Co kupić na początek??

Witam od niedawna zaczałem chodzic na siłownie, i zastanawiałem sie nad zakupem jakis wspomagaczy, (nie mam na mysli sterydów) ale ze jestem zielony w tych sprawach, to pisze o porade, co najbardziej opłaca sie kupic, czy kreatyne białko, czy oba , czy jeszcze cos innego , za wszelkie porady bede bardzo wdzieczny

Wypełnij ankiete gdzialu https://www.sfd.pl/***_!!!_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_-_Czyli_Wypełniamy_Ankiete_Działu_!!!_***-t361131.html

wkoncu ja to powiedzialem xDD



Zmieniony przez - Jaco___ w dniu 2008-05-25 15:33:47

witam na początku nie bierz zadnych suplementów dobra dieta ci wystarczy przejdz najlepiej do działu odzywianie i poczytaj tematy podwieszone.

ps. Weź się najpierw za ulozenie dietki i planu treningowego
na pierwszysz treningach mięsien i tak będzie zaszokowany zmianą i zacznie rosnąc a na suple przyjdzie czas

A jezeli będziesz mial braki w diecie to gainer

Czyli zadne białko ani kreatyna na poczatku nie da efektów ??

1 .WIEK: 18 we wrzesniu
2 .WAGA: około 90 ( wiem duzo za duzo :P)
3 .WZROST: 178
4 .WYMIARY: sa tak małe ze nie ma sensu pisac
-Biceps:
-Klata:
-Udo:
-Talia:
5 .STAZ NA SILOWNI: lacznie moze 2 tygodnie by mi wyszły
6 .CEL SUPLEMENTACJI: chce spalic tłuszcz, ale takze wzmocnic miesnie
7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: zadne
8 .POZIOM BF% ??
9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):no poki co tyłem ale chce to zmienic
10 .WYNIKI SILOWE na razie nie zmierzone, jak pocwicze uaktualnie
-Klata:
-Przysiad:
-Mc:
11 . Czy masz dietę? NIE

no i ankieta zaktualizowana, co doradzacie??

Zmieniony przez - szymcys w dniu 2008-05-25 15:41:56

Najpierw to DIETA ! zajzyj najpierw do działo Odżywianie. Musisz wyliczyć swoje dzienne zapotrzebowanie. Hmm a co do odżywek, to może narazie się wstrzymaj, a jak juz musisz to cp badz zwykle mono

zacznij bezwzględnie od ułożenia diety redukcyjnej

później rozpisz aero i trening siłowy

nastepnie wróć, skonsultuje sie spalacza.