białka

[...] 01:21:25 edit: dieta nowa założenia: B:3g/kg WW:2,5g/kg T:0,7g/kg Białko: 240g, WW:200g T:55g I POSIŁEK 50g ryżu => 40g ww 200g pieczonej piersi kurczaka => 40g białka 10g oliwy z oliwek => 10g tłuszczu pomidor, sałata, ogórek do smaku II POSIŁEK 150g pieczonej piersi kurczaka => 30g białka 2 kromki razowego chleba => 20g ww [...]

[...] spadek miałam 2 tyg temu po diecie jabłkowej w udzie 52 cm czyli spadło mi o 1 cm przez tydz. brzuch mniejszy i w ogóle fajnie się czułam, teraz wydaje mi się ze za dużo białka jednak jest w mojej diecie od czego puchnę bo w udzie teraz 52,5 przybyło 0,5 cm i w okolicy pępka też więcej... dlatego też postanowiąłam zwiększyć tłuszcze kosztem [...]

[...] bo mi wychodzi srednio 300g jak wrzuce w kalkulator (fakt ze razem z roślinnym) i juz nie raz sie zastanawiałem czy by troszke nie zmniejszyc ;-) bo do przetrawienia tego białka tez trzeba trochu energii wiec autamotycznie tych węgli czy fatu powinno byc wiecej. ja raczej nagatywnych skutków takiej ilosci białka nie odczułem, ale czy pozytywne [...]

[...] :-) Nowy plan tak bardzo mi się podoba, że nawet lubię nogi robić Zakwasy mam dosłownie wszędzie , ale najgorsze na pośladach 8-) WTOREK TRENING : 40 MIN CARDIO DIETA: 1.2 białka , 70 g łososia , warzywa , kropelka keczupu 2.100 g piersi kurczaka , 30 g masła orzechowego , warzywa 3.100 g schab bez kości , warzywa , 7 g oleju lnianego 4.100 [...]

[...] zupełnie poważnie, to mięśnie są pełniejsze, ale to zasługa węgli. Na jakieś zmiany, o ile będą muszę jeszcze poczekać. zaczynam powoli niestety zgadzać się z Maćkiem co do białka w diecie, te 2,5 to za dużo ale poczekam aż sam do tego dojdziesz;-) może ty będziesz wyjątkiem i biblijnym mesjaszem BB;-) Wiesz Gwidu, na redukcji, na tłuszczówce, [...]

Mogę zapytać o wzrost i wagę? Nie jestem specjalistą, ale w diecie masz 30% białka, 10% tłuszczu. Przyjmując 2900kcal *30% to jest 870kcal białka. To jakieś 217 gram białka w diecie. Liczy się zazwyczaj ok 2g/kg masy, bo więcej nie pomaga według badań. Nie rozpisując się, jak chcesz masę, to nie ma co się bać tłuszczu. Ja był dał 50% węgli, 20% [...]

[...] puszka czerwonej fasoli 1/3 chleba maczanego w miodzie litr soku pomarańczowego Białka nigdy nie liczę, ale dziś zrobię wyjątek dla dzienniczka - suma około 140 gram białka, czyli 2 gramy na kilogram masy ciała. Białko fasoli zawiera monstrualne ilości lizyny, która pięknie komponuje się z kaszą i chlebem, z których białka zawierają [...]

Syntrax -Nectar Protein Wielkosc:950 g Rodzaj bialka: Izolat bialka serwatki (WPI) Cena w USA: ~ 23 $ Cena w Polsce: ~ 140 zl Porcja: 1 miarka(~26 g) Ilosc porcji: 36 Wartosc energetyczna w 1 porcji (26 g): - Kalorii:90 - Kalorii z tluszczu: 0 - Tluszcz calkowity: 0 - Tluszcz nasycony: 0 - Cholesterol <5 mg - Weglowodany: [...]

Xtreme Formulations -Ultra Peptide wielkosc: 795 g Cena w USA: ~ 22 $ Rodzaj bialka:mieszanka wolnowchlanialna(kazeina.WPI.jajo) Porcja : 1 miarka (26,5 g) Ilosc porcji: 30 Wartosc energetyczna w 1 porcji (26,5 g): - Kalorii: 109 z tluszczu: 5 - Tluszcz calkowity 1.88 g - Nasycony tluszcz 0.5 g - Cholesterol 5 mg - Weglowodany [...]

