białka

zadziwiasz mnie,wiekszosc cwiczacych ma problem z uzupelnieniem bialka a nie ww!nie jest to zaden problem.jest tyle produktow bogatych w ww zlozone ze masz w czym wybierac:ryz,kasza,makaron,pieczywo.tez tak mowilem jak ty ze mam zerowe sklonnosci do tycia w tluszcz obecnie jem tylko 4-5 posilkow i mi tak opona urosla i wogole sie otluscilem jak [...]

Wiem, jem sporo owoców, głównie banany, ale nie jestem w stanie zjadac 400g ryzu jak pitos! Myślałem o jakimś gainerku na początek, oczywiście jako dodatek , diete traktuje jako fundament, bez niej ani rusz. I jeszcze jedno, czy jesli dostarczam organizmowi odpowiedniej ilości białka w diecie to czy jest sens brania serwatki??? Qba

nie wliczaj ww prostych-banany, wafle ryzowe (jak fruktoza, dekstroza, cukier gronowy) do bilansu weglowodanowego, wliczaj same ww zlozone, one sie licza najbardziej np przy przyswajaniu bialka. tzn mozesz wliczac do bilansu, ale jako posilek potreningowy, a poza tym to same wegle zlozone Pozdrawiam, NoRtOn Zmieniony przez - norton w dniu [...]

Ogólne wyliczenia: 2861 kcal 201g białka 115g tłuszczy 251g węgli

przesadzona trochę ilośc białka podbij tł lub ww

Tak trochę z dvpy spytam dlaczego na redukcji nie zalecacie jeść więcej niż 2g białka/kg masy ciała ?

mięsnie nie rosną tylko od białka jak większość z Was myśli

Nie myślę tak, ale białko to podstawa. Wiem, że bez tłuszczy nie ma na to szans (nie wiem dlaczego, ale wiem że tak jest ) i potrzebna jest również insulina po treningu, która "upycha składniki odżywcze do mięśni) Ale za mało białka to nie urosną chyba no

Płeć : mezczyzna Wiek : 28 Waga : 85 Wzrost : 178 Cel treningowy : roznie Staż treningowy na siłowni : 3 lata Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : 180g bialka, 220 wegli Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : magnez , zen szen Ostatnio przerabiany plan: rzezba [...]

Drugi posiłek w dzien nie treningowy i mam zjedzone 60 gramów białka ciekawe czy uda się te 188 gramów zdobyć wieczorem się okaże /SFD/2022/10/13/81d97a7894764bdd805cc9f00109608e.jpg

Padł komentarz że jak dla amatora wystarczy 1,5 gramów białka na 1 kg masy ciała hm jak dla mnie to super wtedy tylko 141 gramów dziennie pasuje mi jesc jest to bardziej osiągalne niż 2 gramy co o tym myślicie czy naprawdę 1,5grama będzie odpowiednie jak dla amatora???

Dziś wlatuje klata 3 ćwiczenia po 4 serie a później biceps 3 ćwiczenia po 4 serie. Dwa posiłki zjedzone około 100 gram białka wleciało. /SFD/2022/10/14/c0b32352895c4b298a5980c803bb69d1.jpg

Ładnie przypakowałeś tej jesieni :) Suple chyba pomagają ? Tak suplementy które dostałem plus zacząłem liczyć ilość spożywanego białka wszystko to dodało siły a jak siły przybyło znaczy że coś się dzieje.

Ciężkie rozkminy na temat białka https://m.youtube.com/watch?v=nCJmiClFfKQ&t=2s

policz ile wychodzi Ci z tego kalori i jaki masz podział na białka węgle i tłuszcze i wklej tu

[...] w szkole, to nie ma problemu. Bierzesz bułke lub dwie, wywalasz trochę tej buły ze środka, i wrzucasz mega kotleta z piersi lub innego mięsa, żeby zapewnić odpowiednią podaż białka, dorzucasz jakiś sos własnej roboty, sałate, pomidora i z głowy. takie 2 wielkie buły w szkole dadzą radę 13:30 Nie mam pomysłu, polecicie coś? Nie może to być jednak [...]

Sterydy przyspieszają tylko regenerację i syntezę białka. Nie potrenują i nie zeżrą za ciebie. Ale to już było wielokrotnie tłumaczone.

[...] bo jeszcze za dużo ważę (120kg), ale będę jeździł na rowerku i trzymał dietę. Siłownię całkowicie odpuszczę do wyleczenia, ale będzie mi jej brakowało bo aerobów nie znoszę a na samej siłowni miałem zadowalające efekty. Obecne makro jakie mam to 200 białka/150 węgli/60 tłuszczy. Zostawić tak jak jest czy uciąć węgli jeszcze na korzyść tłuszczy ?

Uloz diete!!!(szczegoly w odzywianiu) jest to na prawde bardzo wazne, Jesli nie mozesz dostarczyc wszystkich makroskladnikow z diety (brak apetytu, czasu, itd) to dobrze bedzie kupic jakiegos gainera... Do tego bialko na noc, kreatyna, carbo, witaminy-mineraly to powinno wystarczyc. Luciano, damixxx wytlumczcie mi dlaczego odzywki megabola sa [...]

Przeczytaj pierwsza swoja wypowiedz! Napisales ze megabol jest slaby czyli do du.py! Czyli dyskredytujesz bialka jajeczne poniewaz maja slabo rozpuszczalnosc Brawo. Kretka tez ma slabo rozpuszczalnosc - nie bierz jej zreszta w smaku tez nie najlepsza Jajo sie slabo rozpuszcza ale jest to bardzo dobre bialko!!! Jezeli jakosc produktow oceniasz [...]