bialko

lepiej saw. bo to bialko sojowe, niezbyt przydatne.

[...] spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) dietka jest 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie Te bialko jest tylko raz dziennie jak wracam z uczelni i ide na trening.

A jeszcze kilka pytan. Jakie odzywki brac. Mam bcaa, carbo i bialko. Jak robic ta mase, zeby mnie nie zalalo? Powoli zwiekszac wegle? Przejsc na zwykly trening silowy 3 razy w tygodniu zamiast fbw i czy dalej robic cardio?

zmniejsz białko do 2 g na kg :)

Dodam równiez że pije białko serwatkowe tylko słyszałam że tym białkiem nie moge zastąpić mięsa w diecie . Ja bym mogła zjesć sałatke warzywna do tego białkowy shake , ale nie wiem czy to mi nie zaszkodzi. Prosze o odpowiedzi bo nie mam pojęcia jak mogłabym to zamienić

[...] ale założyłam się o pieniądze, i nie chce ich stracić, poza tym myśle ze mam około 63 kilo teraz tyle ze mi mięśnie urosły, wiec ważę 65 waga stoi, jak może na te 3 tyg zostawię siłownie, albo tylko areobowe bedę robić, to może mi spadnie waga, a pożniej wróce do ćwiczeń i odżywiania sie prawidłowego, czyli bialko :)tez,Co proponujesz?dzięki:)

1. WIEK:21 2. WAGA:84 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:- -udo:65 -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4latka 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:ok 6 -tłuszcz:1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 cykle:1 metka+prolo 2.metka omka 3 metka omka prop 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:dobre mieso 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

Od przybrania na wadze jest dieta i od tego zacznij, suplementy typu gainer, białko sobie daruj. Możesz kupić kreatynę, ale bez diety nic Ci nie da.

1. WIEK:32 2. WAGA:74 po redukcji przed 88 3. WZROST:168 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:120 -udo:56 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:17 oolo5 lat przerwy w tym okresie 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:okolo5 meta clen t3prop 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa jakosciowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

tylko ze z tego mi wychodzi ze mam 42% tluszczy : Bialko 24.4% a Wegli 33,6% a mowia ze tluszczy ma byc 20-30 %.... Zmieniony przez - siudex222 w dniu 2016-11-26 15:16:55

a z takich bardziej przyziemnych polecam System Protein 80 opakowanie 3,2 kilo nowa formuła 150 zetka lub ostrowia 3-4 kilo jesli juz ma byc bialko za 110 zeta / bezsmakowe DM dziala u kachektyków

kiepska sprawa(nieekonomiczne) lepiej sobie białko normalne przygotować

'do dyspozycju tylko bialko narazie ' narazie to poczytaj o odżywianiu 'ulozyc mi plan cwiczen pon-pt do dyspozycji' czytaj podwieszone, użyj wyszukiwarki a nie zrzucarz ciężar na czyjeś barki, poszukaj coś o fbw i nie che tu robi anty reklamy, ale niebrałbym tej ławki na Twoim miejscu

odnosnie pory przedtreningowej to chcialem dodac ze nic nie zastapi porzadnego obfitego w bialko i weglowodany zlozone posilku na 2-1,5h przed treningiem na cwiczenia powinnismy wychodzic lekko glodni i wysterowac tak czasem zebysmy po treningowy posilek zjedli 3h po przedtreningowym jak masz mozliwosc to dodaj sobie po łyżce oleju MCT GOLD do [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 87kg 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 45cm -klatka: 118 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo 4 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2gr na kg ale staram sie ile wejdzie -węglowodany: kolo 6gr ale wiadomo fatu tez sie robi -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: oma,susta,deca,tren,prop,meta. 8. TRENING: [...]

[...] potrzebe to rozgladaj sie za czyms, co nie ma mono w skladzie. Pozatym, nie wiem, moze ja jestem do tego tak sceptycznie nastawiony, ale jak napisales, ze masz gainera i bialko na uzupelnienie diety, to jakos mi to tak.. Ja bym sie gainera pozbyl, chyba, ze w naprawde wyjatkowych sytuacjach (nie dam rady zjesc ryzu, czy go ugotowac, mega [...]

Białko masz głównie w jedzeniu. Proszek jako dodatek. Zjesz 100g z jedzenia i dodajesz 30 białka w proszku

to nie jest tak, że białko które zjesz o 7 zostanie wykorzystane do 9 rano, bo ono krąży jakiś czas w obiegu i to co wypraucjemy nie będzie zależało od jednego posiłku, nawet nie od całego dnia tylko tygodnia

multi powera najlepsze są odżyweczki trochę tego dużo możesz to wziąść ale nie wszystko na raz kreatynka tylko z glutaminką a do tego porada 3-4 torebeczki ryżu lub kaszy dziennie + białko efekt murowany wiem bo mam kumpla ktory coś takiego łykał ale minus tego to że nie mógł zjeść tyle ryżu pozdrówka narazie ( to tylko rada)

zalezy co chesz osiagnac....ale... hmb..nie warto.. syn-plex 89+...tez nie polecam...dla mnie to raczej smieszne polaczenie...za spora kase....lepej oddzielnie kredke i bialko + ewentualnie glutamine (ale nie peptyd).... 15lat...zupelnie cie tu dyskwalifikuje..szczegolnie do kreatyny....;) Pozdrawiam vegas Zmieniony przez - v3gas w dniu [...]