białka

Te A6W jednak chyba zrobie, bo z brzuchem u mnie mega slabo i watpie zebym cos trudniejszego dal rade regularnie robic (ale poki co robie 2x wiecej cwiczen) Staram sie tez robic pompki po 4 serie dziennie, od 15 do 20 w kazdym nastepnym cwiczeniu o 1 pompke wiecej, robie 5x 30 brzuszkow dziennie. Dzis podczas podciagania spadlem z drazkiem :O [...]

Czy dobrym rozwiazaniem bedzie wywalenie banana w południe i jabłek ( banan tylko po treningu) aby łatwiej było zejsc ponizej tych 10% bf? 2. warto dodac 20-30 min biegania 2 x w tyg po siłowym ( po uwczesnym uzupełnieniu wegli i białka ) ??

[...] w dniu treningu ZEN SZEN(tabl.):po sniadaniu: 1 po obiedzie: 1 Słowniczek: POLLEN: - pyłek kwiatowy- to dietetyczny produkt spożywczy zapewniający niezbędne ilości białka, aminokwasów, lipidów, witamin i składników mineralnych potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. PROPOLIS, APIVIT - wzbogacone produkty pszczele [...]

ja bym mimo wszystko zrobił badania-warto wiedzieć na co jest się uczulonym nie znam jakości tego białko, które piłeś za białko w magnumie ręczę, bo pochodzi z laboratorium z USA, z tego samego,z którego wszystkie białka mamy. i jeszcze raz, bo nie do końca zrozumiałem - po magnumie nie masz problemów żołądkowych, tak?

kreatyna jak najbardziej ok, gainera jezeli juz wziałbym z wieksza zawartoscia białka tak ok30% ale to juz zalezy od diety a o niej nic nie napisałes, jaki masz rozkład b/w/t i zapotrzebowanie

Jasne ze wegle złozone beda tu bdb wyjsciem chodzi mi tylko o to że nie musi od razu szukac nie wiadomo czego, GB dla takiej chudzinki w sam raz nie podleje go a dostarczy kalorii. Dla ekto podaz białka wzgledem wegli nie jest tak wazna jak dla endo ktory musi ciac wegle dajac w zamian białko. Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2011-04-23 23:09:43

Dużo błędów. Śniadanie ok. Drugie śniadanie - delma do wyrzucenia, jeżeli już to masło do smarowania pieczywa. Posiłek przedtreningowy - brakuje białka, same ww nie wystarczą. Musisz dać tutaj mięso. Posiłek potreningowy - to samo jak wyżej. Kolacja - piersi nie pasują tutaj. Twaróg, albo jaja + oliwa i będzie si.

[...] toleruje a jak masz biegunke to kreatynka nic nie dziala wiec lepiej zaplacic wiecej i kupic jakis stack kreatynowy a przy jego spozyciu nie bedzie biegunki:) Albo to wina białka jesli jest to serwatkowe to nie powinienes miec biegunki a jak jakas mieszaknka niewiadomo z czego to moze wystepowac biegunka:] Zawsze lepiej zaplacic wiecej i kupic [...]

Mono już nie jem i dalej mnie czyści..., te białka jadłem już wcześniej i nic takiego nie było...

Wpisz w google kalkulator bmr, wprowadź dane i wyjdzie Ci kaloryka. Liczenie kalorii to podstawa - wtedy wiesz, że na pewno jesteś w deficycie - a wtedy wiesz, że musi tkanka być spalana zakłądając trening siłowy, trzymanie białka na min,. 1.6g/1kg masy ciała.

[...] z wysokim IG oraz wpc, ktorych nie umiescilem w rozpisce wyzej, wystarcza jako dodatkowe kcal? W ogole czy suplemetnacja dodatkowa WPC bedzie konieczna przy takiej ilościa białka jaką dostarcze w posiłkach? Ogolnie czy jakas suplemetnacja byłaby wskazana? Zmieniony przez - hubertzuj003 w dniu 2016-12-13 17:38:06 Zmieniony przez - hubertzuj003 [...]

Jezeli dostarczyaz odpowiednia ilosc bialka odzywka nie bedzie ci potrzebna , chyba ze nie bedziesz mial czasu owego posilku przygptowac to jak najbardziej przyda Ci sie , uwzglednij wypoqiedz konia co do kalorii, rano mozesz zazywac kwasy omega 3 oraz na noc wotamine c , mozesz dolozyc takze magnez , ppdnies kalorie na rzecz weglowodanow , 15% [...]

miche staram sie trzymac,aczkolwiek od niedawna pracuje i jak jestes w pracy 10h to ciezko o dobre posilki :P dlatego jestem na kupnie gainera i bialka zeby to uzupelniac w pracy :P nogi tylko gora jest wzgledna,lydki nie chca mi rosnac:( "plecy slabo" - wiem, dla mnie wszystko slabo jak narazie ;d ale bede ciezko pracowal i mam [...]

[...] 1. Gdzie białko? Dodaj jaja 2. Pasztecik? Daj mięso/ryby, warzywa, tłuszcze 3. j/w 4. Jogurt naturalny i j/w 5. Przed snem czy po treningu? Jak 1. to ziemniaki out, dodaj tłuszcze i warzywa, jak 2 to ok. Bułki/chleb zamień na ryż/kasze/makarony! Chcesz budować masę, a tu białka nie masz w ogole. Same węgle. Poczytaj posty podwieszone.

[...] w okolicach brzucha Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : wzorowy Zażywane leki : brak Ograniczenia treningowe : mam dostep do basenu + lawka hantle sztanga Przebyte urazy : brak Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : troche białka whey pure Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : raczej nie Stosowane dotychczas diety : brak

Układaj diete...na poczatek na "zero" i doloz do tego trening aerobowy+HIIT i jesli mozesz najlepiej silownie ( w tym ostatnim trening FBW na zwiekszonych ciezarach) i waga poleci w dol. Suplementow i odzywek nie potrzebujesz. Jesli nie bedzie wyraznych efektow dieta -200 kcal i juz. Zwieksz podaz bialka, obetnij weglowodany i jesli juz, [...]

[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html - nieprawidłowo ustalony udział energii z makro: za dużo białka i za mało tłuszczu - zbyt krótkie okno zywieniowe, zacząłbym od 7 - 8h - nieprawidłowy dobór produktów żywnościowych. Dieta jest deficytowa w wiele witamin i skł [...]

hmm ostatnio zmniejszyłem ilość serii zamiast po 2 to robie po 1.Poza tym dziwnie bym sie czul gdybym miał robic 1 ćwiczenie na daną partię mieśniową , a tak mam po 3 lub 2.Mogę to jeszcze trochę skrocić. O jakich przyzwyczajeniach mowisz? Co do diety to jakaś tam mam, oczywiście nigdy nie miałem takiej prawdziwej diety z jakimś rozpisywaniem [...]

[...] silowym. I nie mieszaj węgli z tłuszczami w posilku. Trochę tluszczu do węgli ok, ale bez szaleństwa. To tez trochę pomoże na reakcje organizmu. Czyli posiłek typu 30g tłuszczu, 50g wegli, 40g białka sobie zmien, albo 50g tłuszczu i kilka węgli, albo kilka tłuszczu i 100g węgli. O low carbie jest masa artykulow i badan, nie masz się czego bać.

Ile najlepiej bialka na kg masy do koksów?