białka

Nie masz diety. Bialko na marne. Uloz diete i dowiedz sie jakie masz braki w niej. Czy potrzebujesz (o ile by byly braki) bialka czy wegli i wtedy kupujesz bialko/gainera.

wg brakow, czyli tam gdzie masz za malo bialka bierzesz tyle ile ci brakuje

Jeśli przypalisz mięso dochodzi do spalenia białka, jest ono wtedy nie zdatne do spożycia ze względu na zawiera substancji rakotwórczych, ale również nie jest strawne (ta część przypalona). Jeżeli nie przypalisz go jest ok, jeżeli robisz na grillu również ważne jest jaki jest to grill, jeżeli tłuszcz ulega spalaniu (np. spada na węgiel) to pomimo [...]

To jest tak, ze przytyjesz powiedzmy 8-10 kg, 2 kg wody ci potem spadnie a z tego co zostanie to polowa to tluszczyk. Mozna budowac dobra mase na mecie, a ponoc nawet sie rzezbic ale to wymaga ogromnej wiedzy. Przyrost na cyklu mety zalezy glownie od tego co jesz. Jak jesz malo bialka, a duzo wegli i tluszczy to efekt bedzie wiadomy. Zaraz pewnie [...]

Odejmij 300-500 kalori 2,2-2,5 gr białka minimum 1gr tluszczy a reszta z wegli

[...] moją dietę? Przecież każdego dnia będe jadł co innego... Moga dać jedynie ramowy plan diety: A więc 3000 cal (pond 300 mniej od zapotrzebowania). W każdym posiłku 40 gram białka, 1,5 tłuszczu na kg masy ciała (głównie z tranu i oliwy z oliwek) a reszta z węgli. Białko z wpc ostrowia, jajka, piersi kurczaka lub indyka, twaróg, tuńczyk a czasem [...]

Jestem w temacie diety kompletne goły. Mw obliczyłem sobie procenty białka itp i kilokalorie na śniadanie i tak dalej, ale nie wiem jakie posiłki dobrać :/

chcesz go uszyc? hehe nieradze... to nie bendzie to samo co pasek kupny ,wyglada to tak jak by pasek na reke z metalowym haczykiem,nie musisz ciezaru trzymac w palcach ,trzyma sie sam ale obvciazone sa przedramiona,lepiej idz do sklepu sportowego niz eksperymentuj bo sobie krzywede zrobisz. Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się [...]

chude mięso, białka jaj, chude ryby. Ale nie rozumiem dlaczego zależy Ci na szybkim białku zaraz po treningu. Zjedz pełnowartościowy posiłek jak najszybciej i tyle. /pozdr

hirek993 a co rewolucje (i pewnie raczej nie "kuchenne" miałeś po 737 Jak koledzy również polecam Ci MASS ACTIVATOR najlepiej smak truskawkowy albo bananowy. Masz za stówkę 6 kg gainera z zawartością 20% białka na 100g. W mas up-ie masz np 14 a w gainbolicu chyba 11g to równica jest. Kupuj activatora

[...] w opakowaniu 42 Opakowanie 3000g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna 273kcal Białko 14g Tłuszcz 1,4g Węglowodany 51,1g Glutamina 2,8g Aminokwasy w 100g białka: L-Glutamina 17,2g Asparagina 8,5g Leucyna 8,1g Lizyna 8,1g Treonina 5,3g Prolina 5,2g Izoleucyna 5g Walina 4,5g Seryna 4,2g Alanina 3,8g Fenyloalanina 2,5g [...]

kolego zwróć uwagę że podałeś porcję 70g mass activatora a porcję 100g gainbolica. W 100g mass activatora masz 20% białka. co do przeżegnania to nie żartuj sobie z tego bo nie jest to śmieszne pozdrawiam

idz od dzialu odzywianie i ukladaj diete. odzywka bialkowa to produkt wysokoprzetworzony i nalezy go brac "od biedy". ja wybralbym zdecydoweanie matrixa od ostrowii. poza tym bialko bierzesz wtedy gdy brakuje bialka w diecie.

[...] 2200 kcal dziennie. Oczywiście dieta bogata w błonnik, białe mięso, zero słodyczy i alko (no czasem się zdarzy). w tej aplikacji mam rozpisane ile tłuszczy/weglowodanów/białka dziennie mam przyjąć i mniej więcej pilnuje tej normy +/-5%. Izolat też wliczam w ten bilans. Generalnie czytałem artykuł na potreningu.pl, że izolat jest wskazany w [...]

Według dostępnych badań naukowych wynika, że spożywanie większych ilości białka na poziomie 2,3 - 3,1g/kg beztłuszczowej masy ciała w przypadku osób odchudzającyh się, a tym samym trenujących siłowo ma swoje racjonalne uzasadnienie m.in pozwala kontrolować łaknienie, przyśpiesza tempo przemiany materii, a przede wszystkim działa antykatabolicznie. [...]

Zapoznaj się na przykład z tym opracowaniem https://potreningu.pl/articles/5599/jak-dostarczyc-odpowiednia-ilosc-bialka-w-diecie-wegetarianskiej

zwyczjny, podstawowy cykl na mase proponuje sprawdzic ilosc bialka w diecie i ewentualnie uzupełnic glutamina zbedna!

Odżywka białkowa stanowi uzupełnienie diety, a nie na odwrót. Stosuje się ją zgodnie z brakami białka w diecie. Skoro chcesz przytyć poczytaj o diecie z dodatnim bilansem kalorycznym w postach podwieszonych w dziale: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Informacje na temat treningu znajdziesz w dziale: [...]

[...] źródła węglowodanów, w tym również błonnika, więc warto korzystać z nich wszystkich, a nie z jednego codziennie. Do płatków owsianych dodać warto źródło pełnowartościowego białka i ewentualnie trochę tłuszczów. Jakie źródło dodasz, to już kwestia tego na co masz ochotę. Może to być serek wiejski, twaróg, skyr, jogurt naturalny, odżywka [...]

Od kokosowego lepiej sprawdzi się olej MCT. Choć wielu stawia pomiędzy nimi znak równości, to jednak to nie to samo. Choć osobiście w takim wypadku dałbym samo MCT bez białka, ewentualnie bcaa do tego. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2017-07-12 23:50:48