białka

Płeć : męzczyzna Wiek : 20 Waga : 86 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3 lata Uprawiane inne sporty : MMA, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko prócz maszyn i wyciągów Dieta : bialka ok 300g, tłuszczy ok 100g, wegli ok 460g , KCAL 3300 Przeciwskazania medyczne : brak [...]

PIERWSZY CYKL 100 mety 10 tescia 5 deki Co to znaczy ? 100 mety jakiej ? 10 tescia ? jakiego ? jakie stezenie ? to samo deci,5 flakonow ? czy 5 czego ? Ilość spożywanego białka : 5 Ilość spożywanych węglowodanów : 7 Ilość spożywanych tłuszczów : 3 chciałbym zobaczyc jak jesz te ilosci zarcia

100 paczek mety, 7 butelek tescia i 5 wiader deki chyba tak chcial napisac. Ilość spożywanego białka : 5 Ilość spożywanych węglowodanów : 7 Ilość spożywanych tłuszczów : 3 jak by wazyl 50 kilo to zje Zmieniony przez - ch00y w dniu 2010-02-07 00:14:59 Zmieniony przez - ch00y w dniu 2010-02-07 00:15:27

koniu rozpiska bez ankiety a białka to ściema jak***** mało który organizm by tyle przerobił na pewno nie taka wyścigówka Zmieniony przez - game1988 w dniu 2010-02-07 02:25:34

[...] Kontuzja nie wybacza, nie mogłem ćwiczyć no i sezonowo musiałem pracować, ale teraz wszystko wraca do normy :) Wyliczyłem wg kalkulatora, że moje makrosy na obecną wage to : 2700 kcal (po obcięciu 150kcal) 101g białka 371g ww (?) 90g tłuszczu Możliwe, że aż tyle ww muszę przyjmować? Zmieniony przez - majewskidawid w dniu 2016-09-13 13:22:55

Co do weglowodanow to nie musisz kombinuj. Ja na redukcji ustawiam bialko na 2.5g /kg i reszte 1do 1 mniej wiecej. Bo bialka masz faktycznie malo. Ale jak poprzednik ci radzi jesc 1500kcal to takich porad nie sluchaj lepiej :')

nie scina tylko zabija komurki nerwowe które sa odpowiedzialne za przesyłalnie impulsów i niszcza białka organizmu popatrz na alkoholików dziury w watrobie nieprzyjemny zapach / rokładaja się

Ale ja nie chcem laboratorium ani pakowania będe sobie mieszał np różne białka w dobranych proporcjach może tak być?a smaku wcale nie musi mieć ja tego nie bede robił na masowa sprzedarz tlyko wiesz dla kumpli kto będzie chciał,dla siebie i no jak by ktoś chciał kupić to też

ja pie...... wiem co mam jeść i moim pytaniem nie było co ma dużo węglowodanów i białka tylko z jakich białek zrobić najlepszą ,co tam wsypac jakie produkty bo mam do nich dostęp

to jakie białka to jush wiem ale powiedzcie mi co to dokładnie jest gluten białko bodajze zbożowe tak ?

weź białka kurze piersi kurczaka kakao troche mleka zmiksój i wysusz jak by nie było odzywka białkowa

chodzi o to ze nie mam tez tyle kasy zeby jesc kurczaka 3 razy dziennie. Czym moglbym to zastapic? Ma ktos linka do przelicznika ile wychodzi g bialka wegli i tluszczy na kg? i ciagle nie wiem ile wazy cala piers z kurczaka(nie mam wagi). Ale tak ogolnie dita jest git? tylko te orzechy i warzywa Oplaca sie kupowac kompleks witamin? czy bardziej [...]

ilewazy.pl pierś jest najtańszym źródłem białka są sery jaja ryby opłaca się kupic kompleks

ja od B-12 w strzałach i białka sojowego kupowanego na Słowacji bo u nas nie było odżywek w sklepach, ale widzę, że historia zatacza koło i białko sojowe znowu jest na topie %-)

dorzuc kalorii z 500-800, troche wiecej bialka i powinno pomoc, nie ma sensu co chwile zmieniac planow treningowych bo najczesciej problem tkwi w braku skladnikow odzywczych.

wy tu cudujecie z technika systemami i innymi transformersami a moim zdaniem wszystko zalatwi zwieksenie kalorycznosci i bialka.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: wielun PŁEĆ: m WIEK: 21 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 37,5 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 100 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 84 OBWÓD KLATKI [...]

rano nie zawsze moge, ale jeśli bedzie możliwość to wykonam ;) To do diety dorzucić ww i b jeszcze na tą mase? wychodzi 3 g białka na kg i 3,7 ww na kg masy ciała Zmieniony przez - MłodÝ w dniu 2014-04-02 13:38:12

Jeśli dieta ma być na mase i profil jest aktualny zrób tak żebyś miał 2g białka na kg masy ciała wliczaj roślinne i zwierzęce tłuszcze 1,3 g reszta zapotrzebowania ww

Ehh... późno jest i nie do końca piszę to co powinienem. Ok, uzupełniam. Odżywki Universal Ultra Whey Pro + chude mleko biorę tyle że wychodzi 32g białka. Ćwiczę na zrzucenie tłuszczyku, tzn. -500kcal zapotrzebowania dziennego w diecie.