Optimum nutrition - Pro Complex PM Wielkosc: 1080 g Rodzaj bialka : Mieszanka (kazeina,WPI) Cena w USA: ~ 24 $ Porcja: 2 miarki (36g) Ilosc porcji: 30 Wartosc energetyczna w 1 porcji (36 g): - Kalorii 120 - Kalorii z tluszczu 10 - Tluszcz calkowity 1 g - Cholesterol 5 mg - Weglowodany 5 g - Blonnik 1 g - Bialko 25 g [...]

[...] włoskimi i wiórkami kokosowymi Łącznie: 2076kcal, 135g białko, 93g tłuszcze, 181g węglowodany Muszę trochę dopracować dietę, jak byście mogli co nieco doradzić: 1. Mniej białka na śniadanie, bo potem w ciągu dnia wolę zjeść więcej mięska, albo jaj wieczorem. Niby białka jak najwięcej, ale już teraz wychodzi ponad 2,5 g na kilogram masy ciała. [...]

Kalorii dołożyć z samych węgli, czy i białka? Na początek starczy +100-200 kcal? Jak długo jechać na tym planie? Przerobić określoną liczbę treningów, jakoś czasowo, czy aż ogarnę w miarę te podstawowe ćwiczenia? O ilości białka decydują Twoje nerki i lekarz. Węgli możesz sobie za to dołożyć bez żadnych konsekwencji. Wyczujesz, kiedy będzie czas [...]

Kalorii dołożyć z samych węgli, czy i białka? Na początek starczy +100-200 kcal? Jak długo jechać na tym planie? Przerobić określoną liczbę treningów, jakoś czasowo, czy aż ogarnę w miarę te podstawowe ćwiczenia? O ilości białka decydują Twoje nerki i lekarz. Węgli możesz sobie za to dołożyć bez żadnych konsekwencji. Wyczujesz, kiedy będzie czas [...]

[...] czy dobrze zrozumiałem z tym SDDP, chodzi o to, że dobre jedzenie podkręca metabolizm i powoduje zwiększoną termogenezę? Więc upraszczając, jeżeli przyjmuję X kalorii z białka, to 70% jest tylko wykorzystanych (30% idzie na "ciepło")? Z kalorii z węglowodanów netto pozostaje ok. 95% kcal? A jak sprawa wygląda z tłuszczami - one też mają [...]

[...] w stosunku do jadła szpitalnego ;-) Jak już wspominałem, lekarz zalecił mi biało do max 130 g (ok. 2,5 g na kilogram masy ciała). Zmieściłem się idealnie ;-) W miejsce białka dodałem trochę tłuszczy. Czy taka ilość białka jest odpowiednia do próbowania budowania masy mięśniowej? I jeszcze jedno: jakie produkty żywnościowe ogólnodostępne [...]

"Czy taka ilość białka jest odpowiednia do próbowania budowania masy mięśniowej? I jeszcze jedno: jakie produkty żywnościowe ogólnodostępne zawierają szybkowchłaniale białko (nie chodzi mi o proszek)?" 2.5g na kg białka jest ok ;D A szybko wchłanialne białko, tu zaproponuję Ci rybe

Freak, ale w iluś dziennikach się do białka "przyczepiłeś", że po co tak dużo :> Twój był pierwszy %-) a tak poważnie to myślałem że mniej ważysz i to wszystko tłumaczy :-D. Ale jeszcze będziesz mnie prosił żebym Ci powiedział czy masz wystarczającą ilość białka w diecie }:-(

[...] mieszczę się w tym przedziale. Resztę czym podbić - ww czy bardziej tłuszczami? Co jest lepsze dla budowy?" Dla budowy masy lepsze będą węgle, generalnie stosunek węgli do białka powinien wynosić 2:1, ale to jeśli masz dobrą przemianę i Cię nie zalewa na wysokich węglach . Jeśli jednak Cię zalewa dodaj tłuszczy :-). a miętke masz ?%-) Mietka [...]

[...] choroba nerek? To istotne, ponieważ przy wielu tego typu schorzeniach zaleca się specjalne diety, ale pewnie masz ten ten temat opanowany. Nie za dużo będzie trochę tego białka? Pamiętaj, że 2,5g to i tak górna granica dla zdrowych, naturalnych kulturystów, a nie wiem, jak to będzie wyglądało z problemami nerkowymi. Poza tym, z naszym [...]

Tzn. że musisz pakować w siebie więcej białka niż inni? Czy są jakieś piguły co pozwalają na zatrzymanie białka w organizmie?