białka

[...] zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.

pierwszy nieemam diety lae jem dobrze tzn duzo białka i weglowodanow np ser jajka płatki itp

1 cm w bicepsie przez 10 dni to dobry wynik. A tak w ogóle to jesz jakieś 2x mniej białka niż powinieneś. Trzeba było kupić odżywkę białkową zamiast suplementów. Pomyśl o tym.

BCAA to preparat uzupelniajacy diete wiec trudno podac sztywne granice to preparat dzialajacy w gramach nie miligramach jak zadziala mozna jedynie SZACOWAC stad mozliwe DOWOLNE interpetacje przyklady ekstremalne 1. wiezien obozu - pozytywnie zadziala dawka 2g (przu jednoczensym zwiekszeniu rzecz jasna kalorii do w miare przyzwoitego) 2. [...]

..radze zająć sie dietą, a uzupelnieniem w postasci bialka/wegli, dopiero przy uzupelnianiu diety, podstawa to DIETA, odzywka bialkowa to tak jak zarcie w proszku i zadnych cudow sie nie spodziewaj bo odzywki mają za zadnie pomoc w utrzymaniu odpowiedniego bilansu kalorycznego, a nie budowac czystą mase przy bylejakim odzywianiu pzdr

Zrodlo bialka i tluszcuz juz masz teraz tylko weglowodany. To chyba nie jest jakies duzy problem? :-)

Jeszcze na sniadanie 30g bialka olimpu Po treningu;Salatka;pomidor,ogorek ser feta lub mozarella,tunczyk lub kurczak,oliwa z oliwek. Kolacja;30gbialka olimpu i nie wiem co na kolacje

poczekaj pewnie metka do białka pójdzie :D

chodziło mi o efekty jakie były podczas brania tego białka O.o

[...] Białko sojowe w porównaniu z białkiem zwierzęcym w znacznie mniejszym stopniu powoduje utratę wapnia z moczem. Za takie działanie odpowiedzialny jest skład aminokwasowy białka, a konkretnie znacznie mniejsza niż w białku zwierzęcym zawartość aminokwasów siarkowych. Soja moze mimi to wywołać reakcje alergiczne. Istnieje tez mozliwosc ze [...]

ale siosta chyba je mniej bialka niz 1,8-2 gram na kg masy ciala wiecto jej napewno nie zaszkodzi no chyba ze jest uczulona

skoro wszystko masz dopracowane a i tak szukasz białka taniego i nie najgorszego smakowo - rzuć okiem na Plus v2 SFD

w/w raczej do tanich nie nalezy ;-) poza tym jak zawsze sprawa gustu w przypadku smaku , mi np. szybko sie przejadły bialka Sciteca, za bardzo przeslodzone imo... za to Opimuma mleczna czekolade mogłbym pic klika razy dziennie, przepyszne dla mnie to bialko , niestety tez jedne z drozszych.. Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-01-25 21:14:21

Miałem tak samo! Zawsze jak dodawałem do twarogu lub białka banana to po zjedzeniu bolał mnie brzuch więc sobie odpuściłem.. Chyba po prostu to ze sobą nie współpracuje :P

No raczej w naszym przypadku nie możemy twierdzić, że nie tolerujemy białka serwatkowego bo już troche paczuszek tego zjadłem, jak zjadam odzielnie oba przysmaki to nic się nie dzieje, jedynie jak to połącze robi się nie miło.. ;p

No z dietą u mnie nie za bardzo. Ale jedyne co to staram się jeść jak najwięcej jeść warzyw, białka etc. No i jak najmniej słodkiego.Co do stażu to wcześniej trenowałem 4 miesiące miałem miesiąc przerwy i od miesiąca od nowa. Ale ogólnie widać efekty pracy nad sobą więc chyba mogę zażywać kreatynę(?)

Posiadam Voltu jakąs tam diete i dużo białka nawqet zawiera + wcinam serwatke a te twoje nieco pesmymistyczne nastawienie do mnie to skąd sie bierze ??

serwatke to juz wszystko wiadomo, dieta to podstawa wiesz tak kolo 15,-2,2g bialka,do 1,5g zdrowego tluszczu i 4-7g ww

"akąs tam dietę" czy diete nastawioną na wzrost masy - dodatnią kalorycznie względem zapotrzebowania i z odpowiednią ilością białka, zdrowych tłuszczy i ww ?

chodzi o to , że jestem w tym zielony chcę zacząć ostro ćwiczyć bo mam motywację i nie spocznę puki nie osiągnę danego efektu taki już jestem ale nie wiem, jak ułożyć sobię dietę i wql... moja dieta to tylko spożywanie białka w dużych ilościach..