bialko

chyba złe cos zrozumiałes w opisie diety pisze rzeby dodac jakąs odrzywke najlepiej białko albo gainera a diety nie testowałem jeszcze

Za dużo białko i węglowodnów a za mało tłuszczu.

no widzisz, hehe SPRZEDANE!!! białko i carbo za 125zł i jego koszty wysyłki pozdro jak ktoś tutaj moderuje to prosze zamknąć temat

dalsze informacje wyglądają mało obiecująco: Procent tkanki tłuszczowej 26.32% przy wzroście 177cm wadze: 92kg wiek: 29lat powinienem niby ważyć 82kg, więc proszę o radę .... Może zamiast supli typu białko, BCAA i kreatyny może wpleść jakiś spalacz i witaminy ... ? Reasumując: dieta jest ale w doborze supli czekam na pomoc...

1g bcaa na 10 kg na masie biorę jedynie przed siłownią na rzeźbie przed i przed aerobami a po treningu białko i carbo

Nie odczujesz różnicy między izolatem a koncentratem wpc a parę groszy w portfelu zostanie np complex od olimpa i białko od xxl to mixy wpc i izolatu.

6 posiłków dziennie mniej wiecęj co 2,5 godziny b/3g w/7g t/ 1,5g przeważnie kurczak ryż makaron i twaróg dodatkowo carbo i białko

Dokładnie jak kolega wyżej. Utnij białko, podbij tłuszcze i wrzuć przykładowe posiłki.

Ok dam znać jakie efekty... ale ja nie biore samego storma, mam jeszcze animal paka (witaminki z universala) no i suple: carbo i białko WPC z Olimpa, glutaminę. do tego chce jeszcze zamówić Animal M-Staka lub Stacka 2. No i dieta najważniejsza dieta typowo na mase.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 79 Wzrost : 182 Cel treningowy : beztłuszczowa masa mięśniowa Staż treningowy na słowni : 4 lata styczności, pół roku regularnych treningów Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu: wszystko , profesionalna siłownia Dieta : Staram sie utrzymywać od niedawna na poziomie. [...]

Dieta+Massacra+Bialko+BCAA i nie ma ****a we wsi ;)

Bialko... zalezy czy ma niedobory w diecie-jesli tak to droga wolna.

1 posilek bialko weglo tlusz kcal - platki owsiane 100g 11,9 62,1 7,2 362 - mleko 2% 500ml 15 21,5 10 240 - rodzynki 50g 1,15 34,5 0,22 144 - orzechy wloskie 30g 5 5,4 18 194 - 3jaja cale 17 1,4 16 22,3 ok razem B-50 W-124,9 T-51 Kcal-962,3 2 posilek -1500g ryzu bialego 14 160,8 1,4 688 -150g udka bez skory 26,3 0 9 187 -surowka udka nie za [...]

kup białko bezsmakowe i mieszaj według potrzeb

Śmiało możesz mieszać. Pamiętaj by białko dać bezsmakowe :D Że chyba lubisz słodkie mixy:D

[...] jak zjadam calą jedną jest 220 -230 g twarogu po 18 g bialka w 100 g produktu (koło 40g bialka) . 6-8 bialek takze nie jest latwo zjesc. Tunczyk itd wiadomo ze wszystko ma bialko. Lacznie na dzien mi wychodzi jakies 150 g bialka. Moze jakbym jadl tyle miecha czyli pol kilo to bym sie wyrabial ale nie jadam takiej ilosci bo po prostu nie jestem [...]

roslinne bialko nie jest tak wartosciowe jak zwierzęce. po prostu lepiej dać 2 g bialka zwierzecego na kg masy ciala a cala pula bialka roslinnego bedzie dodatkiem, w sumie moze i wyjdzie 2,2 czy 2,5 g dziennie.

Mam wszystko juz ułozone(dietka,trening)chce troche przytyc bo co z tego ze wpieprzam duzo jak mi waga sie wogole nie rusza.DZIEKI wszystkim normalnym,a reszta spadac na drzewo!!!Jakie białko mam kupic(jakas nazwa dobrej firmy) ach nie chce wyglądac jak arnold tylko chce nabrac masy!!!

1. 7.00 - mleko 0,5 300 ml i płatki owsiane DODAJ ORZECHY WLOSKIE JAKO ZRODLO TLUSZCZU ORAZ PLASTEREK TWAROGU(BIALKO) I TROCHE RODZYNEK(WEGLE PROSTE) 2. 11.00 - 3 kromki chleba razowego żytniego + ser twarogowy chudy DAJ MASLO ALBO OLIWE Z OLIWEK(TLUSZCZ) 3. 14.00 - 3 kromki chleba razowego zytniego + szynka + warzywo jakieś(DAJ OLIWE/MASLO, [...]

Biorąc pod uwagę że zaraz po śniadaniu masz trening (tzn. rozumiem nie wcześniej jak godzinę po) to można te kukurydziane zostawić. Chociaż owsiane są zdrowsze nie da się ukryć. Białko zaraz po treningu? Odpada. 30 minut po treningu posiłek to też troche za wcześnie. Natomiast nie da się ukryć że nic o Tobie nie wiemy, jeżeli chcesz dać dietę do [...]