białka

[...] wyżej Jak ma to wg. mnie wyglądać. Żywienie: stopniowe obcinanie węgli i tłuszczy zwierzęcych, po jakimś czasie też protein, bo nie wyobrażam sobie wcinać np. 100g ww i 230g białka. Strasznie dziwne musiałyby być te posiłki, a i dla zdrowia też niezbyt dobrze. I tydzień na adaptację: http://oi45.tinypic.com/p6trm.jpg Potem już: [...]

[...] wakacyjnej przerwie w ćwiczeniu wracam od poniedziałku na siłownie i musze się wziąść za odpowiednie odżywianie i odrobić spadki :D A więc tak. Dane Waga ciała : 83 Ilość białka na kg masy 2 Ilość węglowodanów na kg masy 5,5 Ilość tłuszczy na kg masy 1,3 Zapotrzebowanie Ilość białka 166 Ilość węglowodanów 457 Ilość tłuszczu 108 [...]

[...] namnażaniu się wirusów. Czy witamina C może opóźniać procesy starzenia się tkanek? Dzięki odpowiedniemu spożyciu witaminy C, nasz organizm produkuje duże ilości kolagenu, białka budulcowego, które spaja i wzmacnia elementy naszego ciała. Witamina C jest niezbędna dla zdrowia skóry a także opóźnia powstawanie zmarszczek. Zapobiega także [...]

[...] nietreningowe rano po przebudzeniu i 10g w dni treningowe (5g rano i 5 dodaję do wody w trakcie treningu) BCAA (rano, przed i po treningu, przed snem) Czasami jak brakuje mi białka to do jednego posiłku dodaję odżywkę białkową (aktualnie extensor: koncentrat białka serwatkowego 80%) Pierwszy posiłek jem bez węglowodanów, tylko białko i tłuszcz - [...]

[...] , czy podczas redukcji taka dieta jest ok . Rano białko i witaminka k2 później chleb żytni 250g-ser biały i pomidor witamina d3 w trakcie posiłku po posiłku witamin c , później jogurcik bialkowy 20 g białka i batonik 10 g białka , później puszka tuńczyka lub filet z kury i przed snem białko i przez cały dzień drink 50 g białka . Proszę o poradę

a więc prosze o ocene ładowania: 1 dzień przed treningiem posiłek 1 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 250g system protein 80 20g posiłek 2 Ser twarogowy tłusty 100 Makrela wędzona 25 Śledź solony 25 Kapusta pekińska 25 Papryka czerwona konserwowa 25 posłek 4 przed treningiem (ile minut mam to wypic przed treningiem ) system protein 80 30g glukoza [...]

[...] immunologicznego organizmu - Duża zawartość aminokwasów BCAA - Działanie anaboliczne i antykataboliczne Dymatize Nutrition Iso 100% Protein to najwyższej jakości izolat białka CFM dla najbardziej wymagających. Składa się w 100% z hydrolizowanego izolatu białka serwatki. Dymatize Nutrition Iso 100% Proteinto najlepiej wchłaniane i maksymalnie [...]

[...] dra Ghanami wzięło udział trzydzieści osób w wieku 20 - 40 lat, którym zaserwowano śniadanie zawierające 900 kalorii, 81 gramów węglowodanów, 51 gramów tłuszczu i 32 gramy białka. Do śniadania jednej grupie podano sok pomarańczowy, drugiej napój glukozowy, a trzeciej wodę. Po upływie kolejno jednej, trzech i pięciu godzin od śniadania, naukowcy [...]

[...] albo podobnie, w grę wchodzi też obiad o którym nie napisałem. Jest to coś typu ziemniaki, filet lub jakieś mięso, surówka. Obliczałem sobie bilans kcal, ja potrzebuję około 2800 do utrzymania wagi. Jem około 3200, białka około 140g dziennie, liczyłem przez różne kalkulatory i tp. Proszę o pomoc, będę starał się coś dopisywać. Dzięki z góry ;)

[...] kcal BMR + TEA = 1952 kcal +NEAT(500 kcal) = 2452 kcal +TEF = BMR + TEA + TEF + NEAT = 2697 kcal Suma(z nadwyżką kaloryczną + 17,5%) = 3169 kcal Białko: 142 gram - (1 gram białka = 4 kcal); 568 kcal Tłuszcze: 713 kcal – 1 gram na 1 kilogram = 71 gram(1 gram = 9 kcal); 639 kcal Węglowodany: reszta - 6,5 gram na 1 kg masy ciała = 462 gram (1 [...]

