białka

[...] wafle ryżowe (czyste bez dodatków) Po treningowe kolacje: Tuńczyk sałatkowy + 1 kawałek razowego chleba Serek wiejskie light 150g z cebula + 1 kawałek razowego chleba Jabłko Odżywka białkowa 40 g białka Chudy twaróg z 2 kormkami chleba i cebula Papryka MAM NADZIEJE ZE MNIE NIE SPŁAWICIE JEDNYM ZDANIEM , PROSZE O SOLIDNĄ POMOC !

Masz tabele wartości odżywczych. Zobacz co ile ma białka (jaja, mięso, ryby, twaróg) i zjadaj tego tyle żeby w każdym posiłku była odpowiednia ilość. Dwa jaja to zdecydowanie za mało. Rano możesz nie dodawać oliwy, tłuszcz jest w jajkach. Po treningu koniecznie białko! Ważysz 70 kg: 70 kg x 2,5 g = 175 g, wiec przyjmujmy 180 g białka. Dzielisz na [...]

Hubert wyszło białka z posiłkow 163 g. To jak dodam dziennie porcje białka vitafit ktora zawiera ponad 20 g białka to juz bedzie ok ?

[...] białko. Akurat obecnie każda niemal firma prz... się do białek Sciteca. Zróbcie równie smaczne białko to wam konkurencja klientów nie będzie podbierać. Od razu dodam że białka Sciteca były na forach sprawdzane i skład jest zgodny z tym na etykiecie więc pisanie o cukrze zamiast białka jest po prostu marnym pie..... Pierwsze białka tej firmy [...]

[...] itp. ale aby zbudować dom potrzebni są pracownicy, w tym przypadku ww. reprezentują składnik sił życiowych. Podobnie każdy z nas posiada wszystkie pożywki t.j. witaminy, białka, minerały itd. dla budowy ustroju, ale nadal potrzebne są enzymy – ten ożywczy element, aby utrzymać nasze ciało przy życiu i w dobrym stanie naszego [...]

Jest gainer 1 10kg chocby w sklepie sfd ale cos chyba liczyc to Ty nie umiesz: to jest sklad tego gainera: Białko 13,2 g Węglowodany 76,3 g A wiec teraz 10 kg tego to wychodzi bialka = 1320 g wegli= 7630 g A teraz sklad bialka WPC ostrowia: - białko 80g - węglowodany 6g - wartość energetyczna 1785 KJ / 427 kcal A w 2 kg to wychodzi: bialko = [...]

Hejo. Mam pytanie odnośnie rozłożenia białka na przykładzie kolegi, który założył temat. Ja aktualnie redukuje ale też mam tylko 4 posiłki w ciągu dnia i zastanawiam się jak dać tam 160 g białka? Średnio 40 na posiłek ciężko ponieważ drugi posiłek (w pracy) zazwyczaj ma znacznie mniej białka. W pozostałych trzech muszę dobić i wychodzi na to że [...]

[...] (11.00) Masło 15g 3 kromki shulstad z ziarnami 90g Kefir 2% 100g pestki dyni 10g Orzechy włoskie 15g owoc tłuszcz jest, węgle jakieś tam są, ale znów brak pełnowartościowego białka. 502kcal 13/44/31 ---------------------------------------------------------- posiłek przed treningowy (14.00) Mięso z piersi kurczaka 100g ryz brazowy 80g Sok [...]

STARSEYE najpierw brales gainera (pomine juz fakt, ze oczekiwales tylko po nim wzrostu masy), a pozniej zeby "cos brac" bierzesz massacre? Ale to sa dwie rozne rzeczy Z kreatyn rob cykle, a izolaty bialka, gainery, bulki, carbo mozesz brac caly czas, to jest uzupelnienie diety.

Ja mam dzien w dzien tak Sniadanie 2 zolta + 7 bialek jaj + 100 g musli z rodzynkami i przed snem 30-45 min 7 bialek z jaj. Uwazam ze to i tak malo :))) Jaja sa duze okolo 4 g samo bialko ma :) wiejskie prawdziwe czyli sniadanie to jakies 35 g bialka a przed snem to 28g. Wiec z jajek spozywam okolo 65g+ dziennie + tyle samo z odzywrek to mamy [...]

