białka

dokladnie wieksza przeszkoda byloby np. gorsza sytuacja materialna a nie ze mama nie chce gotowac skoro cwiczysz to rozumiem ze raczki masz zdrowe wiec sam moglbys robic sobie posilki uloz sobie diete: ten link bedzie pomocny: http://www.sfd.pl/temat173140/ jak juz bedziesz mial i wystapia braki wtedy uzupelniasz w postaci odzywki [...]

niestety zdrozala tak jak wszystkie bialka ale i tak nigdy ostrowii bym nie wzial...

bialka juz nie szamalem w postaci prochu od 2 lat dla mnie zbyt drogi i niepotrzebny wydatek latwo wyciagnac to z diety, a i tak musisz cos jesc, wiec jajka, panga, kurak, twarog chudy, tuna z puszki i idze sie obejsc bez proszku.

najgorzej maja teraz chlopaki z dopingu bo wyciagnac odpowiednia ilosc bialka bez odzywek w ich przypadku bedzie kurekso ciezko

Chłopie z Twoją wagą bez żadnej specjalnej diety można zaspokoić zapotrzebowanie na białko w diecie. Więc nie kupuj białka i się ciesz, że tanim kosztem możesz mieć odpowiednio zbilansowaną dietę.

Ponieważ zwiększanie białka powyżej zalecanych ilości nie ma najmniejszego sensu. Więcej nie znaczy lepiej.

A cóż to za piękny temat? Normalnie nie poznaję :-D Doceniam wysiłek, jednak nie bardzo chodziło mi tu o manipulowanie białkiem czy zwiększanie białka powyżej zalecanych ilości. ;-)

Nie sądzę aby miało to jakikolwiek wpływ na efekty, jeżeli ilość białka, bez te dodatkowej ilości wynosiłaby ok 2g/kg masy ciała.

i odrazu zapytam dlaczego MyFitnesPall wyk=liczyl mi inne makro kcal dalem utrate wagi na 0.5 kg na tydzien wyliczylo mi ze mam jesc 1900kcal tego 96 białka 289 wg i 64 tl ? /SFD/Images/2016/2/7/0bbd7630ca3a421b85214d151f649714.jpg

[...] jak dobierać produkty, przepisy na urozmaicenie diety znajdziesz w Kuchni SFD. http://www.sfd.pl/%20-t276436.html - Wzór na zapotrzebowanie kaloryczne. http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.

[...] razu biegunką i bólem brzucha. Może to pojawić się po zjedzeniu większej ilości. Sugeruję w takiej sytuacji kupić sobie odżywkę białkową bez laktozy i nią uzupełniać braki białka w swojej diecie, np. coś takiego: [...]

nie no wiesz staram sie dostarczac bialka wiecej, jkaies makarony, gotowane mieso i ryby, ryz i co w ten desen. Czy jest jakas odzywka ktora pomoze stracic wage i zyskac miesnie? Slyszalem ze HMB pomaga cos w tym stylu, ale owiane jest zla slawa bo na wielu po prostu nie dziala

nie ma choć masz mał staz może sie udać. zrób tak dużo białka 2.5-3 gr na kg wegle na 2.5-3 na start fat 1 gr i lecisz. kretka do tego duzo wpc po treningu bcaa przed moze sie uda choc teoretycnzie nie ma takiego procesu ale zobacz

najpierw dopracuj dietkę jak napisał tymcz później dopiero kup odżywke jeżeli czegoś zabraknie. Inaczej skad będziesz wiedział czy potrzebujesz białka lub węgli i ile...Branie tak ta chybił trafił to kiepska metoda.

Dla mnie zabardzo cena nie gra roli : ) Ale jak nie mam dostepu do banana ? To co mam brac Oddzielnie Krete - Białko i Węgle ? Czy moze to byc jakis gainer ? Bo chyba wiecej wegli powinno byc niz bialka po treningu .

tez dobra opcja to czysty izolat białka sojowego

sadze ze powinienes pomyslec raczej o tych perwszych wymienionych niz o samym bcaa bo jestem pewien ze bedzie ci brakowało bialka skoro kozystasz tylko z tabsów a whey suprime amino ultimate tez zawieraja bcaa

a jaka róznica w cenie jest tak jakbym kupil 2 kg białka to ile musze kupic tabletek ??

przelicz wage tabletek * ilosc i porownaj jaka wychodzi waga calosci :D zobaczysz ile brakuje do 2 kg bialka ;D

a to amino whey system to nie sa aminokwasy? (ja sie nie znam ale w nazwie amino) bo bialka do amino bym nie przeliczal 1:1