bialko

A z bcaa jak jest ? Jeśli robię siłowy + aeroby to brać : a) przed siłowym, po siłowym b) przed siłowym i po aerobach Czy może tylko przed siłowym a potem już białko+węgle ?

Bo mam kumpla ktory zaczynal to kupowal jakies gainery , nastpnie bialko i kreatyne. To co mam robic ?

Bo mam kumpla ktory zaczynal to kupowal jakies gainery , nastpnie bialko i kreatyne. To co mam robic ?nie kupowac nic narazie ?

[...] sztanga/sztangielki) : sztanga, hantelki, bez stojakow Dieta : bardzo rygorystyczna Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak, do niedawna bcaa, czasem bialko dla uzupelnienia braku w diecie Ostatnio przerabiany plan: split na 3 dni, klatka + przod barkow, plecy + tyl barkow, nogi + biceps triceps Plan który chciałem teraz [...]

i po jednym i po drugim mnie cisnie na kibel, pamiętam że kiedyś jak brałem białko od olimpu to tak nie miałem a też po 100g suplementowałem. Dodam też jeszcze że posiadam refluks żołądka może to od tego bo ja ogólnie nie biore żadnych leków na refluks.

. WIEK: 2. WAGA: 100 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 125 -udo: 67 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 300 g ed -tłuszcz: 80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni pod zawody prop master tren po 100 e2d w szczycie 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

no jak bedziesz tego w duzych ilosciach papal to niezbyt ci to pomoze ale na dobranoc szklaneczka tego moze uzupelnic diete w bialko pozdrawiam "Zycie jest zakrutkie i zbyt piękne aby nad nim się żalić"

a gdzie mozna dostac czyste bialko np z jaj?????? w sklepie z odzywkami czy wystarczy zwykly spozywczak...... a jak jest np z bialkiem serwatki?????

jadlem swego czasu po 3kg miesiecznie takiego bialko jest ono głownie kazeinowe, ale nie zauwazylem zadnych skutkow ubocznych ostatno tez mialem 2kg tylko za 20zl za kg do tego 3kg carbo pur i aminokwasy fitmaxa wynik 3,5-4 kg masy i 1- 1,5 cm w bicu mysle ze to nie najgorzej jadlem tak po 5 łyzek stolowych i mieszalem z mlekiem lub wodą ok 250 [...]

Carbo po treningu, zma i omega3.Co do gajnera to sam musisz zobaczyc co ci brakuje i wtedy rozważasz czy gajner czy białko ew bulk.

nie wiadomo czy "bialko najlepiej" bo nie znamy kolegi diety i ew. jej brakow.. <??>

1. Czy w diecie na mase nie przeszkodzą serki typu Almette, Ostrovia? 2. Czy można nabiał jeść na noc? 1.Nie przeszkodza,ale jak ma to byc zrodlo bialka to zastap to np.miesem, a jak musi to byc koniecznie ser to najlepiej zwykly twarog. 2.Najlepsza opcja twarog - bialko dlugowchlanialne.

piersi kurczaka,ryby,ryz,filet z indyka, bialko WPC

Obetnij węgle, białko zostaw jak jest.

no fakt troche dziury w diecie są ale bialko jak bym bral 2 razy dziennie a carbo jak z tym polaczyc czy co inne na poczatek zrobic zeby masa szla jaka jest wasza opinia ?

jest 1. WIEK: 23 2. WAGA: ok 95 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: ? -udo: ? -talia: ok 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z 2 lata 6. DIETA: do dopracowania, bedzie redukcyjna -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: bedzie silowy 9. CEL CYKLU: redukcja i zachowanie miesni 10. OSTATNI [...]

Jeszcze dodam, że nie polecam kanapek, bo one przeczą zasadom diety rozdzielnej, która jest kluczem do dobrego trawienia i fajnego samopoczucia.Wysokobiałkowe pokarmy należy jeść na początku posiłku /białko potrzebuje dużej ilości soków żołądkowych do trawienia/. Białka, tłuszcze i skrobię łączmy z zielonymi nieskrobiowymi warzywami. W jednym [...]

@popuri No zaraz mnie szlag trafi.:)) Dieta rozdzielna ma na względzie poprawne łączenie produktów w [...]

Po prostu nie mogę czytać, jak autorowi wątku doradza się jedzenie kanapek.}:-( Ciało ludzkie ma trzy podstawowe programy trawienia-jeden przeznaczony do trawienia skoncentrowanych białek, tzn. mięsa, ryb i jaj, co wymaga wyprodukowania w żołądku ogromnych ilości kwasu solnego i enzymów rozkładających białko. Drugi program trawienny wytwarza [...]

gainera sie nie pije na noc bo tylko sadlo sie robi, na noc same bialko W kupie siła !!!:)