białka

zbilansowana, przemysalana dieta + trenig siłowy + aeroby/interwały - to wszystko co potrzebuejsz. można ciąć węgle, ale w tym wieku sugeruję nie chodzić do tak niskiego pułapu i przede wszytskim nie ukłądać diety tak by prawie połowa dziennej podazy energii pochodziła z białka.

Bo nadmiar białka i tak zamieni się w cukier, a potem w tłuszczy i zagości we właściwej tkance.

Racja.Czekolada to spora liczba węglowodanów ale i duża ilośc tłuszczów.Białka też tam troche jest. Gdzieś czytałem że najlepiej wybierać czekolady tańsze gdyż mają one wtedy mniej tłuszczów a co za tym idzie i mniej kalorii. Walory smakowe jednak też idą w dół.

[...] jeśli już intensywne to pływaj krótkie odcinki bardzo szybko z małą przerwą(to napewno będzie intensywne).Ale tobie chyba nie o to chodziło bo chciałeś pływać jak najdłużej bez spalania białka...tylko po co? Bo ja naprawde tego do konca nie pojmuje?Aha noi zapraszam oczywiście do szukania wiedzy... Pozdrawiam i życzę miłych i owocnych treningów.

pewno masz mega capsyy wiec 8 dziennie dzien T: rano 4 , po teningu 4 dzien NT: rano 4-5 po treningu carbo/glukoza/dextroza z 40g, do pozostalych porcji 20-30g wystarczy ostrowia wg brakow w diecie, nie mozesz pytac nas o dawkowanie bialka - bo nie da sie na takie pyt. odpowiedziec (tam gdzie go brakuje, uzupelniasz te braki odzywką...a najlepiej [...]

to juz zalezy od indywidualnego podejscia do tej sprawy ty masz swoje zdanie , ja mam swoje ale polemizował nie bede na ten temat co do białka to do posiłku w którym masz go mało

a ile ci brakuje bialka i kalorii w diecie?

Ale jaki sens jest zastępować posiłek gainerem? Przecież gainer to jedzenie w prochu więc lepiej wszamać zwykły posiłek ewentualnie dodać to niego to białko, bo nie wierze że nie upchniesz 150-200ml rozpuszczonego białka.

Uzbek2 wpc i wpi nawet te najlepsze jest od krowy heh i nie ma znaczenia czy mleko ma tyle czy tyle białka serwatkę płyn/proszek można nazwać odpadem ale gotowe wpi/wpc już nie

dieta wysokobiałkowa to Twoim zdaniem 2 g białka/kg?

wedlug mnie powinoo sie spozywac 2g bialka poniewaz wieksza ilosc nie zostnie odpowiednio wchlonieta i poprostu sie zmarnuje.

Aaa i zmniejsz ilosc białka 2gr na kg masy ciala

zarezerwuj sobie jedną dawkę białka na noc tużprzed spaniem Leniwy Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

mogę wydać tak do 50zł a jeśli chodzi o Dibencozide Magnum to napewno się nie chwale poprostu sam niewiem czy dobrze zrobiłem że to kupiłem na sam początek jako mój pierwszy suplement(ale jeśli wiesz co to jest to chętnie bym posłuchał twojej opini) Czytałem też że najlepiej to z jakimś gajneram brać jako uzupełnienie białka.

Kazdy czegos nie lubi. Dla mnie np. tunczyk jest ochydny :/ ta woda w nim... bleee. Ale ma duzo bialka, wiec z bolem jem to swinstwo

uno 1 nie wklejać linków allegro!! Jedna porcja: 2 paczki Ilość porcji w jednym opakowaniu: 22 (44 paczki); 15 (30 paczek) Ilość w jednej porcji - % dziennego zapotrzebowania Kalorie 16 Węglowodany ogółem 1g - <1% Białka 3g - 6% Witamina A 9900lU - 198% (jako octan i 66% jako ß-karoten) Witamina C (jako kwas askorbinowy) 1g - 1667% [...]

[...] : 187 Obwód klatki : 123 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 91 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 42 Staż na siłowni : ok 4,5 roku. Ilość spożywanego białka : 220g/kmc Ilość spożywanych węglowodanów : 280g/kmc Ilość spożywanych tłuszczów : 20,30g Opis przebytych cykli sterydowych : 1.Stanazol 40mg eod [...]

mięśnie budują aminokwasy. czyli przedewszystkim białka. węglowodany pełnią funkcję energetyczną. Na redukcji jest ciężko przybrać masy mięśniowej, poniewaz bilans kaloryczny jest na minusie. Narazie dokoncz redukcje, i dopiero zacznij cykl.

wiadomo, tolerancja błędu jest, ale oczekuję żeby w skąłdzie było białka na poziomie 70-80%, a nie 50 i mniej. Nie sugeruję że tutaj tak jest, pytam tylko o zdanie.

wiadomo, tolerancja błędu jest, ale oczekuję żeby w skąłdzie było białka na poziomie 70-80%, a nie 50 i mniej. Nie sugeruję że tutaj tak jest, pytam tylko o zdanie. nikt nie da Ci 100% pewności - badanie są robione - tak więc jest spora szansa ,że nie ma "wpadki" ;-) plus v2 optymalny składem i smakiem (a różnica 4 zł to nie jest tragedia - [...]