bialko

Oblicz sobie chociaż zapotrzebowanie i nie truj, że nie masz czasu. Ja mam pracę, małe dziecko i muszę mieć czas 1 posiłek : płatki kukurydziane i rodzynki PŁATKI OWSIANE Z MLEKIEM 0,5 + BIAŁKO LUB SEREK 2 posiłek: kanapki z serem i maslanka CHLEB PEŁNOZIARNISTY,A OPRÓCZ SERA POMIDOR, SAŁATA NP 3 posiłek : 15.00 jakiś tam obiad (to co jest) A [...]

Bialko (15%)=623.35 kcal = 155.84gram Tłuszcz (30%)= 1246.70 kcal= 138.51 gram Węglowodany (55%)= 2285.62 kcal = 571.40 gram To jest tyle aby co tydzien tyc ok. 1kg ankietka wypelniona

60kg... wbijaj węglowodany do każdego posiłku, nawet przed snem, białko rozłóż równomiernie we wszystkich posiłkach, bo masz dziwną rotację. korzystaj także z innych źródeł jak ryby, wołowina, schab. do śniadania możesz jeść i orzechy i rodzynki. pzdr/

adzik nie ma rady jak się mieszka tak daleko Przesyłka do 10kg to tylko 111 zł . więc dobiorę jeszcze trochę supli za swoją kasę zrobi się duża paczka i będzie zapas na całą zimę Pozostaje mi tylko wybrać suplementy Na pewno zielona kreatyna z Vitalmaxa ,jakieś BCAA , Amino może jakiś stack no i białko którego nigdy nie za dużo dla endo

troche poprawiłem ale i tak brakuje tłuszczu nie weim co dalej :/ 8 godz sniadanie 250 mil mleka b7,5/t5/w11,5 Płatki owsiane 50 g b6/t3,6/w31,2 Orzechy właskie 20g b3,2/13/2,3 Twarog chudy 100g 19,8/0,5/3,5 oliwa z olwek 10 g 0/9/0 razem 611,5 kacl 11 godz Posiłek 2 Tuńczyk w oleju 130 g b34,1/t9/w0 Papryka 0,5/0,1/1 Cebula 1,4/0,4/5,2 Chleb [...]

stary: pytanie gainer czy bialko - to dowód braku jakiego kolwiek rozeznania. podobnych tematow bylo juz 10000 - proponuje uzyc wyszukiwarki na przyszlosc - zani zalozysz temat - przeczytaj regulamin dzialu i podwieszone tematy

[...] to dopiero teraz;p ale po paru zdjeciach troche widac.. teraz opisze: proszek bardzo lepki, zapach - FFFU ochyda smak - taki sobie.. idzie przezyc - smak naturalny. To bialko pokazalem po 25 g.. musze mieszac z 3 min energicznie zeby nie bylo grudek itp. Ciezko bedzie powiedziec cos po zdjeciach ale ok :D pozdrawiam Zmieniony przez - ZiomHG [...]

białko jest rzadsze niż gainer i mniej slodsze jakby to była serwatka to powinna byc w***** slodka jak karmel

Ja mysle że po czymś takim to niezła opona może urosnąć :P śpiszdajmy 7 h zostaje 21h *śrendio 150 kcal = 3150 kcal z samych wegli prostych xD yyyy nawet jak odjac 7 h bo niby na posiłki zwykłe zostaje 14h*150kcal = 2100 smych wegli prostych + te zlozone białko tłuszcz to masakra bedzie ładna na brzuchu :D

[...] orzechy itd.) Wszelkie wysoce przetworzone produkty wyeliminuj ze swojej diety (drozdzowki, biale pieczywo itd.) Kazdy posilek skomponuj tak aby zawieral pelnowartosciowe bialko oraz warzywa (tluszcze oraz weglowodany w zaleznosci od zapotrzebowania). Dlaczego eliminujesz zoltka jaj? Przeanalizuj diety swoich kolegow, zobacz jak je komponuja i [...]

posiłek zgodnie z zapotrzebowaniem: węglowodany o jak najnizszym ig, pełnowartościowe białko, zdrowe tłuszcze, warzywa przykłądem może być: kasza gryczana, pierś z kurczaka, oliwa, warzywka lub wołowina + brązowy ryż + oliwa, olej lniany, warzywa opieraj się na tych zasadach ;p pozdrawiam

zacznij najpierw jeśc odpowiednią ilość kcal nie potrzebne Ci białko przy tej wadze

przeświadczenie większośći osób że jedząc białko będziesz wielki zostanioe chyba na wieki ;-)

Bez roznicy ktore wybierzesz tylko bialko to uzupelelnienie diety a nie branie w ciemno a jak u Ciebie z dieta?

Jesli masz rozpisane przez trenera te bialko to bez roznicy ktore z tych dwoch wybierzesz,obydwa bardzo dobre bialeczka

sog za podejscie do sprawy co do diety - dział ODZYWIANIE tam ci pomogą co do supli jak bedziesz mial dietke to jako uzupełnienie gainer/białko mozesz kupic kreatyne,tauryne,zma

Ja raczej unikam rosliny straczkowe i bialko roslinne. Ale od czasu do czasu mozna zjesc.

musisz sie zdecydowac jakiego typu bialko chcesz, isloat wpc ? pomysl tez o firmie best body nutrition, maja swietne bialka

Białko w proszku nie odchudza - upraszczając do granic Na tym etapie spalacz tłuszczu absolutnie niepotrzebny Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i trening siłowy Z dodatków kofeina, choćby w postaci mocnej czarnej kawy i zielona herbata

Ważę 82kg przy 173cm wzrostu. Lepiej dostarczać organizmowi białko z jedzenia niż z odżywek, wiadomo, ale chciałam się upewnić i zapytać bardziej "doświadczonych" ludzi :)