białka

witam wszystkich .ciekawa stronka.prosze o sprawdzenie mojej diety redukcyjnej.mam 25 lat.168 cms 70 kg.zapuscilem sie tu okropnie tak mysle.ale to jest zwiazane z moim trybem zycia.praca dom spanie.calkowicie odmienne zycie jak wpolsce.wstajesz wczesnie rano wracasz pozno wieczorem.ale nie o to tu chodzi.pierwszy raz bede zchodzil na wadze wiec [...]

No wiec tak. Na silownie chodze prawie rok.. Miesa troche przybylo, tluszczu troche ubylo, ale jak oponka byla tak dalej jest.. Tydzien temu rozpoczelem akcje "kaloryfer", kazde najmniejsze zarcie waze i obliczam co do grama.. Wegle trzymam rano i przed/po silowni, bialka caly dzien tluszcze to tak same jakos wpadaja ;) Z bialkami glownie lece na [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: MajkelTSW PŁEĆ: men WIEK: 21 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata, przerwa poł roku, teraz 3 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 87 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD [...]

[...] 2,8g/kgmc) - 3200kcal, 2xMC w HIIT (100g 1,5g/kgmc) - 2900kcal i 1xLC w DNT (60g, 0,9g/kgmc) - 2200kcal. Tygodniowo wychodzi W-2 g/kgmc, B-3, T-2,6 - 3000 kcal Źródła białka: kura, świnia, jaja, twaróg, ryby, WPC. Źródła tłuszczu: wiórki kokosowe, masło, śmietana, gorzka czekolada, oliwa, smalec. Z czasem będę wprowadzał więcej W kosztem [...]

[...] na brzuch abs link do tematu z moja dieta http://www.sfd.pl/dieta_na_redukcje_do_sprawdzenia-t1036332.html# w ankiecie marosy w diecie policzone z odzywkami :D normalnie jest Suma dobowa: 1556 kcal 153 g białka 127 g węglowodanów 41 g tłuszczu Zmieniony przez - bvox w dniu 2014-08-05 21:51:40 Zmieniony przez - bvox w dniu 2014-08-05 22:02:58

[...] nie mam czasu (praca) - jedzenie: pn-pt dieta pudełkowa 2400-2700 kcal, 4 posiłki dziennie + baton "siłowniowy"; dziennie wychodzi jakieś 30-45 g tłuszczu, ze 160 g białka, reszta - węgle (głównie ryż albo kasza i kurczak albo wołowina + warzywa i owoce) sb-nd: niestety "maneta odkręcona", tzn. burger, lody, jedzenie na mieście, zjeść [...]

[...] odżywkę po treningu polecacie ? waga 75 kilo , wzrost 190 cm+ zależy mi na suchej masie bo ciężko mi coś zbudować , rozchodzi się czy bardziej żeby było więcej węgli czy białka ? np. 75g węgli i 19g białka ? czy bardziej 75g białka i 5g węgli ? budowa w sumie ekto jakoś chyba nie zauważyłem żeby się tłuszcz jakiś odkładał :)\ ogólnie [...]

[...] ale mimo wszystko mam już takie jakieś zboczenie od dłuższego czasu że jak nie zjem nic przez 3godz. to się nie pokoje, a potrawy wybieram tak aby było jak najwięcej białka i węglów. Ale do rzeczy bo odbiegam od tematu.. Znowu układam dietę, z naciskiem na dużo białka i węglowodanów + odżywka BULK i aminokwasy - ale potrzebuje rad co do [...]

[...] zmotywowany, bo jeszcze w marcu ważyłem 99kg. Przejdźmy do rzeczy, czy jak poprawię dietę na 2500kcal na 4 posiłki (rano, południe, przed i po treningu) przy makrosach 2g białka, 1,1g tłuszczy reszta węgle (które pobudzą metabolizm) to dieta będzie miała sens? Dietę ułożę na dokładnie 2500kcal, czyli pod wagę 90kg tak żeby od razu uciąć trochę [...]

