białka

[...] Zmieniony przez - daniel1987 w dniu 2014-06-20 12:20:47 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f40fbb7abc32463cb7a3e9723b22aa29.jpg Dieta: 1 Omlet 80g platków owsianych 2całe jaja 2 białka 125g twarogu syrop czekoladowy walden farms 2 50g odżywki białkowej 65 basmati 12g oleju lnianego 3 200G wołowiny 65 basmati 10g orzechów włoskich 4 200g wołowiny 50g [...]

sporo tego jest czy da sie zastapic tunczyka...wez kazda tlusta rybe a bedzie dobrze... ja ostatnio wyprobowalem małże, pycha... ale drogie chyba, ze nie o rybe chodzi to wtedy jaja jakies, indyk, kurczak albo inne miecho jagniecina moze byc, ostrygi - ale to drogie no sam sobie poszukaj na nutritiondata.com albo izolacik bialka cos mi nie [...]

Ale po co jesz ten twarog? Ani on jakiś za***iście korzystny dla twojej diety, ani smaczny. Kurczak, tuńczyk, wołowina, jaja, tyle źródeł białka a ty wybierasz ten najgorszy (pod względem smaku i jakości).

Dziękuje Wam za pomoc. Sogi za odpowiedzi. Spróbuję zmienić dietę tak aby zajadać więcej białka. Jeszcze raz thx Build to survive --> AZS UŚ

hehe przy wadze 50 kilo nie jest chyba trudno dostarczyc 100 g bialka?

białka sie nie bierze tak jak pisze na opakowaniu a wedle brakow w diecie:-) BCAA przed i w TRAKCIE nie PO treningu, po ma byc BIAŁKO + WĘGLE

To dorzucić do szejkera po treningu do kreatyny i białka BCAA? Wszystkie 3 odżywki razem? Czy jakoś to podzielić?

idz do działu odzywiania i w postach podwieszonych masz wszystko dotyczące diety ktorą musisz ułożyc.. nie mowie tu o wyliczaniu pozywienia co do grama białka wegli i tłuszcz.. na początek jedz z głowa a pozniej staraj sie bardziej dokładac do diety.. i dopiero wtedy mozesz.. jak juz diete bedziesz miał.. wspomoc sie jakimis suplami..

Tomq powie Ci to samo co ja - nie masz diety dokładnej to niepotrzebne Ci gainery, białka, bo nie wiesz ile dostarczasz kcal. To jest podstawa. Alpha Male hmm - ja raczej polecam sprawdzone firmy.

Lepiej jak sobie zblendujesz płatki owsiane z 20g białka, przynajmniej wiesz co zjesz

Mówisz o skurczach może to być przyczyną braku witamin takich jak np magnez, możliwe że jesz za dużo tego białka możliwe że masz zakwaszony organizm, więcej jedz więcej warzyw. Najlepiej skontaktuj się z jakimś lekarzem nie wiadomo co tam się dzieje w środku. POZDRO !

[...] to zrobi jakis lepszy fachowiec ja juz wypadłem z rytmu , ALE NA CO TO JEST DIETA ???? jak na mase to stanowczo za mało węglowodanów , na mase to 4-6 g/ kg + za duz o białka z odzywki (tu: ovopol) rozplanuj posiłki tak aby to białko z odzywki nie przkraczało 0,5-0,8g /kg ciała (lepiej dojedz troche t7unczyka czy twarogy chudego nie jedz [...]

no to sory, nie musisz wrzesczec bo sam teog nie napisałeś. ale i tak za duzo białka z odzywki. idziesz na jakies zawody ? ze teraz sie rzezbisz ? _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster ...:::adiutant SFD CLEAN CLUB'u:::...

sorrki.a co sądzisz o tej diecie na redukcje???????????a ile mogę dostarczyć dziennie tego białka z odżywki????????

1cykl - Xp+mono/kre 2cykl - Storm+Shock whey amino daj rano po przebudzeniu i przed snem(jeśli nie pijesz białka wtedy). ew.po treningu razem z carbo. witaminy do dwóch posiłków omega 3 do 2,3 posiłków Zma przed snem gainera/białko możesz pić między posiłkami.

diete ułozyłem nową (wychodzi ponad 3g białka na kg masy ciała, ponad 5g węgli na kg masy ciała) i nie wiem skąd ale wyszło mi mnóstwo kalorii w niej nie wiem jakim cudem ale przynajmniej będzie waga szła do góry, jak będzie mniej zalewac odrazu zmniejsze ilosc kalorii.

Według mnie źle obliczyłeś zapotrzebowanie gdyż taka ilość białka w diecie przy tej wadze może utrudniać przybieraniu kg spróbuj : . wylicz zapotrzebowanie:http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie [...]

Wskaźnik BMR: 1641 kcal Aby utrzymać wagę: 3118 kcal 15% białka: 468 kcal = 117g 55% węglowodanów: 1715 kcal = 429g 30% tłuszczy: 935 kcal = 104g Podliczone białko zwierzęce jest [...]

juz jest dorzucone do podstawowego zapotrzebowanie 500kcal co ty chcesz zebym srake mial za duzo bialka tez nie moge bo zaczne chudnac

[...] cechujących się ujemnym bilansem azotowym. 25 - 50 mg co 3 tygodnie N.B.: dla optymalnego efektu terapeutycznego należy podawać odpowiednie dawki witamin, minerałów i białka w diecie wysokokalorycznej. Sposób podawania: głębokie iniekcje domięśniowe. Pozdrawiam. <<<<<< Doradca w dziale koksowe przedszkole [...]