bialko

Mass Activator to głównie carbo + białko ,a chcesz jeszcze dokupić samo carbo . Ankiete możesz dać :) Zmieniony przez - Menfre w dniu 2012-11-19 19:19:33

1. WIEK: 29 2. WAGA: 89 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 114 -udo: 62 -talia: 97 na czczo 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: bilan ujemny 2450 dni on i 2100 dni off kupilem diete z tre ( nie pamietam jakie byly podzialy B T W, dowiem sie i uzupelnie) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ( 1 [...]

No nie wiem, ale chyba generalnie chodzi, żeby kupić taki droższy Gainer i żeby białko było porządne a nie jakieś dziadostwo za 20 zł? Zmieniony przez - Lepardou w dniu 2013-05-03 19:35:18

Jak dla mnie gainer nie potrzebny, siła reklamy. Jedz 5-6 pełnowartościowych posiłków dziennie i na pewno urośniesz. Kalorie lepiej podbić jakimś zdrowym tłuszczem niż gainerem który ma sporo cukrów, czystszą mase zbudujesz. Za 60-80 zł nie kupisz nic porządnego co by Ci starczyło na dłużej. Kup sobie płatków owsianych z lidla (tanie źródło [...]

Większe pole do popisu daje zakup białka i carbo można kombinować z węglami i białkiem według potrzeby, a nie szamać tego co dostajemy w proporcjach od producenta- osobiście uważam gainery za fajną rzecz ale białko i carbo daje większe pole do popisu !!!

biore w tej chwili hmb a co do bialka czy dieta bialkow na ktorej jestem a jest bardzo bogata w bialko starczy?czy mam szanse zroobic jakoms ciekawa rzezbe i czy moje opnki z boku brzycha zejda wreszcie?:) Agresja jest strachem przed agresja...

dowiedz sie jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne diete ułóż kup żarcie a tego gainera możesz brac po treningu.. godzine później porządny "naturalny" posiłek białko+ww pzdr.

dieta z dodatnim bilansem kalorycznym z jesli beda jakies braki bialko/gainer/bulk do tego ZMA 'apteczne'+ witaminki + omega-3

Przez pierwszy tydzien to moze byly pompeczki a teraz mam taki plan. Poniedziałek Klata Biceps Triceps Wtorek Plecy Przedramiona Brzuch Czwartek Barki Kaptury Piątek Nogi Brzuch Mam go od 3 tygodni. Diety to teoretycznie nie ma ale zawsze staram sie jesc cos dobrego a nie zalewac sie tluszczem no i jem co 3 godziny okolo 5 6 posilkow [...]

Ja tam robię na wodzie z pomidorów i cebuli, czy tam papryki. Warzywniak duszę na patelni pod przykrywką, gdy 'będzie miał dość' dodaję przyprawy ew. tyćkę sera i wylewam na to białko. Gdy się zetnie - dodaję żółtka, jeszcze parę sekund podsmażam i gotowe. :p Jajecznica pierwsza klasa, bez zbędnego (wg. mnie) tłuszczu. :)

1. WIEK: 21 2. WAGA: 92 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: narazie dieta dowolna, za dwa miesiące znów przechodze -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop+meta /sama meta/ 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

1.kupiles slabe bialko-domieszka soi 2.stosujemy wg brakow w diecie

Bardzo skomplikowane, jak jeść białko }:-(

dobrze , ale jak je mam jeść >? wrzucasz wtedy gdy nie mozesz dostarczyc bialka z pokarmu Kurcze wytłumaczcie mu prościej... Chodzi mu kiedy, w jakim czasie to białko spożyć (spożyć żeby kłótni nie było o picie czy jedzenie :-PP) W dni treningowe moim zdaniem około 30min. przed treningiem, a druga porcja około 10min. po treningu (lub zaraz po [...]

Co da białko na 30 min przed treningiem jeśli można wiedzieć?

Jak się boisz fatu to zrezygnuj z gainera, kup lepiej bulk lub białko + jakieś węgle z jedzenia .

bialko/wegle/tluszcze

Węgle 400g bialko 110 tłuszcz 97

Jest to bardzo prawdopodobne co mowisz z tym 'niedożywieniem' po staram się jeść 5-6 posilkow dziennie bogatych w zdrowe węgle złozone , tluszcze białko dobrej jakosci dodatkowo suplementuje się witaminami i omegą 3 tylko tak jak wspomnialem wczesniej mam zespol zlego wchlaniania i caly czas mam bóle brzucha, wydęty brzuch jak kobieta w ciązy, [...]

Moze nie pustymi, a bezwartosciowymi jesli chodzi o mase miesniowa :) Czemu 500g jogurtu naturalnego to zle rozwiazanie, szybko sie pije i jest wysokie w bialko :D