Gdybyś uważnie czytał moje wypowiedzi to być może doszedłbyś do innego wniosku, ale Ty z góry ustaliłeś sobie co ja myślę na temat wpływ spożycia białka na nerki. Teraz, gdy podkreślam, że żle interpretujesz moje wypowiedzi, Ty cały czas pozostajesz przy swojej z góry ustalonej wersji: Ellis zaleca jeść tyle białka ile wlezie, bo 'nadmiar' białka [...]

za mało kcal, nie osiągnęłaś nawet 1600, za dużo białka, za mało tłuszczy i węgli. Źródeł białka jest wiele nie tylko nabiał i proch, weź to pod uwagę następnym razem.

weglowodanow prostych o zlozonym indeksie glikemicznym tak z 70% dla ekto i ok 20% białka, najlepiej koncentrat, albumina, kazeina micelarna ; ) chyba, że się mylę z tymi proporcjami a cukrow to powinno byc jak najmniej w weglowodanach haha? tak mi sie wydaje Zmieniony przez - lynczako w dniu 2008-08-12 15:17:12 ja Ci polecam bardzo tego GB 6000 [...]

[...] Na 1 - 2 godziny przed treningiem powinien być zjedzony posiłek węgle o niskim IG, białko i zdrowe tłuszcze. Po treningu może być taki napój. Ja osobiście dałbym tylko mniej białka. Tak w maksymalnych granicach 20 g. Po 30 min do godziny pełnowartościowy posiłek. 3. Można w Vitalmaxie dodawać swoje produkty, tylko pamiętaj, że później jeżeli [...]

Siema Widzę że założyłeś kolejny temat, mimo zmian w diecie, to przy Twojej wadze białko mi wychodzi na poziomie 1,91g/kg co przy redukcji i SAA jest śmieszna ilością białka, na minusie musisz działać tak żeby bronic się przed katabolizmem, inaczej spalisz tyle mięcha że nic z Ciebie nie zostanie, największy błąd jest przy pierwszym posiłku, [...]

[...] razem gdyż deficyt kaloryczny tworzę po przez aktywność i czuję już tego efekty. Drugą modyfikacją jest dobranie składników w low carb i jakości jadła. Przyjąłem 2,1 g białka na czystą masę mięśniowa ponieważ mięśnie są główną tkanką aktywną metabolicznie i to one spalają tłuszcz, sama tkanka tłuszczowa z tego co czytałem nie potrzebuje do [...]

[...] zbedne na redukcji -Serek Piatnica / co to za ser ?? twaróg czy wiejski ?? -2 bialka jajek Godz.10.00 2 kanapki z razowca z szynka z indyka lub kurczaka + owoc // malo białka Godz14.00 Posliek przedtreningowy -Ryż biały 150g // brazowy, duzo go jakos mysle ze wystarczy 100 g -Piers z kurczaka(srednia) -surowka z oliwa z oliwek gdzie sa [...]

[...] rzadkich przypadkach może dojść do zwiększenia ilości włókien ( np. po działaniu hormonu wzrostu, choć nie umiem tego potwierdzić na 100% ). Wewnątrz włókna są umieszczone białka kurczliwe - cienkie elementy aktynowe i grube miozynowe. Ułożone są schematycznie tak - AMAMAMAMAMAMA, tworząc charakterystyczne prążkowanie mięśnia. W czasie skurczu [...]

Z białkiem faktycznie nie jest najlepiej. Nie chodzi tylko o ilośc, ale również jakość. Tutaj jedynym źródłem pełnowartościowego białka są 3 jajka… czyli 20 g białka na cały dzień. Staraj się jeść więcej mięsa i ryb. Pilnuj też tłuszczy. Tłuszcz pochodzący z nabiału lepiej zamienić na ten z mięsa, ryb lub awokado / olej kokosowy / orzechy [...]

[...] 80g 5,5 g białko 2,0 tłuszcz 66,9 węglowodany 307 kcal/ zbyt przetworzone, daj owsiane A WARZYWKA? DAJ POMIDORA, SAŁATĘ 2 śniadanie w szkole 30g białko ostrowia 24 g białka 500ml soku marchwiowo- jabłkowo-pomarańczowego 3g białka 1g tłuszczu 59 węglowodanów 257kcal SOCZEK DOBRA RZECZ, ALE DAJ CHLEBEK Z MIĘSKIEM I MOŻESZ WYWALIC WPC Obiad [...]