białka

Ja proponował bym odrzucić jednak te "puste kalorie" ,mimo że to śniadanie. Zwiększył bym ilość białka w posiłkach,w szczególności wieczorkiem po treningu. Banan=węglowodany,dlatego lepiej zjeść go przed treningiem,a po treningu jakieś dobrze przyswajalne białko czyli tak jak jest, ale często tez dorzucić pierś z kurczaka itp. Pozdro;)

1,5g białka to dla zwykłego człowieka wystarczająca ilość o on raczej wyczynowo nie ćwiczy , z tego makro co podałeś wychodzi jakieś 2700kal dobij do tych 3000 to pewnie ruszy

Tatoniusz, po pierwsze czy to Bandog w Twoim avatarze czy Amstaff? Białko - podstawowe zapotrzebowanie pakera to 2,2g/kg jak robisz rzeźbę 3,3g/kg. Nie martw się o spożycie białka. Jak zaczną Ci się robić czyraki od przebiałkowania na plecach, na oku itd. to wtedy będziesz wiedział, że należy zmniejszyć dawkę! Fajny ten kundel! Twój?

oto mi chodziło czy tak moze byc to zastosuje taka diete 4.5 g/kg Białka i 3.5 gr/kg Wegli. a tluszczy 1 gram. raczej sie otłuszczam. i sprostowanie to jet PIT !!! naprawde piekny moj drugi konik to AST. pozdro. e-lit sog

[...] połaczyć v-12 hp 844 aby zrobic masę, ale nie chce kreatyny brac, bo nastepny cykl dopiero w październiku. Produkt wygrałem razem z BCAA 150 kap. wiec chce go jakoś wykorzystać, mam jeszcze puche białka whey protein Complex...wiec co byscie do tego polecili dokupic tak do 150 (+ / -)zeta. Zmieniony przez - Ragnar3 w dniu 2008-07-05 11:43:11

Nie wiem czy nie za duzo białka, no i nie wiem co jeszcze dołozyc z tłuszczy, z doświadczenia wiem, że nadmiar węgli mi szkodzi Proszę o ewentualne uwagi do dietki, zalezy mi na szybkiej redukcji oczywiscie

mysle ze wszystko jasne ale ma kilka pytan 1 wiekszosc bialek z tej taneli ma ponad 80 (a nawet sporo ponad 90) - czyli prawie wszystkie bialka sa dobre?? 2 czy kazeina jest dobrym bialkiem dla 20 letniego czlowieka?? 3 nie ten topic, ale jak to jest z tym wydzielaniem hgh podczas treningu po spozyciu glukozy 10 min przed?? 4 JAK TO JEST ZE MASZ [...]

ok, dzieki za odpowiedzi<yes> z ta kazeina to sie tak zastanawiam, bo wczoraj sobie postanowilem ze na ssniadanie se bede rozrabial jakies 100g mleka w proszku (okolo 30-35g bialka, 50-60 laktozy) a ze cukry proste mi nie przeszjkadzaja , a na sniadanie nawet pomagaja to stwierdzilem ze to dobry pomysl co do czytelnika - zapomnialem ze SOGi [...]

Red kick jest i ci którzy go biorą chwalą sobie. Jeśli chodzi o białko możesz kupić np. 2,5 kg Olimpa 80 system i 1kg WPC Extensora. Będziesz miał 3kg dobrego białka za ok. 190 zł.

Ok. To zrezygnuje z tego przepisu A macie moze jakis inny koktajl, zeby szybko sporzadzic i bylo duuuzo bialka?

To jak masz dietę, i nie ma w niej niedoborow ani białka ani wegli, to odżywka jest ci zbędna. A trening polecam ci coś na wzór Rippitoe, duże ciężary, same wielostawowe cwiczenia i progres odpowiednio zaplanowany

w diecie lezy problem skoro brzuch zalany a do tego piszesz ze węgli i tluszczy nie liczysz dodanie do (gainera,białka,krety) spalacza mija sie z celem albo masa albo redukcja najlepiej wstaw foto to bedziemy wiedzieli na czym stoisz

racja że zależą od diety,ale nie każdego stać na dietę 3g na kg wagi białka dziennie,jest jak widzę rozbieżność...ja wam powiem tyle że tussipectu na bank nie wezmę,jeżeli kiedyś będę jeszcze chciał zbićtroche brzucha to z z pewnością sięgnę po thyro i clena.

brak omega-3 (tluste ryby, orzechy, olej lniany, tran) diablo rozloz rowno na posilki w posilku 4. masz 1g bialka czy zle czytam? tluszczy daj 1g/kg masy

I najlepiej WPI spozywac po przebudzeniu i po treningu, tak? A i te olimpa sa w sumie troche drogie to moze inny pomysl? jeśli chcesz tańszego białka niż izolat, wybierz koncentrat; będzie w sam raz whey pro matrix i pro longatum to 2 roożne groopy białek - ze względu na swooj skład pierwsze białko ma szybszą kinetykę (wchłanianie) od droogiego; [...]

mozesz oblukac temat w moim podpisie - moze Ci pomoze w wyborze tego odpowiedniego bialka btw Biniu...widze,ze szalejesz...prawie na wszystkie tematy..ostatnio udzieliles odpowiedzi

Jakie znaczenie ma dla Was rodzaj białka? dla mnie ma bardzo duze ale jak ktos nie potrafi dostrzec zalet i wad to hmmmm jego sprawa ....

[...] śnieg...).Teoria to nie wszystko... Biniowi nie "pojadę",bo po pierwsze nie wypełnił profilu(jakie to bezpieczne;)),a po drugie zdecydowanie znam różnicę między białkami o różnej kinetyce wchłaniania... Zawsze,przecież możemy zamieścić swoje foty w "Naszych zdjęciach" i zrobić wewnętrzne,forumowe mistrzostwa,wtedy okaże się [...]

Szynka jest przetworzona i guzik tam białka jest,. Mięso, ryby, jajka, twaróg! Jak na tą wagę za dużo kcal, na początek z 2900.

wez to wstukaj w potreningu bo błędy robisz np płatki miodowe 60g a btw podajesz 50 wegli 12 białka i już masz cudownie 62g? http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t930058.html