białka

Z czego odjąć tego białka? Bo głupio by było jadać po 50g kurczaka :-D

[...] mi się podoba i chcę go robić. Chciałbym go robić odpowiednio i zgodnie z jakims planem tzn jesc o jakis konkretnych porach tylko o jakich ? Jakie ilosci ? Przez pierwszy miesiąc pownienem mieć dietę wysokobiałkową 50%białka,30węglowodanów i 20 tłuszczy ,ale jak to podzielić tzn jakie mam jeść jedzenie co rano co wieczorem jakie ilosci itd ?

Nikt tutaj takiego treningu nie poleca, więc raczej nic Ci nie pomoże. Być może w dziale trening dla początkujących uzyskasz pomoc. Odnośnie diety, to nie należy określać ilości makroskładników w % w a g/kg masy ciała. 2g białka, 1g tłuszczów i reszta kcal węglowodany.

na pierwszy rzut oka wydaje się za dużo białka i za mało tłuszczu(szczególnie mało omega 3-tu warto włączyć w dietę świeżą,tłustą rybę czy olej lniany). Wypada też dodać warzyw/owoców Najlepiej policz swoje zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html I rozpisz [...]

[...] treningu które mają nam zapewnić wrzut insuliny dzieki czemu insulina wysyła do naszych mięśni składniki odżywcze, w tym przypadku wysyła TYLKO te pochodzące z węglowodanów, a gdzie białka-aminkowasy witaminy(jesli pijemy glukoze) i jakies inne o których nie wiem...? Juz nie lepiej zjeść normalny posiłek dostarczający wszystkiego co potrzebne?:-]

Tak będzie lepiej test. enan. 1-12 250 mg e3d deca 1-10 300 mg e7d meta 1-5 30 mg ed s-bol 8-13 30mg ed Mógłbyś też skrócić enan do 8tyg i przejść na propa Pozatem za mało białka, daj 3-3,5g a tłuszczy nie jak najmniej tylko 1-1,5g skoro chcesz masy Zmieniony przez - msciciel00 w dniu 2010-06-20 09:42:36

[...] zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie [...]

[...] to ok... Nie pomyślałem o tym Jeśli chodzi o tłuszcze okołotreningowo... Faftaq twierdzi, że nie mają one negatywnego wpływu na proces regeneracji, a nawet mogą być pomocne. Niestety nie umiem w tej chwili znaleźć badań, które mi wysłał na ten temat. Natomiast tłuszcze trawią się w innych odcinkach ukł. pokarmowego niż białka i węgle /pozdr

Czyli będzie wyglądało tak jak poniżej. Tylko wciąż nie wiem co z niedoborem kalorii i węgli oraz z nadmiarem białka i tłuszczy. Jakieś sugestie? Pytanie: Czy w posiłku przed treningiem powinny znajdować się warzywa czy raczej ich unikać? Wydaje mi się, że gdzieś czytałem, żeby raczej ich unikać ale wolę to potwierdzić. [...]

Więc tak wychodzi ogółem ~ 3318 kalorii (wiadomo czasami jem ziemniaki/kasze/ryż zamiennie tak samo z miesem kurczak/wolowina/ryba. Białka: 256g Węgle: 295g (nie licze warzyw) Tłuszcze: 122g. Co poradzić z tym brzuchem ? wydaje mi się, ze waga stoi a brzuch idzie do przodu... nie ma tragedii z wygladem ale martwi mnie to. Dzieki za odpowiedzi [...]

ponad 3g bialka jestes na bombie?jka nie to obetnij

Ale jak patrzę na dietę, to z czego wychodzą niby takie duże wartości tego białka? Wogole w hust tego jogurtu :/

Ilość białka wg. dziennika vitalmax'u takze mysle ze źrodlo dobre. Jogurt z rana i na noc glownie do smaku, jakby mi smakowal twarog bez jogurtu to by go tam nie bylo. Nie lepiej byloby rozlozyc te wegle na 4 posilki ? bo mam je w 3 posilkach teraz czyli z rana, przed trenem i po. Dodac jakis chleb razowy do 4 posilku ? dzieki za zainteresowanie

Oczywiscie nie musi to byc codziennie twarog. Jedz takie zrodlo bialka, na ktore masz akurat ochote.

a jak to wyglada całościowo bo błędem jest takie spojrzenie tylko poprzez pryzmat białka, no i jak wg. ciebie powinny kształtować sie proporcje białko-ęgle-tłuszcz /to zależy od tego czy łatwo łapiesz tłuszcz, albo czy ciężko ci dostarczyć tyle kalorii zeby mięśnie rosły pomimo że dostarczasz ich wiele/ sam widzisz, ze tak z niczego trudno jest [...]

[...] dieta na mase i 95kg wagi zapotrzebowanie kaloryczne 3500 kcal białko 190 gram - 760 kcal tłuszcz 100 gram - 900 kcal wegle 460 gram rozpiska dobra, wiadomo do 30-35 g białka na posiłek, no i 6 posiłków dziennie tylko chodzi mi o to, że nie licze śladowych ilości białek i czy np jak zjem 220 g w sumie to nie będzie to za duzo? jesli o mnie [...]

Nasi klienci sa bardzo zadowoleni z tego bialka. I na chwile obecna wybieraja je o wiele czesciej anizeli ostrowie. Cos w tym musi byc. Smacznego

O tym kazdy wie. Poza dzieciakami ktorzy to jedza bialka ostrowii i bladeS w duzych ilosciach. Dla nich najwazniejsza jest odzywka. Z czasem z tego wyrosna. Ja tam wlasnie jem duzy kawal miesa

strona oficjalna białka http://www.blade-supplements.com/

Nie jestem z żadnej konkurencji ostrowie jadłem dawno teraz tego chciałem spróbować bo ponoć rewelacja a niestety tak nie jest Obecnie serwuje sobie lepsze białka smakowo DELICIOUS WHEY PROTEIN podwójna czekolada poezja białko zawsze mieszam z ryżem, a jak z mlekiem smakuje jak mąka z dodatkiem na pewno nie cappuccino to z ryżem będzie trudno [...]