białka

Imo jesteś ektomorfikiem (tak jak ja) więc powinienes jeść ogoło 2.2 gr białka zwierzęcego na KMC, 5-6g węgli (najlepiej złożonych i o wysokim IG po treningu np. ziemniaki, biały ryż]) i 1-2 g tłuszczu na KMC.

płatki owsiane / ryż / banan białka jaj / odżywka białkowa / twaróg żółtka / oliwa i inne oleje / orzechy + blender = mix to tylko przykład pomysłów jest bardzo dużo...

no w shakerze albo gainer albo jakis mix bialka z ryzem czy cus.

Jeśli chodzi o dietę to staram się jeść jak najwięcej rzeczy z dużą zawartością białka a małą zawartością tłuszczów. Rano przeważnie zjadam jajecznicę z 3-4 jaj lub płatki zbożowe a pozostałe posiłki to różnie bywa. Oprócz kolacji gdzie tam zjadam przeważnie ryż, grysik ser biały kasę lub makaron... . Dzięki za linka zaraz poczytam ;). Nie chce [...]

Okey ;). Zaraz zajrzę i poprawię mój błąd. A teraz wracając do kwestii białka i kreatyny : jakie produkty polecacie ;). Jeśli chodzi o białko to tylko wpc. Bo do tej pory miałem białko sojowe ;/. A co do kreatyny to na co patrzeć :D(po czym to rozpoznać żeby dawała jakiś efekt) ?

[...] : 31 Waga : 90 Wzrost : 189 Obwód ramienia : 42 Obwód klatki : 112 Obwód uda : 65 Obwód talii : 84 Staż na siłowni : 5 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : białko 2,5-2,7g/kg węgle 5-6 g/kg tłuszcze 1g/kg Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : prop 8 tyg Opisz swój plan treningowy : pusch [...]

Optimum Rulez jednak - gdyby nie ta cena w UE. Ono Powinno kosztowac max 150 zł. no o 8% dali dupy. Kiedyś pewna firma zrobiła jeszcze lepiej Izolat miał miał 35% białka, A koncetrat 25% I już wiadomo czemu to takie smaczne. Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2007-05-19 19:57:32

pamietam jak na forum kiedys byly takie tabelki odziwo najwiecej bialka w bialku miala ostrowia... King_Odin znajomy wyslal do labolatirum XP na badania zbrylony i normalny , moze cos niedlugo mi skrobnie

Bo to dobra firma, Ma też swoje wpadki mniejsze/większe. Jeszcze pytanie czy badania białka z rynku z USA Czy Europejskiego. Bo Dymatize jest mieszany w Holandii to raz, Więc aż takich róznic pewnie nie ma.

nie dosc ze z koksami sa wałki to jeszcze moznac zobaczyc ze nie ktore białka to tez wałki ? ałaaaaaaaa

hehe jak by zleciło takie badanie oxy-gen to by im wyszło pewnie więcej białka niż piszą na swoich produktach. Czyli nie można być do konca pewnym

1200g bialka przy 200tab mety ?? malutko ... chłopie rok a ty juz za koksy ??:>:> poczekaj jeszcze z 2-3 lata

na czczo bym nie biegał, 3x w tygodniu FBW + 3x biegi i git. co do diety białka daj więcejm tłuszczy troche mniej, węgle możesz podbić do 300g dziennie. Zamiast chleba daj ryż, cały dzień chleb ? Kurczak także wskazany

gdzie warzywa i zdrowe tluszcze w diecie? wzdęcia mogą byc spowodowane większym spozyciem bialka, węgli

prawidłowe proporcje ? tzn jaki musi byc stosunek białka do wegli i tłuszczy

71 g białka to dużo jak na jeden posiłek, dorzuć lepiej do kolacji trochę. Po treningu węgle wskazane a 71 g to nie jest tak dużo, nic nie zahamuje.

Mozesz takze dolozyc po treningu gluzkoze, jednak polecam carbo , poniewaz znacznie lepiej uzupelnia glikogen, dobrze transportuje kreratyne i nie powoduje insulinoopornosci. Rano rowniez jest wskazane, a koszt nie wiele wiekszy od glukozy ;] Sama czysta serwatka nie jest wskazana, poniewaz zostanie zmarnowana na cele energetyczne. Smakowe bialka [...]

Produkt jest całkowicie sprawdzony, oto jego skład : min. 35% białka, max. 51% laktozy (węglowodanów), ok. 2g tłuszczu, 4% wody, 8% soli mineralnych. Produkt polski w 100% naturalny bez konserwantów, data ważności do 24.11.2004r., firma nazywa się "Sokulski", smak naturalny lekko słodki, opakowanie 2,5 kilo. To są wszystkie dane!!!

Poziomu białka całkowitego we krwi może być związany jego podażą lub stratami, ale często podwyższone wartości spowodowane są np. odwodnieniem, czy stanem zapalnym. Przyczyn może być jednak wiele, wliczając w to choroby watroby, wady genetyczne, a nawet niektóre nowotowory. Jesli normy są istotnie przekroczone potrzeba powtórzyć probe lub wykonać [...]

Kalorycznosc to ok 3100-3200 kcal wiec mysle ze Twoje zapotrzebowanie pokryte jest z wystarczajaca nawiazka. Jednak pokusilbym sie o dodanie troche bialka ok 50 g i zdrowych tluszczy 20-30 g i poczekal na efekty. W szczegolnosci dodalbym do Twojego menu ryby oraz mieso.