bialko

[...] Zostaje nam 65 funtow ... gdyby to oszczedzac to mamy 260 /miesiac . A za to mozna np. Buty Nike z gornej polki = 70 Zestaw Hantli i Sztanga 40kg= 40 Dobre bialko 1kg = 25 Buty do biegania pro = 60 Karnet na silownie z sauna = 36 Telewizja HD = 15 Brzmi ciekawie ... ale ja tak nie mam [...]

Na mase dieta jak masz diete i chcesz zwiększyć koniecznie suplami podaż białek i ww to kup gainera, ew białko i ww i mieszaj w proporcjach jakich uważasz za słuszne.

1. WIEK: 20 2. WAGA: 93 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 102.5 -udo: 57 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany:5-6g -tłuszcz: niski 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

No to CP +AAKG A teraz jak to dawkować ? CP rano i po treningu, AAKG przed treningiem ? + wieczorem przed snem białko ?

cp i aakg ok, bialko wg braków i nie potrzeba przed snem, mozesz po treningu sobie wypic

Załóż sobie na początek takie proporcje : Białko 2g/ kg , tłuszcz 1g/ kg i reszta z weglowodanow

dzięki ;p zakręciło mi się trochę w głowie ale kupie kreatynę z mono.. i będę ja brał z nasyceniem i do tego kupie sobie jakieś dobre białko bo nie mam za bardzo czasu na dietę ...

1. WIEK: 22 2. WAGA: 96 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: nie mierzylem -udo: -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko:2.5 -węglowodany: 1 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3 razy siłownia + 3 razy mma 9. CEL CYKLU: sucha masa mieśniowa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. [...]

Witamina A spełnia wiele ważnych fizjologicznych funkcji. Funkcje retinolu (tylko on wykazuje pełną aktywność biologiczną) i retinalu: Przejście formy retinalu 11-cis w trans * istotna rola w odbieraniu bodźców wzrokowych w siatkówce oka. Pochodna witaminy A, 11-cis retinal w pręcikach łączy się z białkiem opsyną, tworząc rodopsynę (purpurę [...]

zmniejsz białko do 200 gram a węgli spożywaj ok. 400-500 gram dziennie przecież budowa mięśni nie opiera się tylko na białku

mozesz wziasc glukoze zaraz po treningu ale nie za duzo, natomiast w dni nietreningowe lepiej na noc nie brac juz glukozy tylko samo białko

1.WIEK: 19 2.WAGA: 85 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 111 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:2 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 omo + 150 mety 8.TRENING: 5 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa, siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:3 miesiące 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

Białko można,ale bez węgli. pzdr.

własnie jesten dosc zlany tluszczem.boje sie tylko ze to bialko moze isc na energie skoro ostatnie wegle jadlem 6-7 h wczesniej ...

1. WIEK:27 2. WAGA:103 3. WZROST: 195 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka: 113 -udo: 65 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enanthate+winstrol 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU:masa ssila z zachowaniem jak najlepszych proporcji 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

mam omega 3 6 9 i vita min olimpa też jest i białko olimp biogenix :D Ale ponoć hmb daje lepsze efekty biorąc z kreatyną, a jak dawkować to hmb?

dostałeś odpowiedź w poprzednim temacie.. białko to uzupełnienie diety, więc nie masz po co go wpisywać na przyszłość

Może kup coś do uzupelnienia, jakieś białko/gainer/bulk ?

Wszystko jasne, dziękuję. A jeszcze jedno pytanie- czy pomijając niedobory, czy białko z twarogu jest równoważne z białkiem z mięsa? Tak samo nadaje się do budowania mięśni? Zmieniony przez - Dragon_20 w dniu 2023-03-29 20:37:42

Generalnie to teoretycznie to nie przeszkadza, sam na studiach miałem taki okres, że twaróg był moim głównym źródłem białka. Twaróg jest dobrym źródłem białka, jednak bardzo ważne jest i warto dostarczać białko z różnych źródeł, żeby uzupełniać profil aminokwasowy, żeby tak po chłopsku mówiąc - białka były kompletne. Powinniśmy korzystać z różnych [...]