziesz robił napoje i koktajle i sam bedziesz decydował co ma być w srodku i czy ma być Białko wegle czy zblinasowany koktajl . [...]

do Ronnie Colemana !!! Ronnie wiem ze kiedys stosowales sterydy i bialko.. jak tobie wchodzilo? bo w sumie dobry bysior jestes... wiec chyba zdrowo fisiowales.. echhh no comment.. zal dupe sciska

Jeżeli stwierdzisz, że masz zapotrzebowanie na białko z odżywki (po ułożeniu diety) to najlepsze okresy to rano po przebudzeniu po treningu i przed snem. W ramach zapotrzebowania możesz sobie ustalić czy pijesz raz dwa czy 3 razy dziennie. Przy twojej masie to raczej wskazane jest 1-2 razy, po treningu i zależności czy masz czas robić śniadnie czy [...]

nie warto, to tylko kosmetyki, przy takim odżywianiu nawet trudno białko wpychać - nic ci nie pomoże