białka

Już wiem że na pewno przed snem, ale gdzie jeszcze ? Liczać kalkulatorem ww i wbt http://www.wbt2.webd.pl/module.php?op=kalkulator wyszło mi że w diecie jest 120,8 g białka , 78,2g tłuszczy i 400g węgli. Zmieniony przez - bolo-1997 w dniu 2010-04-23 20:56:07

7:00 300ml mleka 2% 100g płatkow owsianych 50 g twarogu chudego 10:30 120 g pieczywa pelnoziarnistego 150 g szynki z kurczaka 10 g wysokiej jakosci margaryny (np. benecol) 13:30 120g pieczywa pełnoziarnistego 200g serka wiejskeigo -------- serek wiejski jest nie za bardzo 10 g wysokiej jakosci margaryny (np. benecol) 16:30 100 g piersi [...]

Jakimś źródłem białka.

białka daj max 3g ale przy takiej ilości dodaj warzyw z 800g dziennie, kurczak nie musi być jedynym mięsem reszta wygląda ok ale jak twój organizm zareaguje to tego ci już nikt nie powie oglądaj się w lustrze i w miarę postępów rób korekty

[...] patrzeć to jest już 2 posiłek po treningu bo pierwszy to carbo i białko więc nie ma co się martwić tym bardziej że warzywa polane oliwą lepiej smakują, co do mięsa to tak jak pisałem wybór dowolny ale rozsądnie wiadomo że nie golonkę ale takie do zawartości 10-15% tłuszczu będzie ok jak jesteś zdrowy to nerkom nie zaszkodzi taka ilość białka

Mam pytanie.Wypicie jednej szklani wody z 1łyzeczka miodu ma jakis niegatywny wplyw na organizm ? A wyglada to tak : Zaraz po trenini staram sie dostarczyc Organizmowi Weglowodany czyli Banan,Jabłko i Miod za 30 min pozniej Wcinam wiecj Bialka np sam twarog lub Ryz z jakims Mięsem.czekam na odp . pozdro

Jeżeli masa to proponuję zacząć od 2,2 białka / 1-1,5 tłuszczy/ 4 ww na kg masy ciała. Jak masa nie będzie szła podbijaj powoli ww.

Eee... Że tak powiem ja już znam swój organizm, etap 2,2 białka już mam za sobą, teraz trzeba więcej chodziło mi o to czy proporcje są ok, czy np. lepiej uciąć tłuszczy i jeszcze bardziej dołożyć węgli czy coś innego. O aspekt zdrowotny chodzi. Zmieniony przez - Granathar w dniu 2010-02-21 13:33:11

kolego większa ilość białka bardziej podchodzi na redukcje! 2,2-2,5 w zupełności wystarczy, jeżeli chodzi o przyrosty masy.

będe przedstawiał najpierw Białka potem Węgle i tłuszcze w każdym posilku 1. B:42 W:97 T:27 2. B:46 W:153 T:7 3. B:24 W:80 T:1 4. B: 31 W:151 T:3 5. B:33 W:78 T:4 6. B:24 W:5 T:20

w tym programie wogole troche inaczej wyszly te obliczenia niz mi wychodza, np do tego jadlospisu wychodzi mi mniej bialka przy tych 4 posilkach wiec jem jeszcze kolo 21.00 i bilans dobowy sie zgadza

nie wiem czy nie uciac troche bialka i dac wiecej tłuszczy. np.oliwa z oliwek bedzie mi łatwiej nabic kaloryke

I też nie skupiaj się procentowo na makrosach, tylko w tym wypadku na gramach. Wojo napisał Ci mniej więcej jak ma BTW wyglądać 140g białka-150max wystarczy. minimum 70g tłuszczy możesz spokojnie wrzucić np 85g a reszta to węglowodany do kaloryczności.

wrzuc jakies zrodla tluszczy, przynajmniej do 1g je podbij i przydaloby sie dac jakies lepsze zrodlo bialka bo serek wiejski 3x dziennie to kiepska opcja. dlaczego nie chcesz isc na silownie? trening silowy to bardzo dobre uzupelnienie pod sw

[...] mikro niż z Olimpu (zadziała tak samo - wkoncu obydwa są z SKW) Cena też lux Zero grudek Co do reszty ich produktów to jestem bardzo przekonany do ich glutaminy gainera białka, a oprócz kreatyny najbardziej podobają mi się ich aminki (1 kaps ma 2 g zobacz ile sobie życzą za 325 kapsów ) Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla [...]

[...] firmy ULTIMATE jaka ma Netrition - nie ma w niej bialek (a wlasciwie to sa tylko 3 produkty) czy mam rozumec ze to według niektórych będzie odebrane że Ultimate ma do dupy białka lub po prostu wszystko co produkuje to chlam ? Prosze - oto oferta firmy ULTIMATE w Netrition (no comment) http://www11.netrition.com/cgi/prices.cgi?manu_id=47 [...]

ale w activlabie realnie wpc jest zdecydowanie mniej, jest za to kreatyna, tauryna, glicyna - które w wpływają na końcową sumę azotu - którą metodą Kjeldahla przelicza się na zawartośc białka... IMO jesli chodzi o alternatywę dla ostrowi to albo UNS, albo: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_WPC_Protein_ECONO_80-opis26459.html

[...] zrozumiałem) i efekty są dobre, to w jakim celu chcesz zmniejszać kalorie? Szczególnie, że zależy Tobie na jak najmniejszych stratach mięśni. Jak obwody spadają, szczególnie w pasie, to kalorie trzymasz na określonym poziomie. Po trzecie, nie potrzebujesz aż tyle białka. Nie uchroni ono Twoich mięśni. 2g/kg masy ciała w zupełności wystarczy.

I POSILEK 8:00 owsiane jaja orzechy II POSILEK 10:30 Twaróg półtłusy 250g marchew 300g oliwa 10g razowiec III POSILEK 13:00 Białka jaj 180g sałata lodowa 200g pomidor 300g oliwa 10g dawqaj całe jaj IV POSILEK 15:00 przedtreningowy Kasza gryczana 100g pierś z kuraczaka 200g V POSILEK 18:00 po treningowy kasza gryczana 100g pierś z [...]

[...] inne niskojakościowe produkty, to niewykluczone, że aktualny spadk masy ciała to efekt przejsciowy. Poczekaj tydzień i zobacz co sięstanie, jak waga będzie lecieć - dodaj kcal, ale ni trzymaj ani za nisko tłuszczu ani za wysoko białka. Białko działa termogennie zwiększajac wydatkowanie energii, jest mało wydajnym paliwem oraz - hamuje łaknienie.