bialko

porządna dieta aerobty(rower,biegi,skakanka,orbitek) thermo speed,lecytyna,omega3,siakies białko

jak kazde inne bialko przed i po treningu oraz w ciagu dnia oraz co to jest przebialkowanie ??

Sekob troche ogolnie to wyjasniles, ja np niebardzo czaje, bialko, gainer ,carbo suplementy diety tez tego nie wliczasz?

[...] glutamina osobno i monohydratem kreatyny+dekstroza z treca do tego ,cwicze regularnie ok 2 lata odzywek raczej nie lykam za wiele jakis czas temu zjadlem animal pump+bcaa+bialko i dobre efekty byly, z dieta jest teraz ciezko bo zywie sie w stolowce zywienia zbiorowego wiec wyboru nie mam zbyt wielkiego ale staram sie uzupelniac, wiem ze [...]

Osobiście zacząłem używać kreatyny po 9 miesiacach kiedy stanąłem na ławce na 80 kg po 3 tygodniach dawkowania + dodałem białko sfd skoczyłem już na 86 więc widać różnice :D

Jak chcesz mieć mocniejsze uderzenie to po prostu weź piłkę idź na boisko i strzelaj. Uderzenie będzie tym mocniejsze im lepszą technikę sobie wypracujesz więc zapraszam do szukania filmów na youtube gdzie powinno być tego sporo. Białko natomiast jest suplementem uzupełniającą braki w diecie. Zatem stosowanie białka nic ci nie da. Zmieniony przez [...]

Tutaj masz wszystko : Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Zostawiasz kaloryczność która wyliczyłeś ze wzoru - to jest Twoje zero kaloryczne http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - [...]

a sorka białko i carbo to biore według własnych potrzeb chodziło mi jak to brać i kiedy?

To zalezy od twoujego organizmu i diety. Ale mnie bardziej przekonuje Profi Whey MAss ze wzgledu na duza zawartos dobrego bialko - no i ta cena za 4000gram jest poprostu super NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Zagłosuj na Górala jako nowego moda działu Olimp - więcej info pod tym linkiem: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=111151 [...]

dieta trening kreatyna gainer,białko,bulk - w zaleznosci czego masz braki

W jakim celu to wszystko - MASA? A jesli chodzi o serwatke to jest to bialko 80%! Z dieta jest ok! I chodzi mi przede wszystkim o to zebyscie napisali co da lepsze rezultaty! Czy HMB z kretyna czy z glutamina!

Troche masy i oczywiście siły. to trening i dieta Aminy po przebudzeniu + CM3 (DT:rano 5g i po tren. 5g ,DNT: rano 5g) Białko z dekstrozą po treningu

ani białko ani gainer masy nie budują!! od tego jest dieta a suple to tylko jej uzupełnienie, jeżeli chcesz zwiększyć wagę to dorzuć kcal do posiłków, ewentualne braki uzupełniaj gainerem (np. Mass XXL, Musle Juice) lub białkiem (Myofusion, Nitroprogen, Prostar),nie są to jednak zamienniki posiłków i o tym pamiętaj.wrzuć ankietę i rozpisz rozkład [...]

Wypelnij ankiete ( jest w podwieszonych tematach) i postaramy sie doradzic 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: [...]

Wypelnij ankiete ( jest w podwieszonych tematach) i postaramy sie doradzic 1. WIEK: prawie 21 2. WAGA: ponad 80 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps:kolo 40 -klatka: 110 -udo:6pare -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 2,3 -węglowodany:5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: oma, razak 8. TRENING: 4 dni 9. CEL CYKLU: [...]

Jeszcze jedno trening potem biegam kiedy najlepiej brać węgle białko i bcaa po treningu przed bieganiem czy po bieganiu

EDYTUJ POSTY!!! z takim stażem to tylko zainwestowałbym w białko lub gainer jeśli sa braki w diecei, witaminki możesz, omege 3, magnez lub to MZB na noc Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2012-06-05 21:42:31

przeciez to nie białko...

1. WIEK: 24 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 113 -udo: 58 -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 296 -węglowodany: 95 -tłuszcz: 34 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Deka+enan 2 lata temu . Enan solo rok temu 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: mas 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

1. WIEK:41 2. WAGA:90 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata 6. DIETA: własna -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE 4 STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. [...]