białka

No i to już jest różnica, przecież to inny rozkład białka, tłuszczy, węgli. Wiem, że nadwagę zgubić łatwiej, ważyło się kiedyś 76 przy wzroście 160 :-PP

[...] 180cm i 67 kg więc dieta kuleje. Po 12 miesiącach to tak od bidy przy planie masowym +12kg. Chyba nie ważyłeś rok temu 55kg. Cyce to jednak sporo mięcha. Ustal 2g - 2,2g białka na kilogram co u Ciebie wypadnie 134 - 150g dziennie i normalnym planem zmienisz się nie do poznania. Pamiętaj, jedzenie co 2,5h z pięć razy dziennie. Powodzenia.

1-6 50mg superki co 2 dzien. Dieta 4g bialka na kg wagi ciala. Odblokowanie 36szt clomidu.

Grass... odjechałes 4g białka !!!!! Masakra I na***** mu aż 36 tab. cloma po lajtowym cyklu z samą supra ?? Więcej sajdów bedzei miał na odbloku niz na cyklu !

A co to za filozofia zjesc 4g bialka na kg?? Zwlaszcza przy jego wadze... Bez koksu powinno sie jesc 3g wiec na koksie a jeszcze na nandrolonie odpowiednio wiecej. Z ciekawosc zapytam ile ty stosujesz b/kg? Nastepna sprawa Clomid 36szt lepiej zeby wzial wiecej niz za malo, zwlaszcza ze jak zapewne wiesz nandrolon jest wrednym srodkiem jesli chodzi [...]

Jak szamasz non toper 3g białka na kg masy to gratuluje ! Poczytaj najpierw troche o odżywianiu ziomuś ! A co do cloma to ewidentnie jestem przeciwnikiem brania jakiegokolwiek leku w nadmiarze (bo i po co naraszac sie na sajdy) 36 tabsw cloma to naprawde ogromna ilość zwłaszcza stosunkowo do takie cyklu z jednym środkiem ! A poza tym z tego co sie [...]

4g bialka/kg przy superce 175mg tyg +36clomidu ojjjjj OJJJ! Zmieniony przez - e-lite w dniu 2005-07-02 13:35:08

[...] oleju (mało go dodaje) / dorzuć jakies warzywo 4 posiłek ser biały(chudy) i 4 kromki chleba razowego 5 posiłek 200g makreli wędzonej brak zdrowych tłuszczy wychodzi Mi jakieś 150 gr białka i 300 g węglowodanów jeśli ktoś zna jeszcze jakieś tanie białko to proszę pisać z góry dzięki za pomoc pozdrawiam ______________________________

mam jeszcze prosbe pomozcie mi z ta dieta konkretnie chodzi mi o ile bialka, tluszczy, weglowodanow na kg masy ciala i jak obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne bo czytam tu na forum i kazdy temat sie troszke ruzni a reszte uloze sobie juz sam i wam podesle diete do oceny. i jakie te aeroby robic i w ktore dni czy w dzien treningu czy w dni wolne

nie kupuj, nie wyglada to dobrze :) za niewiele wiecej kupisz dwa kilo sprawdzonego bialka ze stanow, wiec chyba nie ma sie co zastanawiac

szynka to słabe źródło białka lepiej jakbyś zamienił na chude mięso/rybę jedz rożne orzechy, te ziemne nie są akurat tak bardzo wartościowe przed treningiem białko szybko wchłanialne, a nie twaróg.. daj tutaj ww o niskim ig, ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, kaszę po treningu obowiązkowo ww, brak tłuszczy daj te o wyższym ig, ryż biały, [...]

szynka to słabe źródło białka lepiej jakbyś zamienił na chude mięso/rybę Mam takie absurdalne pytanie. :) A jeżeli bym o 10 wcisnął kebaba bez sosów z surówką? Czyli chleb z kebaba, mięso i surówkę.

szynka to słabe źródło białka lepiej jakbyś zamienił na chude mięso/rybę a szynka to nie jest przypadkiem chude mięso właśnie? ...

do 3 poslku dodaj oliwy,do 2 ew.tez przed treningiem wywal jogurt i rodzynki i daj mieso/rybe po treningu tak samo brak bialka daj piers/rybe do ostatniego daj jakies warzywka diete stosujesz caly czas Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-01-18 15:21:04

jeżeli ty układasz 4 zdania w kilka dni to ja ci współczuję na polskim kiedy piszesz wypracowanie lol... 1. Platki owsiane na mleku (100g/szklanka 1,5%) + jajecznica na oliwie (3jaja/2płaskie łyżki) 6:30 MOŻESZ DAC JAKIEŚ WARZYWA 2. Płatki owsiane na mleku (50g/szklanka 1,5%) + banan (100g) BANANA WYWAL I DAJ TU JAKIEŚ ŻRÓDŁO BIAŁKA I TŁUSZCZY I [...]

a masz jakaś gotową dietę, albo napisz moze ile powinienem jeść białka, jakie witaminy, i ile węglowodanów

Diete masz tam dokaa dalem link u goy. Jedz ponad 200 g bialka dziennie i nie przekraczaj 250 g weglowodanow. Witaminy i mineraly bierz na poziomie 200-300 % RDA. Pozdrawiam ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***

jak kolega napisał dział odżywianie. No diet no fun:P a takie o se picie białka moze być nie przyjemne. np kiedys jak zaczynalem mialem 1000000000000 pomysłow jak ,,przypakować" i jajo było jednym z nim^^ przed treningiem ofc. Efekt? Lipny, zamuła na treningu( ból brzucha).

Masz te posiłki niezbilansowane -w pierwszym i ostatnim brak białka. Poza tym nadal będę się upierać że kcal jest za dużo. Wywal tego gainera. Dla mnie 6 posiłków to logistyczny "strzał w kolano". Dużo łatwiej układać jadłospis na 4 posiłki. Nie tego ziarnami - ok, ziarna są dobre,zdrowe, ale bardziej tłuste mieso też jest ok. Ryb nie widzę. [...]

Dlaczego aż 4g białka/kg? No i 2g węgli/kg to nie będzie za mało? Słyszałem że dieta niskowęglowodanowa nie sprawdza się w przypadku clena, nie wątpię w Twoją rację ale chciałbym znać uzasadnienie