Planuje lekkie zejście z towaru i zamierzam wrzucić długą Insulinę.Możecie luknąć na posiłki i ew poprawić 5.00 Lotka 20j 140 węgli z ryżu i 50 g białka 6.30 100 gram glukozy razem z 40 g b 7.50 100 gram glukozy -- 8.50 70 węgli z ryżu i 30 gramów białka 9-11 owoce tylko w razie hipo 11.30 70 g węgli z ryżu i 30 g białka 13.-()- 15.-()- 18.-()- [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Matasek PŁEĆ:M WIEK:20 lat WZROST:180 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2,5roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:80 kg-82 wha sie OBWÓD PRZEDRAMIENIA:nie mierzylem OBWÓD BICEPSU:41 OBWÓD ŁYDKI:43 OBWÓD [...]

[...] tłuszcz jest podstawowym paliwem dla termogenezy. Jednocześnie, najczęściej hamują też katabolizm białek, względnie stymulują nawet jego syntezę, bo to ochrania białka mięśniowe przed zużyciem na cele energetyczne w procesie termogenezy. Większość substancji, kontrolujących termogenezę i lipolizę, działa poprzez wspólny przekaźnik [...]

[...] do pracy) 6:10 jedna tabletka Thermo Speed Extreme na czczo 6:40 jajecznica z 2 jajek 40g płatków owsianych na wodzie troszkę szczypiorku 100g banana 10ml oliwy z oliwek 20g białka WPC 80 ostrowia 1 tabletka magnezu 1 tabletka witamin Multipack TREC Posiłek 2 około 11:00 (w pracy) 50g polędwicy sopockiej 20g slonecznika 100g pomidora 100g jabłka [...]

Witam, dawno nie ćwiczyłem w ten sposób, więc prosiłbym o ocenę. Na początek coś o mnie: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Łukasz PŁEĆ: M WIEK: 24 WZROST: 185cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nieco ponad 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 89kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD [...]

[...] Zakładam,że przez te 5 dni obkurczył mi się żołądek i mechanizm fizyczny regulacji uczucia sytości działał szybciej. Dukan zezwala na jedzenie nieograniczonej ilosci białka co jest o tyle sprytne bo szybko człowiek traci apetyt ( przynajmniej ja). Moje pytanie jest. Ile tak naprawdę człowiek potrzebuje zjeść białka w czasie fazy szokowej [...]

[...] : 2Caps AAKG 4. PO treningu bezpośrenio : 3Caps TCM+ 1 MC Caps Taurin + 3 MC Caps Glutamin MC + 3 MC Caps AMINO ANABOLIK MC + 60gram Carbo 5. 30min po treningu 35gram białka EGG 6.PRzed snem : 35gram białka EGG NIe tereningowy 1.Na czczo: to samo co w treningowy 2.PO sniadaniu - to samo co w treningowy 3. Między obiadem a kolacji : 2caps [...]

[...] normalna.. Wydaję mi się, że już od dłuższego czasu cierpię na jelito drażliwe, tylko nie ogarniam dlaczego nagle zaczęły się te bóle. Będąc jeszcze na masówce spożywałem 2g białka/ kg, na redukcji stopniowo podbijałem je do góry i utrzymywałem 3g/kg, w dalszym ciągu utrzymuję... Może być tak, że rano boli mnie nerka która nie radzi sobie z taką [...]

[...] sylwetki (deficyt kaloryczny na redukcji, budowanie mięsni na masie) to zapomnij - jeśli nie wiesz co to dieta w pojęciu kulturystycznym , nie wiesz ile musisz jeść białka , wegli, fatu - zapomnij - jeśli myślisz że dieta z serkami wiejski, jabłuszkami, otrebami, koktajlami warzywnymi jako podstawą jest super , a nie jesz miesa [...]

[...] typa zostaniesz ukarany. Będziesz się smażył na kataboliźmie wiecznym, twoje ciało będzie bardzo podatne na rozpoad tkanki mięśniowej,będziesz musiał spożywać duże ilości białka i wydawać duże sumy na dietę. W pocie oblicza twego będziesz zmagał sie z cięarami i uporczywymi dietami, aby osiągnąć jakiekolwiek efekty. Z wiekiem poziom twego [...]

[...] glutaminy - Przyczynia się do wzrostu masy mięśniowej - Smaczny i łatwy w przygotowaniu Chicken Gainer to smaczny i łatwy do przygotowania posiłek. Odpowiednie proporcje białka, węglowodanów i tłuszczy dostarczą organizmowi niezbędnych składników odżywczych. Produkt jest oparty na Hydrolizacie Białka Drobiowego, który jest źródłem białka o [...]