białka

Dobrzy wykonany sposób obróbki nie ma większego wpływu na układ trawienny, więc nie w tym problem. Nie widzę sensu w suplementacji, skoro nie stać Cię na podstawy diety. Wprowadź najtańsze źródła białka: wątróbka, żołądki, serca, udka, wieprzowina, nabiał, jaja.

HMB zamień na BCAA Po treningu wrzuciłbym do białka jakieś węgle, żebyś miał energie na reszte dnia

Sonbaty mam jeszcze do Ciebie jedno pytanie. Zastanawiałem sie nad zrobieniem sobie szeika na sniadanie z zmielonych płatków owsianych, geinera, białka i mleka. Czy taka kombinacja będzie dobra: - płatki owsiane (100g) B-13, W-61 - geiner MTC (60g) B-13, W-36 - białko ovopol (20g) B-15, W-?? - mleko (0,5 l) B-15, W-?? Wycodzi Białko-56g, [...]

nie diety jako takiej nie mam , staram się jeść więcej białka a mniej węglowodanów, ale generalnie to jest normalne jedzonko 3+2 posiłki lekkie

Cos namieszales z ta dieta. A gdzie tluszcz? Z tego bialka i weglowodanow wychodzi ok 1600 kcal a gdzie sie podzialo 700?

armia - napisałeś ... Do mono dokupil bym jeszcze bialko ( ktorego w moim przypadku przyda sie jak najwiecej ) ... a wczesniej ze nie masz policzonej diety, wiec skad wiesz ze potrzeba ci wlasnie bialka ale tak pozatym jak idziesz w gore to znaczy ze jestes na plusie kalorycznym wiec dlaczego boisz sie nitro? nie bede sie madrzyl bo sam jestem [...]

wiaminy i mineraly to podstawa kazdej diety..jezeli masz klopoty z dostarczeniem odpowiedniej ilosci bialka do diety z posilkow stalych to zakup proteiny w proszku jest konieczny 5xl "A wiec wydaje mi sie ze moge juz cos wziasc jak juz mowilem dieta zdecydowanie odpada" Zmieniony przez - xxxxxl w dniu 2003-11-10 12:13:03

[...] A tak wogole jak na poczatke to jak najbardziej-o ile w diecie nie "wyciagasz" odpowiadniej ilosci białka ewentualnie mozesz dokupić Carbo i pic je po treningu-ok 30gr Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma [...]

Areroby na czczo i to 2 godziny to nienajlepszy pomysl bo moze poleciec duzo miecha. Sam jestem na wycince na TSE i tez zaczynalem od aerobow na czczo i ktos mi radzil ze to zly pomysl i faktycznie dla mnie to byl zly pomysl. Obecnie z rana biore 2 kapsy 30 min potem posilek tj. 30g bialka i 20g wegli. Dziennie w zaleznosci od dnia biore 6-8 [...]

Obecnie z rana biore 2 kapsy 30 min potem posilek tj. 30g bialka i 20g wegli. WRC7707...A czy z rana robisz aeroby czy tylko siłownia ? I jeszcze jedno pytanie a mianowicie: Nie spożywasz rano żadnych tłuszczów ? Zmieniony przez - salaros w dniu 2006-08-11 15:09:41

Spożywaj mniejsze dawki, ale częściej. Nie mieszaj go z nabiałem. No i gainer powinien stanowić niewielki procent dostarczanych substancji w ciągu dnia. PS. Ja nie używam żadnych odżywek, bo od niemal każdego białka mam dolegiwości takie jak twoje.

ThePharaoh, przede wszystkim to kaloryfer to nic innego jak rzezba wyksztalconej juz wczesniej masy miesniowej brzucha i nie wystarcza same aeroby i trening, ale i potrzebne jest ograniczenie noramlnych dla Ciebie racji zywnosciowych lub chociaz zredukowanie ww i tluszczy kosztem bialka sam nie wiem czy to jest taki dobry pomysl z ta dieta w tym [...]

W treningu na mase chodzi o to zeby jesc jak najwiecej bialka ,weglowodanow i jak najmniej tluszczu A co do treningu to powinienes robic 10-12 powtorzen tak zeby ostatnie bylo ostatnim ktore mozesz w stanie zrobic . Na biceps przykladowo tak 1.)uginanie przedramienia z hantelkami w oparciu o kolano ze skretem 12,12,10 serie na kazda reke. [...]

Po prostu zmniejsz kaloryczność, możesz uciąć posiłek, jak Ci wygodniej ;-) Tak, by się zgadzało, wyszłabym z makro : 150-160g białka, 90g tłuszczy i reszta węgle.

[...] w paczce że szok , zamawiałem po prostu dużo , interenet miał nie każdy , ja zamawiałem wszystkim kumplom z siłki i nieraz nawet moje zamówienia dochodziły do 3000 miesiecznie :) to były czasu :) a tych próbek to było naprawde SPORO ,rózne białka , carbo wszyscho :D DOBRZE JEST POWSPOMINAĆ , PRZYPOMNIAŁO MI SIĘ JAK ZOBACZYŁEM WASZE PACZKI :D

NICK:sila-masa-rzezba PŁEĆ:m WIEK: 25 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3,5roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 105kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 38cm OBWÓD BICEPSU: 44cm OBWÓD ŁYDKI: 46cm OBWÓD UDA: ok70cm OBWÓD BIODER: ok 90cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: ok.87cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: ponad 130cm OBWÓD [...]

Myślę, że warzyw jest bardzo dużo 750g to ja muszę jeść na dwa strzały jeżeli dodam 500g kurczaka i 200g ryżu :D dlatego rozłożyłem to na dwa posiłki. Jako rekompensatę braku Omega 3 mogę dać tran w tabletkach, chyba to samo :D W drugim posiłku trzeba coś dodać, bo brakuje 800 kcal. Nie mam już pomysłów. Czego brakuje? Białka dobre? Węgli chyba za [...]

[...] czy wyciskanie bez żadnego katowania. Czy w takim razie łapie się na aktywność bardzo dużą czy raczej dużą, różnica to 500 kcal Aktualny pomysł na dietę czy nie za dużo białka? Zmieniony przez - talisca92 w dniu 2015-01-10 21:02:38 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7d1a6d167f8b4524b1d2cc35b1388e97.png Zmieniony przez - talisca92 w dniu [...]

Ja nie zauważyłem w tej diecie niczego normalnego! 1. Posiłek o 4 jest rozpisany OK. Jedyna korekta, to więcej jajek, ale bez żółtek. Minimum 5-6 jaj ale same białka i max 2 żółtka w tej jajecznicy. Możesz też zmieszać płatki z jajkami, garścią rodzynek i dyni. Może być żurawina, szczypta kurkumy, jak najmniej soli, a placek posmaruj masłem [...]

[...] trwa minimum godzinę, czyli o 17, zaraz po wyjściu z siłowni pij BCAA z Kreatyną i zjedz 1-2 banany, a po wyjściu spod prysznica (chyba bierzesz. prawda?) wypij ze 40-50 g białka z wodą lub mlekiem, jeśli nie wywołuje u Ciebie reakcji żołądkowych. Ja z mlekiem nie mogę, więc piję z wodą. Taki banan szybko wyrówna w Tobie niedobory, bo po [...]