białka

mowiac dieta bialkowo-weglowodanowa mialem na mysli diete oparta na duzej ilosci bialka(powyzej 2 g/1kg), weglowodanow(powyzej 5 g/1kg) i tluszczow ok 1 g/1 kg masy ciala. Wielkie dzieki za odpowiedz

spliter-akurat chudy jest NAJMOCNIEJ przetworzony a tlusty najmniej;) jak kolega, wazny by dbac o proporcje kwasow moze byc ew tlusty choc lepiej wychodzi poltlusty,zawartosc bialka wyzzsza a tluszczy nie tak duza.

ok wiec ustosunkowuje sie jedynie do drugiego dnia 1. brak bialka 2. caly do wyrzucenia 3. ten serek juz lepiej do pierwszego dorzucic 4. Banan to nie posilek 5. moze byc jaki planujesz rozklad mikroskladnikow na kg.m.c oraz ile kalorii na minusie ?

ogolne roznicy nie odczucjesz w mojej opinii, oba produkty to pelnowartosciowy konsentrat bialek serwatkowych ktore rozni moze jedynie stopien rozpszczalnosci czy smak, jednak w obecnych czasach, gdzie bialka sa dosc mocno dopracowane pod katem walorow smakowych czy samej rozpuszczalnosci, nie bedziesz widzial znaczacej roznicy czy to polka [...]

dieta z bilansem kalorycznym na malym plusie /300-500kal/ odzywka wysokobialkowa - jezeli w diecie masz zbyt malo bialka carbo lub gainer po treningu kreatyna - jezeli nie jestes poczatkujacy dodatki- witaminy i mineraly, omega 3

45%kcal/węgle,35%kcal/białka,20%kcal/tłuszcze.I robisz piękna masę. I to jest Złota Rada! Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2008-08-02 22:44:02

Kolego moze postaw sobie takie pytanie: Przychodzi do ciebie Pan XYZ. : Siema mam 3kg super bialka za 30zeta : poka poka to to biale? : tak to jest to , mowie ci wypas! W sklepie bys dal normalnie z 100-300zl : cos dziwnie pachnie! : bo to super stuff bez chemicznego syfu dla smaku i zapachu :) No i teraz sie decyduj zaladujesz sobie na watrabe i [...]

ostrowia to zwykłe białko serwatkowe ... prostszego już chyba nie ma. Co do węglowodanów i białka oczywiście jako uzupełnienie, kreatyna też może być

Jeśli masz Diete OK i Jeśli Brakuje Ci Białka w diecie a nie masz czasu jeść jakiegos poisłku w szkole/ pracy to kupujesz Białko Lub Gainera/Bulka Co DO CP na 665 gramów 2x10 gramów dziennie starczy ci tylko na 33 dni czyli prawie na 5 tygodni a 2x 445 gramów starczy na 44 dni czyli na 6 tygodni CO ja Proponuje no ja Proponuje Monohydrat lub [...]

Trec ma wzglednie pewne bialka - spokojnie mozesz brac ... ;)

Chodzi mi o to czy poprostu na tym składzie bialka w dodatku do uzupełnienia dobrej diety bd dobrze rosl ?

Czasem warto uszczuplic nieco ilośc białka w diecie, dla np. lepszego jego źródła. Jeśli jadasz dzień, w dzien identycznie, to jedz raz jaja, a raz twaróg - czy to normalny, czy ziarnisty. Chociaz tyle będziesz miał zróżnicowania%-) Wrzuć diete do programu i sprawdź, jak stoisz z witaminami/minerałami. Wykluczenie nabiału całkowicie moze np. [...]

A i obciąłbym jednak trochę białka

a dla zachowania miesa lepiej dostarczac wiecej wegli czy bialka?

zelatyna zawiera bialka kolagenowe ale nie jest zawsze do konca oczyszczona dlatego nie pomaga tak jakby sie mozna tego spodziewac ja stososwalem ja kiedys z powodzeniem jak nie bylo nic innego na rynku ale obecnie polegam na spejalistycznych i czystych suplementach takich jak:chrzastce rekina / naturalna chondroityna / phytochema i glukozoaminie [...]

jedz na poziomie kalorii spalanych 1,5-2g bialka na kg masy ciala 1-1,5g tluszczy reszta weglowodany co powinienes jesc (co jest zdrowe) dowiesz sie spedzajac troche czasu w tym dziale

Tam jest izolat sojowy, który stanowi pewnie większość % białka, stąd ta cena. Niestety nie ma kategoryzacji ile % danej frakcji jest, ale można tak założyć.

Jaki mam zrobic rozklad makroskladnikow w kazdym posilku ile wegli ile bialka i ile tluszczy ??

Podziel makroskładniki przez ilość posiłków po prostu. Np masz zjeść 100g białka, a masz 5 posiłków, to 20g na posiłek, tyle.

To czy przybierze na masie czy też utraci tkankę tłuszczową nie zależy od dodania białka w proszku, a od ogólnego bilansu kcal j rozkładu makro w diecie. Białko w proszku może być uzupełnieniem diety jeżeli istnieją braki takowego, jednak nie jest czynnikiem decydującym o masie/redukcji.