białka

Zdajesz sobie sprawe z to co jesz i jak jesz to masakrra Ten trening to wykonujesz na raz , lo MAtko , zajechalas zupelnie swoj organizm. Jesz malo i jak krolik , a cwiczysz jakbys chciala pobic rekor w wytrzymalosci. Sprawa prosta twoje cialo bedzie lapalo jak najwiecej energii jak sie da, grozi mu "smierc glodowa" wiec musi [...]

posatw w tym wieku i poziomie zaawansowania raczej na 10 wskazówek wywal słonecznik daj orzechy włoskie tłuste ryby siemie lniane mielone świezo więcej warzyw i przede wszytskim lepsze źródła białka

[...] gdyż jestem już trochę przemęczony. To było 16 tygodni ciężkiej pracy. Zwiększam porcje żywności i obserwuję organizm. Na dzień dzisiejszy zjadam około 250-270g węgli, 170g białka, oraz 70-90g tłuszczu. Węgle przyjmuję wyłącznie rano i okołotreningowo. Co do jojo to raczej nie, bo krata i żyły są dobrze widoczne. Zmieniony przez - sierocki w [...]

[...] kozieradki to rzecz jasna ,że musza zawierać ten aminokwas choć w b.małej ilości . Jeśli zatem chcemy uzyskać ekstrakt 4 Hisol to cały proces opiera się na izolowaniu białka ,którego w nasionach kozieradki jest max 20%.Następnie proces podąża w kierunku uzyskania aminokwasu 4 hydroxyisoleucyny. Jeśli chcemy wyprodukować materiał ,którego [...]

w profilu wymiary są. zwiększ białka do 3g/kmc

[...] przez kilka lat w sklepie i na forum sprzedawał najlepsze na świecie Amino Dimitri jako dwugramowe, sam często pisał że je mało ale bierze 60 tabletek co daje mu 120 g białka. A gdy ja po prostu policzyłem amino na etykiecie i okazało się że mają 1700mg to twierdził że 2000 ma cała tabletka, razem ze zbrylaczami itp. I sprzedawał to [...]

nie sprzedasz za tyle otwartego bialka. 80 z przesylka moge dac przez allegro

to fajnie... dalej bedziesz jechal na diecie 2g bialka/kg ? Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2004-08-30 17:28:11

to byla jakas tam dieta zone zwieksze ilosc bialka wegle w spokoju zostawie i zwieksze ilosc dobrych tluszczow.

Zazdroszcze że masz tyle czasu żeby dziennie 8 posiłków zjeść :P Wdg mnie za dużo białka. I za mało obfite śniadanie. No i masz same tłuszcze jednonienasycone, zero wielonienasyconych więc radizłbym zamienić niektóre oliwy z oliwek na orzechy włoskie.

HMB jak najczescie w ciagu dnia okolo 3-4gram lacznie glutamina - przykladowo 2-5 g rano przed i po treningu oraz na noc (czestotliwosc zalezna od portfela) BCAA Xplode- rano przed w trakcie i po treningu oraz w ciagu dnia (ilosc i czestotliwosc zalezna od portfela) Massacra Episode 2 - przed treningiem Pump Express - w sumie tez ale jak masz [...]

[...] je intensywnie) mam już mały zapas sił, dlatego stosuje to CARBO. Czy teraz ma to więcej sensu, czy ciągle masz zdanie że lepiej po treningu ogólnie? Jeśli tak - byłbym strasznie wdzięczny gdybyś mi powiedział dlaczego tak, a nie inaczej. Co do białka - rozumiem, że masz na myśli białko przed porannym cardio? Potreningowo wrzucam białko i BCAA.

Po treningu porcja białka i weglowodanów,najlepiej pełnowartościowy posiłek np.filet,ryż,brokuł.Jak coś to może być carbo+białko ale potem i tak zrób posiłek.Ja osobiście jem dwa banany 5 min po treningu a około 45 min pozniej obiad.pozdr

[...] regeneracje lepsza ( ale to w przyszłości bo najpierw dietę trzeba dopracować ) jeśli wyjdzie spora ilość kcal i będziesz miał problemy z dostarczeniem odpowiedniej ilości białka czy węgli to można pomysleć o odżywkach jako uzupełnienie braków w diecie ale o tym pomyślisz jak już ogarniesz podstawy Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2020-05-05 [...]

to nie wazne w jakich porach, on jest amatorem. Bierz ostrowie ew. SP80 z treca jakos mi bialka nigdy nie podchodzily

Bierz ostrowie ew. SP80 z treca jakos mi bialka nigdy nie podchodzily DUDEK SP80 jest olimpu

Cel: masa Waga 76kg Wzrost: 178 Białko: 150g Tłuszcze: 97g Weglowodany: 235g Zapotrzebowanie kaloryczne: 2215 kcal Śniadanie: Musli ok. 100g 3 jajka Garsć rodzynek Musli zamień na płatki owsiane - chyab ,że sam je robisz.Rodzynki moim zdaniem zdędne.Daj jakiś tłuszcz - np. orzechy. Śniadanie II: 2 kanapki chleba razowego 4 plasterki chudej [...]

[...] po traningu 2 babany Ok. Po powrocie do domu: 75 g Carbo Gainer Kolacja: 100g tuńczyka w oleju lub Serek wiejski 200g Owoc np. jabłko ok. 200g 143.5g białka 71.5g tłuszczów 255.5g weglowodanów Czym innym o podobnych wartościach można zastąpić tunczyka w oleju?? Nie przepadam za nim własnie i zastanawiam się czym można to [...]

masło mogę zastąpić np. orzechami albo więcej oliwy. białka daję w suplach w dt

[...] Dzisiaj z racji, że dzisiaj dt miska wygląda następująco: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/12c5e629b91f4196a0427228a7ef184e.png Oczywiście do tego wszystkiego 200g gotowanych warzyw, taki mix wszystkiego po trochu z carefoura :D plus bcaa i 30g białka, o wit i min nie wspominam bo to codzienność. Zmieniony przez - luki1984zm w dniu 2013-12-16 10:27:21