białka

w lodzi jest firma bruser, robi twarozek co smakuje elgancko, w pudelku 200g a bialka ma 18 g /100 ale taki papkowaty ze wchodzi super

Wylicz ile potrzebujesz białka(2 gramy na kilogram masy ciala)dziennie. Jak bedziesz mial jakies braki to kupisz odzywke ale najpierw ulóż diete w dziale odżywianie. Pozdr

jakbyś dodał jeszcze jakieś źródło białka to byłoby ok

No właśnie nie wiem co mogłoby posłużyć za źródło białka.

Przecież na opakowaniu z tyłu produktu masz jasno napisane: Jedna miarka łyżeczki to 30g białka. Pozdrawiam @edycja Edytujesz klikając przy swoim poście na ten znaczek : http://storage.sfd.pl/Content/themes/317/img/edit.gif Zmieniony przez - chackudd w dniu 2012-08-11 11:00:29

to sa aminokwasy egzogenne - te najwazniejsze ! hydrolizat bialka serwatki dalby pełną pule , rowniez te zbędne

[...] aminokwasowych użytych białek. AminoEgzo to suplement złożony z pojedynczych 8 aminokwasów (wszystkich egzogennych), które zostały dobrane ilościowo zgodnie ze składem białka wzorcowego FAO/WHO – są to: lizyna, leucyna, fenyloalanina, walina, treonina, izoleucyna, metionina, tryptofan. Aminokwasy z AminoEgzo wchłaniane są [...]

Ale najlepiej wogole w Polsce, bo, że w Acitvlabie to wcześniej byłem tego już pewny. Zawsze doradzałem tego gainera bo ma dużo białka, ale przedwszystkim za***isty smak orzech włoski - niepotrzebny mi tutaj żaden advocaat bo ten wymiata hehe możecie się śmiać - żadko pije gainera, ale jak co jakiś czas wypije orzecha to się rozpływam po treningu

Powiedziałbym, że nawet za dużo na tą kreatynę to chyba za wcześnie. Conajwyżej jeśli będziesz miał problemy z dostarczeniem organizmowi białka lub kalorii to gainer czy białko starczą póki co.

mysle ze lepiej by bylo ugotowac twoje piersi,gotowana jedna piers z kurczaka ma okolo 100g.bialka,mysle ze tluszcz nie jest tak potrzebny!

co jedna piers 100g białka co za głupoty chyba indycza 1 kg

imo do d... caly dzien prawie ze ,zrodło bialka to twarog

zróżnicuj po prostu zrodla bialka, wiecej miesa, jajek, dodaj rybe do tego, troche tego jest, to nic trudnego ;-) zmien co trzeba i daj do sprawdzenia w dziale odzywianie tam dostaniesz bardziej konkretne odpowiedzi :-))

Płatki owsiane górskie np. z chudym mlekiem + źródło białka np. Kilka jajek

Matko 294g białka? :D 2g/kg masy ciała w zupełności wystarczy. Zamiast tego zwiększ węglowodany. 3800kcal zapotrzebowanie? Mogę poznać twoj wzrost i aktualną wage? Zmieniony przez - Poldek w dniu 2014-04-25 14:49:21

[...] jesteś bardziej endomorfikiem czy ekto? Łatwo odkładasz tłuszcz? Nie rób podstawowego błędu i nie wchodz od razu na niskie węglowodany, bo spowolnisz sobie metabolizm i w polowie/pod koniec redukcji już nie będziesz miał z czego zrzucać kalorii. 190g białka przy 95kg w zupełności wystarczy. Zmieniony przez - Poldek w dniu 2014-04-25 14:56:21

w takim razie te 3800kcal to za dużo. Tyle to niektórzy ludzie na masie nawet nie spożywają. Zacznij od 3000kcal i po tygodniu się zważ. Jak będzie waga stała w miejscu, to zmniejsz o 200kcal. Jeżeli nadal będzie stała, albo ruszy w dół tyle co nic, to znowu utnij o 200. Według mnie 3800 to dużo za dużo. Tak, zredukuj do 190g białka i dołóż węgli

Polecam zrobić refeed day - ładowanie węglami do poziomu aktualnego zapotrzebowania (można troszeczkę powyżej), nieco mniej tłuszczu i białka, wpierdielasz w posiłkach dużo węgli, które jednak musisz liczyć, nie muszą one być "czyste". Na drugi dzień możesz być z wiadomych względów cięższy o ten jeden kg, ale zobaczysz, co się będzie działo w [...]

Wiek : 21 Waga : 100 Wzrost : 175 Obwód ramienia : 47 Obwód klatki : Obwód uda : 69 Obwód talii : 90 Staż na siłowni : 4 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : 250 b 450 w 50t Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : prop, wino, enan, bold,sust,deca Opisz swój plan treningowy : Cel cyklu : twardość masa Ostatni cykl [...]

A jak długo trenujesz? Bo jak masz początek przygody z siłownią to z kreatyny zrezygnuj. Co do białka to może być mieszanka na noc, jak również serwatka czy białko soi, praktycznie nie ma dużej różnicy! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale [...]