bialko

imo porcja storma po treningu juz zbedna.. chyba ze ci nie szkoda. nie zawsze musisz pic to bialko np. na noc mozesz zjesc twarog tak samo rano.. urozmaicaj :) pzdr

Czyli zadne białko ani kreatyna na poczatku nie da efektów ?? 1 .WIEK: 18 we wrzesniu 2 .WAGA: około 90 ( wiem duzo za duzo :P) 3 .WZROST: 178 4 .WYMIARY: sa tak małe ze nie ma sensu pisac -Biceps: -Klata: -Udo: -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI: lacznie moze 2 tygodnie by mi wyszły 6 .CEL SUPLEMENTACJI: chce spalic tłuszcz, ale takze wzmocnic miesnie 7 [...]

cze takie oto produkty powinny znalesc sie w twojej diecie weglowodany:kasza jeczmienna/gryczana,ryz paraboliczny/brązowy/basmati/dziki,makaron durum/razowy/orkiszowy,płatki owsiane,kus-kus,pieczywo razowe,orkiszowe,makaron zwykly,ryz zwykly,ziemniaki to ogranicz potreningowo białko:mieso(piers z kurczaka,indyka,udka,udziec wołowy,poledwica wołowa [...]

pospolite produkty może i mają dużo węglowodanów, ale w większości są to "śmieciowe węglowodany" najpopularniejsze są: białko: pierś z kurczaka/mniej z indyka, filety ryb, tuńczyk, ser twarogowy, jajka tłuszcze: orzechy różnego rodzaju, pestki z dyni, słonecznika, oliwa z oliwek węglowodany: ryż brązowy, makarony, kasza, ryż biały, [...]

jesli masz kase kupilbym bcaa, jesli aeroby robisz przed pierwszym posiłkiem to bcaa obowiązkowo co do zalozen diety, białko ok, węgle ustawiłbym na poziomie ok 2-2.5g/kg masy, reszta stanowi tluszcz, proponuję na początek zacząc od bilansu - 300-400kcal co do samej diety to szynke zamień na mięso/rybe, tunczyka jedz max 2-3 razy w tygodniu, [...]

Mam jeszcze jedno pytanie Otóż na siłownie jeśli nie mam wolnego w pracy chodzę przed nią tj od 7 rano jestem na siłowni. W takim razie naj poźniej o 6 muszę zjeść posiłek przed treningowy. Czy ten w diecie nadaje się na niego? Czy lepiej ryz/kasza + miecho? A tóż przed treingiem białko /bcaa Pozdrawiam i czekam :) Zmieniony przez - vegeo w dniu [...]

jak idziesz tak rano wieczorem zjedz ww z mała ilością białka rano natomiast samo białko przed tren

ile białko?

moge kupic białko za 110 juz z kw

jak chcesz cykl kreatynowy zrobić to np 5g przed i po treningu bcaa przed j/w, w nietreningowe tylko 5g kreatyny, białko dajesz wg braków w odżywianiu

WIEK: 22  2. WAGA: 85  3. WZROST: 180  4. WYMIARY:   -biceps: 45  -klatka: 114  -udo: 60  -talia: 82  5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat  6. DIETA: 3500-4000kcl  -białko: 300-350g  -węglowodany: 350-450 g   -tłuszcz: 200g  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop1-10 100mg e0d 10-20 enan 400mg ed3 20-40test mix 400mg  8. TRENING:   9. CEL CYKLU: masa   [...]

To wydaj hajs na diete , ewentualnie dla jej uzupelnienia kup gainera/bialko.

do bilansu zerowego dodaj +-300 kcal na 2-3 tygodnie i obserwuj co bedzie sie dzialo z makro mozesz sprobowac - bialko ok 2g, tłuszcze ok 1g , reszta wegle

mysle ze odpowiedzia na twoje pytanie jest poniekad dieta tluszczowa - jesz same tluszcze, minimalnie ww i bialko i nie tyjesz, natomiast sprobuj jesc same ww bez tluszczy... a wtedy do zobaczenia w klubie grubasow

Dobra mieszanka białek o zróżnocowenaj kinetyce w celu zapewnienia optymalnej dostawy aminokwasów do mięśni jeśli Cię stać - kupuj smiało, to dobre białko. Chociaż jeśli masz kase to radziłbym czysty izolat serwatki ale jeśli liczysz się z kasą - kup tańszy System Protein 80, zbytniej róźnicy w efektach nie odczujesz ważniejsza jest odpowiednia [...]

Dobre białko całodzienne miałem dwa smaki czekolade i wanilie, powiem , że nie było za kolorowo smaki są bardzo średnie , rozpuszczaloność ok.

Bardzo dobre białko i ciekawe smaki . Tylko cena troche wygurowana, jak nie masz za dużo kasy to bierz jakieś Olimpowskie, najlepiej ci wyjdzie SP80

Jezeli chodzi o ceny biogenixu u mnie na siłowni to są niższe niż sklepowe bo są w promocji bo białko prolongatum 1200g jest po 79zl a 2300 jest po 139zl takze niezla promocja marzy zadnej nie ma dla klientów siłowni takze taniej niz olimp

prolongatum - bardzo dobre białko,uniwersalne no i placebo działa,dzieki nawie

białko Lepiej jednak, jak dasz organizmowi wypocząć...