białka

Temat jest bardziej złożony niż Ci się wydaje, jedzenie większych ilości białka nie konieczni wyjdzie Ci na zdrowie, zapoznaj się z w/w tematek i ogarnij sobie jakiś trening i odzywianie, zawsze mozesz dać na forum do oceny

słaby gainer... jeden z najsłabszych na rynku... 13% białka i to z przewagą roślinnego... jak brak kasy na lepsze to musi być... lepiej doloz kasy i kup cos porzadnego

posiłki 4-5 daj ok 2g białka ok 1,5g tłuszczy reszta ww

mega mass 4000 -gainer 20% białka

kasztaniasty ten olimp.. bierz to, co dał TomQ-MAG, ewentualnie dosyp do tego naturalne wpc, żeby podbić białka i zneutralizować słodycz. aloha !

moze bilans kaloryczny na 0 albo lekki plus z przewaga białka i tluszczy. Poczytaj o Low Carb lub CKD

Poczytaj podwieszone, jest sporo bledow, gdzie bialko w pierwszym posilku? Jogurt po treningu? Margaryna? Za malo pelnowartosciowego bialka.

Z białkiem sojowymbedzie najlepiej jezeli gainer ma białka serwatkowe jesli nie to zakup SP80 z olimpu A.C.A.B Dac songa nie dac songa o to jest pytanie Pozdrawiam Wszystkich

Najpierw ułóż sobie dietę!!! A później jak będzie Ci w niej brakowało albo białka/węglowodanów to dokup odpowiednią odzywkę. Na masę poza tym : Kreatyna - mono, jabłczan, stacki ( w zależności od kasy ) ZMA przed snem

napewno powinny jesc dużo ważyw jaki produktów białkowych zeby dziecku dostarczyc jak najwiecej witamin i białka

jak twaróg chudy to ma tylko 0,5 g/ 100g tłuszczy wiec nie ma co swirowac, sęk w tym ze to białko kazeinowe wiec sie powoli wchłaniac bedzie. Białko jaja kurzego juz bedzie lepsze ale salmonella.. najlepiej wiec do tych bananów i mleka dodac np. izolat białka albo koncentrat.

Po treningu nie za bardzo, bo potrzebujesz białka ktore sie szybko wchłonie, a ser biały wchlania sie wolniej. Dobry jest taki: mleko,banan,troche sera białego,odzywka bialkowa(ja dawalem ostrowie, ale nie polecam bo sie pieni w szejkerze), i kasza kuskus i truskawek mozna wrzucic jak są :). Jak lubisz słodsze to troche miodu mozna dac. Smak [...]

[...] nie opłaca sie. Poleciłem zamiast tego kasze, bo ma więcej minerałów (zwłaszcza dużo magnezu) i witamin (wszystkie z grupy B w sporych ilościach), oraz znacznie więcej białka, średnio 12 g na 100 g produktu, podczas gdy ziemniaki zaledwie 2 g. Ryż brązowy też wychodzi lepiej niż ziemniaki. W ostateczności pieczywo pełnoziarniste, zwłaszcza [...]

No jasne że dieta jest ważniejsza bo mieśnie sa zbudowane z aminokwasów czyli białka nie dostarczajac budulca nie rosniesz Węglowodany i tłuszcz to paliwo mniej wiecej tak to wyglada A HMB i jego reklmay to bujda jedynie moze pełnić role antykatabolika o ile działa

tylko kaloryczny! a zrudło białka gdzie?

No w twojej odżywce masz 3 składniki, więc albo ten koenzym b12, albo białka serwatki albo np. laktoza z węgli Cie uczula. Najlepiej spróbuj czysty izolat, potem czyste carbo bez żadnych dodatków, jak jest ok to wymieszaj sobie 50/50 i masz to co chciałeś.

[...] ale jednak w miarę dokładne. Szczególnie dla osób , które mają jakieś podstawy wiedzy w kierunku zerowego żywienia i odpowiedniego zbilansowania diety. W karcie menu najczęściej masz podane gramatury źródeł białka i węglowodanów. Poza tym, patrząc na wielkość ich na talerzu łatwo jest określić czy kaszy jest 50, czy 100g. Podobnie mięsa.

rekord Ktoś tu chce przypakować przed wakacjami widze.. Kreatyna jest jak najbardziej bezpieczna - to nie steryd, tylko suplement uzupełniający dietę. Musisz do tego dużo białka wcinać i pić dziennie duuuuużo wody. No i oczywiście regularnie na siłke pomykać. Po mieśiącu (tyle trwa cykl mniej więcej) przytyjesz raptem z 5kilo (jak bedziesz [...]

[...] 300 g Filet z mintaja Złota Rybka 100g Buraczki wiórki Dawtona 150g Posiłek nr 5 1090 73 31 123 21:30 Ser twarogowy półtłusty 200g Mleko 3,2% 300g Banan 100g Płatki owsiane 100g Jogurt naturalny 2% 300g Suma dobowa : 3908kcal 229 g białka 85 g łuszczu 483 g węglowodanów

moja sugestia - aeroby rano 30 minut (moze byc jakis lajtowy trucht) i od razu potem a6w (na rozrost miesni), dieta redukcyjna - 500 kcal mniej niz potrzebujesz 2,5-3 g bialka, 4 g wegli, 0,5-1 tluszczu - bedzie dobrze