bialko

a i dodam ze nie chce gainera poniewaz uzupelniam tylko diete a w diecie brakuje mi bialka a wegli mam az nadto ze wzgledu na duzo aktywnosc fizyczna nie tylko na silowni...a bialko jest mi potrzebne bo trudno mi jest przytyc i trudno powieksza mi sie swoje obwody ;/

Dzieki nie bedzie problemu z przysfajalnoscia? bo juz raz kupilem bialko... ale z firmy ktorej nawet nie znalem i byly problemy... niby bralem ale nie bylo widac efektow

diete dopracowac - to na początek cykl na jakims mono + zma,omega-3, ew witaminy, białko\gainer jak beda braki w diecie Zmieniony przez - giecik w dniu 2009-07-24 16:08:54

uzupelnienie diety bialko/gainer, witaminki, mzb na noc i go go go!

brutus-- citro 90,24zł piro 150, 04 mono 46,06 ========== 286,34 + SP80 192 ======== 478zeta oo ****aa torszke duziooo, najlepiej bymi te 3 kjretki siadły, ale białlko potrzebuje ale i tak białko bym, kupił na pczatlki wrzesnia i miałbym na 4 miechy, a kretki na gridzueń i styczeń albo listopad-grudzień Zmieniony przez - R4v3n w dniu 2004-04-04 [...]

moze poczekaj na creafusion i z nim sproobuj ?, oczywiscie dokup bialko i carbo. co do Twojej rozpiski mozesz obciąć troche piro, albo wogoole z niego zrezygnowac, troche kasy zostanie.

[...] to polecam brac tak: rano 7 kabs citro + 3kabs tauryny przed treningiem 2 kabs tauryny po treningu 5g mono +1 kabs tauryny+ 50g carbo przed snem 5kabs piro i za 30 min bialko 35g SP ;] Jednak taka zabawa drogo wychodzi :) - choc z doswiadczenia wiem, ze jest skuteczna :D i piro starczy ci na 50 dni czyli 7 tygodni. po treningu zwiekszasz [...]

Napewno Gainera w twojej sytuacji Whey Mass Gain po 70-100 gram co 3 godziny. Carbo 50 gram po Treningu. Odpowiednia ilość białka w diecie jeśli nie dasz rady wycisnąć z diety wystarczającej ilośći białka wtedy dorzucasz białko w proszku np. Whey Fusion , Anabolic Protein itd. Mozesz również przed Treningiem wziąść BCAA 5-6 gram (Mega BCAA 5000) i [...]

ile białko z kw?

To czy możesz tak ćwiczyć to zależy jaki masz cel. %-) Jak ćwiczysz sobie dla przyjemności, żeby uwidocznić mięśnie brzucha i wzmocnić ramiona to sobie możesz tak ćwiczyć ale na jakieś wielkie przyrosty nie licz. Wspomniałem o białku na zwiększenie masy mięśniowej co pokazuje, że twoja wiedza jest zerowa. Podstawa to dieta. Białko jest tylko jej [...]

carbo w czasie treningu (dakstroza) a białko daje jakieś 15-20 minut po treningu Generalnie po treningu zawsze jakoś nie mam siły zjeść nic konkretnego, nic nie chce przechodzić przez gardło, wszystko pęcznieje w ustach itd... dlatego te prochy

Witam. Przy 21% BF naprawdę lepszym rozwiązaniem będzie redukcja, wypalenie chociaz po części fatu a później ewentualnie budowanie masy. Jeżeli tak bardzo nie chcesz redukcji to daj sobie bilans kaloryczny na 0 i staraj się o rekompozycję sylwetki. Będzie to trwało o wiele dłużej ale ta masa mięśniowa będzie się pojawiać. Jeżeli jesteś endo to [...]

a co jeśli przedawkuje BCAA lub białko ?

*zapotrzebowanie dzienne wyliczone na podstawie diety o wartości 2000kcal, możesz mieć większe lub mniejsze zapotrzebowanie na poszczególne składniki w zależności od Twojego kalorycznego zapotrzebowania **dzienne zapotrzebowanie nie określone Inne składniki: granulowany kompleks węglowodanów (polimery glukozy) ze zbóż, ultrafiltrowany kompleks [...]

*zapotrzebowanie dzienne wyliczone na podstawie diety o wartości 2000 kcal., możesz mieć większe lub mniejsze zapotrzebowanie na poszczególne składniki w zależności od Twojego kalorycznego zapotrzebowania **dzienne zapotrzebowanie nie określone Inne składniki: granulowany kompleks węglowodanów (polimery glukozy) ze zbóż, ultrafiltrowany kompleks [...]

Możesz ale w ograniczonej ilości, pamiętaj, ze przy diecie redukcyjnej ograniczamy węglowodany, a zwiększamy białko. Makaron to węglowodany, więc jedz dla urozmaicenia zamiast ryzu, ale ograniczone ilości.

Jak nie jesteś na jakiejś mocniejszej redukcji to w ogóle nie potrzebny zakup, ściema marketingowa tak jak połowa suplementów w sprzedaży. Ale ludzie kupują, interes się kręci więc ci co kupują bezmyślnie mówią innym, że "musisz to mieć" bo on czuje to i tamto. BCAA masz w każdym białku (jedzeniu które zawiera białko) i to znacznie lepsze niż te w [...]

Jogurty, które jem w składzie mają: Mleko, Białko mleka, kultury bakterii. Czyli takie mogą być?

Czyli rozumiem, zeby kupic hp, mono, bcaa i ewentualnie bialko bo mam male braki w diecie. Moglbys mi napisac jak to dawkowac, co, kiedy ?

DT HP przed treningiem i bcaa 1g bcaa na 10kg masy ciała, po treningu 5g mono i porcja białka DNT 5g mono rano białko według braków w diecie