Witam! Jestem na masie i chcialbym was zapytac, czy dobrze robie jedzac na sniadanie platki owsiane z mlekiem, do tego banan/rodzynki, orzechy ( wychodzi ok 23g bialka 95 ww 15 tluszczy) Dodam, że w bilansie mam 2,3 bialka na kg i spokojnie sie wyrabiam w dziennym bilansie, dlatego w sniadaniu mam troszke mniej białka, czy to jest dobra opcja ?

Instenieje cos takiego jak rownowaga bialek w organizmie?? Chodzi mi o to czy organizm ludzki funkcjonuje jak pownien, gdy wiekszosc bialek jakie spozywam to bialka zwierzece? Czy jest jakas zasada aby organizm przyswajał odpowiednio bialka, to trzeba odpowiednio regulowac spozycie tych białek czy tez nie ma to wplywu, i nie ma to roznicy czy sa [...]

hej ma ktos moze taki kaluklaotr lub linku do niego, ze np wpisuje 200g bialka i pokazuje mi ile 200g bialka ma kalorii itd. Chodzi o to ze jak robi sie diete to na koncu wylaicza sie calosc, tzn ile ww ile b i t i np chcial bym by po wyliczeniu ze mam np do zjedzenia 150g bialka dziennie sprawdzic ile to bedzie kalorii kcal?

[...] historia. Przeczytałem kilka wątków o diecie redukcyjnej i stwierdzam że ma dość dobrą diete (jak na swoje warunki domowe i możliwości, choć nie liczy kalorii i nie oblicza białka, węgli i tłuszczy), trochę jeszcze tą diete dopracujemy z tego co przeczytałem i będzie gites. Je jakies 1800-2200 kcal (jak na 175 cm to chyba nie za dużo nie za mało [...]

Mam zamiar kupic sobie 150 kaps kreatyny Olimpa-1250 i do tego 5 kg białka za 50 zł:D co do białka nie wiem co to jest ale kumpel mi załatwi z mleczarni mowil ze bral i jakies tam efekty mial ale bral podobnie jak ja z kreatyna tyle ze on mial jej znacznie wiecej. Nie wiem jaki jest skład tego białka i co to dokladnie jest. Co mi mozecie [...]

czesc ulozylem sobie nowa diete na mase uwzgledniajac moja chorobe(cukrzyca 1 typu) nie rozni sie ona niczym od normalnej diety na mase lecz produkty sa raczej o niskim IG i gotowane nie tluste i takie tam oczywiscie na koncu po poprawkach skonsultuje sie z dietetyczka ktora mnie prowadzi a wiec moja dieta wyglada nastepujaco cel masa 1 [...]

[...] i suplementacja: Staram się przestrzegać i bazować na(co nie zawsze wychodzi) : http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html, Wieczorem jedna miarka białka TREC ULTIMATE PROTEIN ( nie zawsze) Olimp VITA-MIN Multiple Sport Olimp Omega3 1000mg Olimp Garlicin Dane statystyczne: Wiek 19 lat Wzrost 175 Waga 80kg (zdecydowanie [...]

[...] dziennie. Aby dopasować je do szkoły.2,3,4 posiłek jest w szkole dlatego darowałem sobie jakieś poważne posiłki,powiedzmy kurczak z ryżem itp. Podczas 3 posiłku zamiast białka w pokarmie brał bym porcję białka ostrowia. po 4 posiłku 3 razy w tygodniu trening na siłowni z naciskiem na aeroby ok 40 minut. Gdy trochę się ociepli na dworze, w [...]

Pytanie moje dot. ilości przyswojonego białka w porcji. Posiadam odżywkę ktora w zalecanej porcji zawiera 51g. białka. Do tej pory spożyałem pół porcji lub 3/4 porcji. Od niedawna stosuję zalecaną dawkę, więc chciałbym wiedzieć ile gram białka z tych 51 jest przyswajane a ile pójdzie w kanał? Słyszałem, że najlepiej na porcję stosować między 30 a [...]

[...] kreatyny, jak i pośrednio poprzez regulowanie poziomu cholesterolu i ochronę przed skutkami nadmiernego stresu. Kwas Asparaginowy - jeden z 22 aminokwasów budujących białka - bierze udział w metabolizmie węglowodanów, transportuje magnez i potas od komórek, pomaga w usuwaniu amoniaku z organizmu. Acetylo-L-Karnityna (ALC) - acetylowana [...]